Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Cum poţi să slăbeşti 2,3 kilograme într-o săptămână

De în Diete 9 apr 2015

Am selectat special pentru tine câteva trucuri pregătite şi confirmate de nutriţionişti, care te vor ajuta să scapi rapid de cel puţin 2 kilograme, în doar o săptămână.

Femeie_flotari

Iată un plan care chiar te ajută să topeşti 2,3 kilograme din corpul tău în 7 zile - fără înfometare, fără suplimente bizare şi fără să renunţi la grupuri întregi de alimente. Cum? Totul ţine de tine, să faci mici schimbări, combinate cu tehnici specifice.

Aşa că alege cel puţin patru dintre trucurile create de nutriţioniştii şi experţii în fitness americani pe care ţi le prezentăm mai jos şi străduieşte-te să le incluzi în programul tău timp de 7 zile consecutive.

1. Bea în principal apă. O băutură energizantp, un smoothie de fructe sau o bere light - ei bine, fiecare porţie dintre cele enumerate conţine aproximativ 100 de calorii. Însă caloriile din băuturile acestea nu îţi satisfac organismul la fel cum o pot face 100 de calorii din alimente, aşadar nu te ajută cu nimic. Apa, pe de altă parte, are zero calorii şi carbohidraţi şi foarte puţin (spre deloc) sodiu, ceea ce o face din start băutura perfectă care îţi subţiază talia. Dacă apa simplă ţi se pare prea plictisitoare, doar adaugă câteva felii de lămâie sau frunze de mentă.

2. Interzice pâinea albă şi pastele. Renunţând la toate produsele din făină albă – precum orezul alb, spaghettele, sandvişurile cu pâine albă – silueta ta se va subţia instant deoarece carbohidraţii simpli din aceste alimente provoacă balonarea şi umflarea ţesuturilor, în special în jurul burticii tale. Nutriţioniştii americani te sfătuiesc să înlocuieşti carbohidraţii simpli cu legume, timp de o săptămână. În acest fel, un sandviş cu pui devine salată cu pui, iar chips-urile înmuiate într-un sos se transformă în morcovi cu un sos diet-friendly. Carbohidraţii complecşi din legume se digeră mai încet, astfel încât vei avea senzaţia de saţietate mai mult timp.

3. Fă exerciţii cardio 30 de minute pe zi. Orice antrenament sau activitate fizică ce îţi creşte ritmul în care îţi bate inima va arde calorii. Dar vei folosi mai multe calorii dacă alegi o rutină de exerciţii cardio care implică mai mulţi muşchi simultan, spune antrenorul personal Wendy Larkin. Ia trei exerciţii în considerare: spinning, cardio kickboxing şi antrenamentele boot-camp. Jumătate de oră din fiecare tip de antrenament enumerat mai sus arde 200 până la 300 de calorii, în timp ce îţi tonifică braţele, picioarele şi trunchiul, astfel încât toate aceste zone vor părea mai subţiri, mai tari şi mai ferme.

4. Bea cafea cu o ora înnainte de a te antrena. Aceasta este o excepţie de la prima regulă, cea care spune să bei doar apă. La fel cum o ceaşcă de cafea face ca dimineaţa ta la locul de muncă să fie mai productivă, o cană de cafea înainte de a face exerciţii la sală, cu un strop de lapte degresat, sau o cafea neagră simplă îţi va energiza antrenamentul, explică specialiştii. Vei arde mai multe calorii fără să îţi dai seama că tragi şi mai tare de corpul tău.

5. Fă sex noaptea şi alege să stai tu deasupra. Adevărul este că această poziţie sexuală este un adevărat distrugător de grăsime. Faptul că tu stai deasupra înseamnă că tu faci efortul şi cu cât eşti mai activă, cu atât arzi mai multe calorii – până la 144 de calorii pentru 30 de minute de sex. De asemenea, sexul creşte nivelul neurotransmiţătorilor care te fac să te simţi bine – endorfinele – care te ajută să depăşeşti poftele alimentare.

6. Fă 36 de flotări şi fandări  la fiecare două zile. Aceste exerciţii clasice de la sala de fitness te vor ajuta să îţi sculptezi şi să modelezi muşchii, aşa că vei avea o înfăţişare mai sportivă. Fă trei seturi a câte 12 din fiecare exerciţiu, o dată la două zile. Flotările au ca ţintă partea superioară a corpului tău, în timp ce fandările acţionează asupra fesierilor, coapselor şi şoldurilor. Truc rapid: asigură-te că spatele şi picioarele tale rămân în linie dreaptă în timpul flotărilor tale; asta va îmbunătăţi tonifierea muşchilor.

7. Dormi cu 30 de minute mai mult pe noapte. Acea jumătate de oră în plus, fie că dormi 5 ore sau 8, poate să te împrospăteze suficient de mult cât să faci alegeri alimentare mai bune (cu alte cuvinte, nu vei căuta ceva dulce şi rapod pentru micul dejun, atunci când simţi că ai nevoie de energie) şi nu te vei simţi letargică şi nici nu vei chiuli de la sala de fitness. Un somn mult mai odihnitor (dacă dormi 7 până la 8 ore este cel mai bine) îţi stimulează, de asemenea, metabolismul. (Sursa)

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...care te vor ajuta să scapi rapid de cel puţin 2 kilograme, în doar o săptămână. Citește mai departe… ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar