madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»
Minodora

Cum a reușit Minodora să slăbească de la 100 la 60 de...

Citeste mai mult»

Boala pe care riscă să o dezvolte persoanele care consumă...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet consideră că lumea are nevoie de un nou...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»

Crezi ca mananci sanatos? 6 mituri care vor da peste cap tot ce stiai

De în Sanatate 14 iul 2012
Esti foarte atenta la alimentatia ta si a familiei tale si incerci sa eviti excesele pe cat posibil. Dar te-ai gandit vreodata ca ceea ce consideri ca find sanatos nu este de fapt asa? Iti dezvaluim 6 mituri care vor arata ca multe dintre obiceiurile noastre sanatoase sunt cat se poate de gresite.

Mitul nr. 1: Dressingul sarac in grasimi este sanatos

Iti plac salatele si ai mereu grija sa le mananci cu un dressing cu un aport redus de grasimi crezand ca este mult mai sanatos astfel? Studiile arata ca aceasta este una dintre cele mai frecvente greseli pe care le facem pentru ca nu este deloc sanatos asa cum credeam.

Consumand salata cu o cantitate oricat de mica de grasimi este benefica si stimuleaza absorbtia de nutrienti din legume.

Unele alimente devin mai sanatoase daca sunt consumate in combinatie cu altele. Organismul tau poate absorbi mai bine nutrientii din legume daca sunt cosumate in combinatie cu o cantitate de grasime.

Mai mult, nu ar trebui niciodata sa mananci o salata fara sa adaugi si o cantitate de grasime pentru ca te vei simti mai satula cu cat organismul va absorbi cat mai multi nutrienti si poftele vor fi astfel combatute. Adaugand in salata putina branza de capra, ulei de masline, avocado sau nuci nu doar ca te vei mentine in forma, dar vei fi si sanatoasa.

Mitul nr. 2: Laptele degresat este mai sanatos

Studiile arata ca vitaminele care se gasesc in laptele normal, precum vitaminele A, D, E si K sunt solubile in grasime, ceea ce inseamna ca sunt mai bine absorbite de organism daca sunt insotite si de grasimi. Mai mult, laptele normal nici nu contine o cantitate de grasimi atat de ridicata de fapt.

Asa ca exceptand cazul in care bei laptele ca pe apa, in fiecare zi, ar trebui sa alegi laptele normal in defavoarea celui degresat. Vitaminele din lapte au proprietati benefice pentru sanatate, stimuleaza imunitatea si mentin oasele si dantura sanatoase.

Mitul nr. 3: Margarina este mai buna decat untul

Margarina a fost vazut ca produsul ideal. Are gust de unt, dar are un aport mult mai mic de calorii si de grasimi. Dar este oare alegerea cea mai sanatoasa? Se pare ca nu pentru ca margarina este un produs procesat si contine grasimi hidrogenate pe care organismul nu le poate procesa. Acest tip de grasimi sunt depozitate in celule si asta va interfera cu felul in care corpul tau arde grasimile. Untul, in schimb, este un produs natural care contine un aport minim de aditivi.

In compozitia untului se gaseste un acid gras natural, care, potrivit studiilor, reduce riscul de afectiuni de inima daca este consumat zilnic in cantitate mica.

Mitul nr. 4: Doar dulciurile contin zahar

Multe femei dornice de a slabi sunt mai mult decat constiente de aportul caloric al fiecarui alimente, insa se arata prea putin preocupate in ceea ce priveste cantitatea de zahar pe care un aliment o contine. Iar aceasta este si problema de fapt. Zaharul este vazut ca un rau inofensiv si grasimea este de fapt cel mai mare inamic. Drept urmare, consumul de zahar a crescut dramatic in ultimii ani si principalul motiv este faptul ca se gaseste aproape in orice mancam, inclusiv iaurt, sos si chiar paine.

Ceea ce ar trebui sa stii de fapt este ca zaharul nu este benefic pentru sanatate. Un studiu realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea Harvard arata ca o bautura care contine zahar consumata zilnic creste riscul de afectiuni de inima.

De asemenea, zaharul ingrasa pentru ca este unul dintre cele mai procesate forme de carbohidrati. Creste rapid nivelul de zahar din sange, ceea ce afecteaza nivelul si productia de insulina.

Mitul nr. 5: Ai grija la numarul de calorii daca vrei sa slabesti

In mod normal, aportul caloric influenteaza mentinerea siluetei. Numarul de calorii pe care le consumi versus aportul caloric pe care il arzi determina pierderea in greutate sau, dimpotriva, luarea in greutate. In realiate insa, lucrurile sunt putin diferite.

Sa luam ca exemplu somonul si avocado. Ambele sunt o sursa bogata de grasimi bune si calorii. Un avocado contine in jur de 275 de calorii in timp ce o portie de somon contine in jur de 170. Insa nu te vei ingrasa niciodata mancand avocado si somon. Asta pentru ca au in compozitie omega 3, un ingredient care pe langa faptul ca este benefic pentru inima, stimuleaza organismul sa arda grasimile mai repede.

Asa ca o dieta saraca in calorii nu inseamna automat ca este si sanatoasa. Multe dintre aceste diete au un deficit nutritiv si iti va afecta capacitatea de concentrare, iti deregleaza metabolismul si te lasa prada poftelor.

Ce poti face? Consuma pe cat posibil alimente neprocesate, nutritive, fara sa te gandesti la numarul de calorii.

Mitul nr. 6: Nu poti manca niciodata suficiente fructe

Fructele sunt sanatoase, dar multe persoane fac greseala sa le consume in defavaoare legumelor, ceea ce nu este o optiune tocmai sanatoasa. Fructele contin zaharuri naturale, in special bananele si mango. Opteaza pentru cele care au coaja subtire, precum pere, mere, afine, care contin mai multi antioxidanti.

Un lucru de care mai trebuie sa tii cont este sa le consumi si cu o combinatie de grasimi, precum nucile, pentru ca asta va incetini viteza cu care zaharul ajunge in sange. Va mentine astfel un nivel echilibrat pentru ca altfel, crescand nivelul de zahar rapid, la fel de repede si va scadea si va da nastere poftelor pentru dulce in special si iti va da o stare de oboseala.

Multe persoane sunt sensibile la fructe si la zaharul din compozitia lor fara ca macar sa stie. Astfel, resimt dureri abdominale dupa ce mananca prea multe sau se baloneaza. De aceea, ar fi mai bine ca fructele sa fie consumate cu moderatie si legumele sa fie cele nelipsite din alimentatia zilnica.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 ian