Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cum am slabit 15 kilograme?

De în Sport 24 sep 2008
Am descoperit pentru tine o experienta care ne-ar putea servi model prin perseverenta. Iti prezentam povestea unei tinere care a reusit in aproximativ doua luni si jumatate sa slabeasca 15 kg si sa respecte intocmai dieta recomandata de nutritionist, facand fata oricarei tentatii. In toata aceasta lupta, arma ei secreta a fost vointa de fier de care a dat dovada. Ce dieta a urmat ea afla in cele ce urmeaza.

"Grasa si frumoasa, dar deloc sanatoasa!", asa se descria R.E in momentul in care am intrebat-o cum se vedea pe sine cand avea cele peste 15 kilograme in plus. Se observa usoara adiere a unui aer optimist in cuvintele ei; spre deosebire de alte "grasute" care se descriu ca fiind "grase si urate", R.E. vedea in propria-i persoana un trup si un chip frumos, dar care ascundea multe probleme de sanatate.

Problema ei a inceput in momentul in care a renuntat la sport din cauza unei probleme de sanatate. Usor, usor, a inceput sa ia in greutate, iar in momentul in care a constientizat cu adevarat ce se intampla, era deja prea tarziu, corpul ei devenind un adevarat magnet care atragea incet, dar sigur, kilogram dupa kilogram.

"Am fost dintotdeauna o persoana mai plinuta si oarecum geloasa pe colegele mele mult mai slabe", marturiseste. Ea vedea un avantaj in faptul de a fi slab, pe care il considera un pas inainte in fata celorlalti, si acesta a fost primul motiv care a determinat-o sa faca ceva.

Dar nu aceasta a fost principala ei motivatie, ci faptul ca incepuse sa nu se mai simta bine in pielea ei si vedea fiecare kilogram in plus ca pe o povara ce apasa din ce in ce mai greu asupra sanatatii sale. Ca orice femeie, in momentul in care a vazut ca garderoba ei devine inutilizabila pe zi ce trece, s-a declansat ceva in interiorul ei care a pus punctul pe i. "Stop, pana aici!" pare sa fi fost ultima fraza inainte de a declansa startul competitiei cu kilogramele in plus. "Ma vedeam dizgratioasa si era o drama fiecare moment cand incercam sa incap intr-o pereche de blugi. Ajunsesem sa imi cumpar imbracaminte din magazine pe care inainte nici nu le observam".

De ce trebuie sa apelezi la nutritionist?

In demersul ei de a slabi, a fost insotita de nutritionistul Lygia Alexandrescu, de la centrul "Natural Silhouette", care i-a oferit, cand a avut nevoie, sustinerea si optimismul capabile sa o ajute sa continue.

Specialistul le sfatuieste pe femei sa inteleaga ca alegand un nutritionist, intotdeauna vor apela la stiinta si numai asa vor avea parte de diete personalizate, care sa se plieze perfect cu preferintele culinare si antecedentele medicale pe care le au. Inainte de a se prezenta la nutritionist, ele trebuie sa se inarmeze cu multa rabdare pentru lungul proces ce are sa vina ulterior, sa aiba psihicul pregatit pentru aceasta transformare si sa fie pregatite sa adopte dieta respectiva ca pe un stil de viata.

Specialistul recomanda consultarea unui nutritionist in alegerea unei diete din multiple motive lesne de inteles. Prin consultarea unui nutritionist se pot evita o multitudine de dezechilibre in organism si probleme de sanatate care pot fi cauzate de o dieta nepotrivita.

R.E a experimentat pe propria-i piele ce inseamna sa nu apelezi la un nutritionist si sa-ti alegi o dieta la intamplare dintre multe altele. Astfel, incercand sa se descurce singura a apelat la un regim de slabire intitulat "5 kilograme in 7 zile", dar dezamagirea ei a fost foarte mare cand a observat ca kilogramele pe care reusise sa le elimine in prima faza au revenit ulterior dublu. Pe langa acest efect "yo-yo", care apare inevitabil in astfel de cure de slabire alese aleatoriu, starea ei de sanatate s-a deteriorat surprinzator. "Nu am stiut de prezenta unei gastrite care s-a trasformat ulterior in ulcer, nu am stiut de imunitatea prea scazuta si de predispozitia catre multe alte boli".

Dieta prin care a dat jos 15 kilograme

Urmatorul ei pas a fost sa apeleze la un specialist in probleme de nutritie, pentru a fi sigura ca nu vor mai aparea probleme. Astfel, a ajuns sa o cunoasca pe Lygia Alexandrescu si sa aiba parte de o dieta si un stil de viata pe care inainte nici nu si l-a imaginat. Primele recomandari ale nutritionistului au fost de natura culinara, dulciurile si alimentele prajite trebuind sa fie un subiect inchis pentru perioada ce avea sa vina.
In urma unui set de analize si investigatii amanuntite pe care orice specialist in nutritie il realizeaza inainte de a recomanda orice regim, acesta i-a construit o dieta personalizata, in functie de grupa sanguina, bazata pe antecedente medicale si preferinte culinare.

Regimul a fost creat pentru grupa de sange (A) si continea 3 mese principale, plus 2-3 gustari intre mese repartizate astfel:

Mic dejun ( pe la ora 08:00): 50 g carne de pui, 50 g cas sau branzica de vaci, castravete, rosie, doua felii de paine de secara si ceai sau cafea.

Gustare I (10:00): 250 g fructe.

Pranz (13:00 ): branzica de casa - 200g, iaurt sau Sana - 400g, o felie de paine de secara, ceai de plante.

Gustare II (16:00): 250 g fructe.

Cina (18:00): Sana - 200g, salata greceasca (salata verde, branza nesarata - 50g, pui -100g, rosie, castravete, ceapa verde, lamaie, ulei de masline) si ceai.
Iar pe tot parcursul zilei consuma foarte multe lichide: apa plata, ceai fara zahar

Primele etape ale dietei

Primii pasi in dieta construita cu ajutorul nutritionistului nu au fost pentru R.E atat de dificile pe cat s-ar fi asteptat. "Am avut atat de multa vointa incat nici nu am stiut cand au trecut". Obiectivul stabilit inca de la inceput, si anume inlaturarea a cel putin 15 kg in plus, i-au oferit forta necesara pentru a trece peste restrictiile impuse de regim si pentru a se feri de tentatiile care o pandeau zi de zi "Abia asteptam sa vad rezultatele. Imi propusesem sa slabesc 15-18 kg pana la petrecerea de ziua mea. Eram nerabdatoare". La ea se poate aplica reversul teoriei conform careia "timpul nu avea rabdare cu ea" , pentru ca ea nu mai avea rabdare sa astepte ca timpul sa treaca, vroia rezultate care sa o ambitioneze mai mult si mai mult. "Mi-am propus sa slabesc intre 15-20 de kilograme. Mi-am format un ideal si e dificil sa trec peste el. In primele doua luni am dat jos aproximativ 13 kilograme".

De aici se poate invata un lucru esential, faptul ca este extrem de important sa iti stabilesti obiective clare si un ideal la care ai vrea sa ajungi!

Tentatii implacabile

Traim in societate si nu putem sa ne izolam de ea. Avem de-a face cu tentatii si capcane in care putem cadea la tot pasul. Trebuie sa invatam sa traim cu lumea si ea cu noi. Nici eroina noastra nu a reusit sa evite toate tentatiile care i s-au pus in cale si a fost nevoita sa le infrunte.

Momentele cele mai dificile pentru ea au fost cele in care era nevoita sa ia masa alaturi de persoane care mancau ceea ce obisnuia si ea sa manance odata (ciocolata, inghetata, cartofi prajiti etc.). Ii era foarte greu in astfel de situatii, dar isi avea salvarea in sticla de apa plata, care ii era nelipsita din gentuta. Acesta poate fi considerat trucul pe care il folosea atunci cand ispita era prea puternica: micile inghitituri de apa plata.

Nu de fiecare data putea tine piept cu barbatie tentatiilor, intr-una dintre zile avand parte de un moment de cumpana: a mers la un fast-food pe care il frecventa inainte si si-a cumparat burgerul preferat. "Am venit cu el acasa, l-am pus pe masa si langa el, echivalandu-l caloric, tot ce trebuia sa mananc in ziua respectiva conform regimului". Din fericire a reusit sa treaca peste acest moment, facand alegerea potrivita. Sustine ca dupa ce a depasit acest moment extrem de dificil in lungul proces de dieta, ulterioarele au fost mult mai usor de inlaturat: "alegerea fusese facuta si se pare ca a fost cea buna."

R.E se poate considera o femeie fericita, care a reusit sa-si infranga angoasa si neputinta si care a dat dovada de vointa si ambitie nemasurata, lucru confirmat si de nutritionista, care a afirmat ca totul a decurs extrem de bine in cazul ei, timp de doua luni si jumatate neabatandu-se de la planul stabilit initial.

In doua luni si jumatate de dieta, R.E a invatat sa adopte regimul ca pe un stil de viata care o ajuta sa se mentina in forma maxima in fiecare zi, emanand un tonus exuberant si o sanatate de invidiat "Am invatat sa mananc sanatos si ma simt bine in pielea mea in fiecare zi"! Da, chiar acestea sunt rezultatele unei diete corecte! Ti se pare prea frumos sa fie adevarat? Intr-adevar este uimitor, dar este si adevarat. Daca te regasesti in povestea eroinei noastre, cauta rapid un nutritionist si adopta cu incredere principiul "daca vrei, poti"! Iata si un sfat pentru tine, chiar de la cea care a indurat intregul proces: Nu te gandi la cate ai de patimit in timpul regimului, concentreaza-te pe rezultate!

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr