Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

În Diete 23 sep 2014
In fiecare toamna, o noua runda de diete incepe, iar lupta cu kilogramele ia o noua turnura, in functie de sezon. Unele diete sunt planuri solide de alimentatie, cu sfaturi bune in materie de nutritie, insa despre alte diete nu se poate spune acelasi lucru. Vrei sa identifici dietele pe care ar trebui sa le eviti? Astazi ti-am pregatit cateva sfaturi care te vor ajuta sa faci acest lucru.

Ai adoptat dieta gresita daca aceasta...

1) Te face sa renunti la grupuri alimentare intregi. Fiecare grup alimentar principal ofera o varietate de nutrienti extrem de importanti. Impreuna, ca parte a unui regim alimentar variat, aceste grupuri de alimente lucreaza in acelasi timp pentru a crea un echilibru complex de nutrienti de care corpul tau are nevoie pentru a functiona la cei mai buni parametri.

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Insa atunci cand excluzi un intreg grup de alimente (de exemplu, dieta iti interzice sa mananci cereale, iti subliniaza sa nu mananci fructe), cel mai probabil tu vei taia de pe lista ta niste substante nutritive vitale.

Desigur, daca suferi de intoleranta la lactoza (si trebuie sa eviti produsele lactate) sau suferi de boala celiaca ori suferi de intoleranta la gluten (trebuie sa elimini glutenul care se gaseste in grau, secara, orz, ovaz), atunci va trebui sa compensezi pentru acesti nutrienti din alte locuri, cum ar fi surse vegetale de calciu sau alternative de produse lactate imbogatite si cereale integrale fara gluten.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

2) Te face sa simti ca tu nu esti suficient de buna daca nu slabesti. Cine esti tu ca persoana nu are nimic de-a face cu numarul de kilograme pe care ti-l indica un cantar. Esti absolut suficient de buna asa cum esti tu. Asta este ideea pe care trebuie sa o retii. Meriti sa te simti cel mai bine in pielea ta.

Iubirea de sine si faptul ca te simti bine in propria piele, astfel incat sa te poti bucura de viata la maximum, ar trebui sa fie motivatiile care sa te determine sa faci schimbarile sanatoase prezentate de o dieta.

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

3) Iti streseaza prea mult viata ta sociala. Daca esti in permanenta stresata din cauza rigiditatii din dieta ta, atunci poate ar fi timpul sa cauti o alta dieta. De exemplu, daca anulezi cina pe care trebuia sa o iei impreuna cu prietenii tai (si faci asta cu mai multe ocazii) deoarece ar trebui sa bei doar un smoothie sanatos la masa de seara.

In vreme ce adoptarea unui stil de viata mai sanatos poate insemna la inceput un anumit disconfort social, dieta ta nu ar trebui sa te faca sa te simti izolata sau neajutorata. Dieta cea mai durabila este acea dieta care te face sa te simti puternica.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

4) Nu iti ofera flexibilitate atunci cand calatoresti, iei masa in oras, etc. Un plan alimentar (detaliat pentru toate mesele) poate fi un instrument cu adevarat valoros, in sensul ca nu doar te invata ce sa mananci, dar in acelasi timp ilustreaza cat de mult poti sa mananci.

Cu toate acestea, un plan alimentar fara instrumentele necesare care sa te invete cum sa traduci acelasi stil sanatos de alimentatie cand e vorba de mancarurile pe care le comanzi la restaurant sau de optiunile pe care le iei pe aeroport, atunci cand calatoresti, nu te ajuta prea mult - doar daca nu ai de gand sa stai acasa pentru tot restul vietii tale.

Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

5) Se concentreaza pe un plan temporar al dietei si nu pe schimbarile obiceiurilor alimentare. Desigur, poti face orice timp de o saptamana. Iar saptamanile alerte in care urmezi o dieta mai stricta pot fi motivante. Dar o alimentatie sanatoasa trebuie sa fie un efort pe care il faci zi de zi pentru a avea un impact pozitiv in timpul dietei.

Iar pentru a sustine o alimentatie sanatoasa, aceste alegeri trebuie sa devina obiceiuri sanatoase. Specialistii spun ca nu trebuie sa te astepti la minuni care se petrec peste noapte: dureaza cel outin 30 de zile pentru ca o alegere consistenta sa devina un obicei.

6) Dieta presupune sa cumperi suplimente scumpe. O dieta sanatoasa si echilibrata iti poate furniza toti nutrientii de care ai nevoie pentru a sprijini cat mai multe functii ale organismului tau, in fiecare zi. Daca tu iei in considerare ideea de a lua un supliment, ar trebui mai intai sa ai o conversatie cu medicul sau cu nutritionistul tau. Unii specialisti sunt de parere ca aceste suplimente sunt, in multe cazuri, inutile, ineficiente si chiar daunatoare.

Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos

7) Nu iti da energia necesara pentru a face exercitii... si esti capricioasa, indispusa, ai toane. Orice dieta care este atat de saraca in ceea ce priveste alimentele permise incat te face sa te simti letargica nu reprezinta o alimentatie sanatoasa.

Sa mananci sanatos inseamna sa mananci intr-un mod care iti sustine si iti sprijina activitatile de zi cu zi. Iar daca esti infometata si indispusa, cu tot felul de toane, de obicei acest lucru inseamna ca ai stat prea mult timp fara sa mananci (sau nu ai mancat suficient).

8) Iti promite ca vei slabi mai mult de 1 kilogram pe saptamana. Daca faci un antrenament sustinut si mananci sanatos, poti slabi pana la 1 kilogram in fiecare saptamana si poti sa fii sigura ca majoritatea acelor kilograme reprezinta grasime. Insa daca slabesti mai mult de 1 kilogram in fiecare saptamana, acest lucru indica, de obicei, pierderea de masa musculara si o greutate alcatuita din apa pe care, in curand, le vei recastiga, spun specialistii citati de Huffington Post.

Citeste si: 5 alimente de toamna care au grija de silueta ta

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr