Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cum poti sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta

În Diete 28 mar 2014
Se pare ca americanii nu glumesc cand pretind ca poti slabi pana la 7 kilograme, fara sa fie nevoie sa tii dieta.

Ipoteza: Potrivit unei noi cercetari publicate in "Journal of Science and Medicine in Sport", un stomac care scoate sunete in timpul antrenamentului tau poate fi un semn ca te pacalesti singura intr-o ardere mai mare de calorii.

Cercetarea: Pentru acest studiu a fost nevoie de 10 femei active din punct de vedere fizic, la varsta colegiului (deci nu erau atlete), cu o greutate corporala normala; acestor femei li s-a dat o masa bogata in proteine (45% proteine), o masa saraca in proteine (15% proteine) sau nu li s-a dat mancare deloc inainte de a se antrena pe banda de alergat.

Femeile care au mancat masa bogata in proteine cu o ora inainte de a se antrena au ars mai multe calorii pe minut decat femeile care nu au mancat nimic inainte de antrenament. Arderea aditionala a caloriilor s-a ridicat la 185 de calorii in urmatoarele 24 de ore. (Studiul nu a inregistrat nicio diferenta intre grupul de femei care a avut parte de o masa cu un continut scazut de proteine si femeile care nu au mancat nimic.)

Ce inseamna toate acestea: Corpul tau va folosi mai multe calorii atunci cand ai calorii suplimentare de care te poti lipsi (de exemplu, dupa ce ai mancat), spune autorul studiului, Ashley Binns. Presupunand ca mananci aceeasi cantitate din totalul caloriilor zilnice, arderea caloriilor suplimentare s-ar putea totaliza pana la 7 kilograme - greutate pe care o topesti in decursul unui an.

Desi "postirea" inainte de antrenamente a fost folosita anterior ca o metoda de slabire, organismul tau descompune masa musculara si / sau grasime ca sursa de combustibil daca nu mananci alimente bogate in nutrienti inaitne de a face exercitii, spune Ashley Binns. Acest lucru ar putea duce chiar la pierderea masei musculare. Si mai putini muschi inseamna, in cele din urma, ca organismul arde mai putine calorii.

Concluzia: Fa-ti un plan alimentar bine pus la punct: mananca o gustare bogata in proteine cu o ora inainte de antrenamente pentru a arde mai multe calorii in timpul exercitiilor fizice. Cercetatorii inca nu pot spune valoarea exacta de proteine pe care ar trebui sa le consumi. Multe studii sugereaza oamenilor sa consume de la 30 de grame in sus de proteine, impartite pe tot parcursul zilei, in cele trei mese principale ale zilei - acest lucru este ideal pentru mentinerea greutatii si / sau pentru pierderea in greutate. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 4 trucuri in bucatarie care te ajuta sa slabesti 

Cele mai mari 4 mituri de fitness pe care le-ai auzit 

Condimentul care te impiedica sa mananci prea mult

Dieta "banana de dimineata" 

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr