Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple

De în Sport 29 iul 2013
Concediul bate la usa? Vrei sa fii in forma pe plaja si sa iti etalezi un abdomen perfect? Iata 5 moduri de a-ti subtia talia si de a reduce balonarea abdomenului in mai putin de o saptamana.

Daca te trezesti balonata luni dimineata, inseamna ca de vina sunt alegerile pe care le-ai facut in weekend in ceea ce priveste alimentatia, explica nutritionistii. De fapt, extravagantele si ingaduintele pe care le faci in ultimele zile ale saptamanii pot duce cu usurinta la cresterea in greutate cu pana la 1,4 kilograme. Din fericire, aceasta crestere in greutate este, de obicei, temporara si este usor sa scapi de aceste kilograme in mai putin de o saptamana. Cu aceste sfaturi si trucuri utile, pana la sfarsitul saptamanii iti vei simti din nou abdomenul plat, diferit de balonarea cu care te-ai confruntat in urma cu cateva zile. Trucuri de la Cori Gramescu: abdomene corecte, fara dureri de spate!

1. Condimenteaza-ti alimentele intr-un mod diferit!

Poate ca vei simti o atractie fata de solnita ta, dar si apa este la fel de atrasa. Atunci cand consumi cantitati mai mari de alimente sarate, vei retine mai multa apa (chiar daca doar temporar). Aceasta sare va contribui la umflarea organismului si nu vei mai avea infatisarea pe care ti-o doresti din cauza retentiei de apa si a unei cresteri usoare in greutate. Sfatul nutritionistilor: evita sarea, alimentele procesate si condimentele sau sosurile bazate pe multa sare. Si evita si preparate-le concelate pe care le pui de obicei la microunde; acestea sunt supra incarcate cu sare, iar daca vrei sa scapi de retentia de apa, este bine sa nu le mananci. Acest ceai te scapa de grasimea de pe abdomen!

2. Micsoreaza nivelul de carbohidrati!

Stai departe de carbohidrati, cum ar fi pastele fainoase sau covrigi care iti fac cu ochiul in fiecare dimineata, in drum spre serviciu. Nutritionistii ne sfatuiesc sa reducem cantitatea zilnica de carbohidrati astfel: consumul de oua la micul dejun; consumul unui sandvis realizat doar dintr-o felie de paine; pachetul pentru serviciu sa contina putina carne de curcan, branza cu un continut scazut de grasime (degresata), seminte sau nuci. 3 mituri despre carbohidrati, demontate!

3. Fii cu ochii pe amidonul din alimente!

Daca simti ca stomacul si abdomenul tau se umfla dupa o masa bogata in carbohidrati precum pastele italienesti, exista o solutie, spun nutritionistii. Majoritatea surselor de amidon - inclusiv cartofii, porumbul, pastele si graul - produc gaze care sunt descompuse in intestinul gros. Orezul este singura sursa de amidon care nu produce gaze in stomac, asa ca serveste la masa 125 grame de orez brun (care are mai multe fibre), daca doresti sa ai cativa carbohidrati la cina. Vrei sa ai un abdomen ca al lui Mariah Carey? Iata ce poti sa faci

4. Fa acest schimb de fructe!

Nutritionistii recomanda sa mananci fructe care sunt blande cu stomacul tau. Fructele de padure, strugurii si citricele contin un numar aproape egal de zaharuri (fructoza si glucoza), ceea ce le face mai usor de digerat decat fructele ce contin mai multa fructoza - cum ar fi mierea de mana, merele si perele. De asemenea, poti manca si fructe la conserva, in sucul propriu, sau mici portii de fructe uscate (deshidratate), cum ar fi stafidele sau prunele uscate. Abdomen perfect, fara sa mergi la sala - 4 trucuri eficiente!

5. Fa unele activitati fizice in fiecare zi!

Un studiu realizat de Autonomous University of Barcelona sugereaza ca o activitate fizica usoara te scapa de gaze si amelioreaza balonarea. De aceea cresterea ritmului cardiac si a respiratiei stimuleaza contractiile naturale ale muschilor intestinali, ajutand la prevenirea constipatiei si la acumularea de gaze, accelerand digestia alimentelor. Nutritionistii recomanda sa faci o scurta plimbare dupa mesele copioase sau sa pedalezi usor pe bicicleta sau sa mergi la sala de sport - toate acestea ajuta la ameliorarea senzatiei de balonare. Exercitiu simplu de facut pe plaja, recomandat de Florentina Opris

Citeste si: Nicoleta Luciu, abdomen tonifiat in doar o luna! 

A scapat de burtica si colacei cu acest exercitiu - Doar 10 minute sunt suficiente 

Asa a scapat de 37 de kilograme - Poti si tu! 

Nu poti scapa de grasimea de pe solduri si abdomen? Iata ce sa faci! 

Abdomen plat ca al Biancai Dragusanu - Iata cum il obtii!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net, abcnews.go.com 

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian