Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple

De în Sport 29 iul 2013
Concediul bate la usa? Vrei sa fii in forma pe plaja si sa iti etalezi un abdomen perfect? Iata 5 moduri de a-ti subtia talia si de a reduce balonarea abdomenului in mai putin de o saptamana.

Daca te trezesti balonata luni dimineata, inseamna ca de vina sunt alegerile pe care le-ai facut in weekend in ceea ce priveste alimentatia, explica nutritionistii. De fapt, extravagantele si ingaduintele pe care le faci in ultimele zile ale saptamanii pot duce cu usurinta la cresterea in greutate cu pana la 1,4 kilograme. Din fericire, aceasta crestere in greutate este, de obicei, temporara si este usor sa scapi de aceste kilograme in mai putin de o saptamana. Cu aceste sfaturi si trucuri utile, pana la sfarsitul saptamanii iti vei simti din nou abdomenul plat, diferit de balonarea cu care te-ai confruntat in urma cu cateva zile. Trucuri de la Cori Gramescu: abdomene corecte, fara dureri de spate!

1. Condimenteaza-ti alimentele intr-un mod diferit!

Poate ca vei simti o atractie fata de solnita ta, dar si apa este la fel de atrasa. Atunci cand consumi cantitati mai mari de alimente sarate, vei retine mai multa apa (chiar daca doar temporar). Aceasta sare va contribui la umflarea organismului si nu vei mai avea infatisarea pe care ti-o doresti din cauza retentiei de apa si a unei cresteri usoare in greutate. Sfatul nutritionistilor: evita sarea, alimentele procesate si condimentele sau sosurile bazate pe multa sare. Si evita si preparate-le concelate pe care le pui de obicei la microunde; acestea sunt supra incarcate cu sare, iar daca vrei sa scapi de retentia de apa, este bine sa nu le mananci. Acest ceai te scapa de grasimea de pe abdomen!

2. Micsoreaza nivelul de carbohidrati!

Stai departe de carbohidrati, cum ar fi pastele fainoase sau covrigi care iti fac cu ochiul in fiecare dimineata, in drum spre serviciu. Nutritionistii ne sfatuiesc sa reducem cantitatea zilnica de carbohidrati astfel: consumul de oua la micul dejun; consumul unui sandvis realizat doar dintr-o felie de paine; pachetul pentru serviciu sa contina putina carne de curcan, branza cu un continut scazut de grasime (degresata), seminte sau nuci. 3 mituri despre carbohidrati, demontate!

3. Fii cu ochii pe amidonul din alimente!

Daca simti ca stomacul si abdomenul tau se umfla dupa o masa bogata in carbohidrati precum pastele italienesti, exista o solutie, spun nutritionistii. Majoritatea surselor de amidon - inclusiv cartofii, porumbul, pastele si graul - produc gaze care sunt descompuse in intestinul gros. Orezul este singura sursa de amidon care nu produce gaze in stomac, asa ca serveste la masa 125 grame de orez brun (care are mai multe fibre), daca doresti sa ai cativa carbohidrati la cina. Vrei sa ai un abdomen ca al lui Mariah Carey? Iata ce poti sa faci

4. Fa acest schimb de fructe!

Nutritionistii recomanda sa mananci fructe care sunt blande cu stomacul tau. Fructele de padure, strugurii si citricele contin un numar aproape egal de zaharuri (fructoza si glucoza), ceea ce le face mai usor de digerat decat fructele ce contin mai multa fructoza - cum ar fi mierea de mana, merele si perele. De asemenea, poti manca si fructe la conserva, in sucul propriu, sau mici portii de fructe uscate (deshidratate), cum ar fi stafidele sau prunele uscate. Abdomen perfect, fara sa mergi la sala - 4 trucuri eficiente!

5. Fa unele activitati fizice in fiecare zi!

Un studiu realizat de Autonomous University of Barcelona sugereaza ca o activitate fizica usoara te scapa de gaze si amelioreaza balonarea. De aceea cresterea ritmului cardiac si a respiratiei stimuleaza contractiile naturale ale muschilor intestinali, ajutand la prevenirea constipatiei si la acumularea de gaze, accelerand digestia alimentelor. Nutritionistii recomanda sa faci o scurta plimbare dupa mesele copioase sau sa pedalezi usor pe bicicleta sau sa mergi la sala de sport - toate acestea ajuta la ameliorarea senzatiei de balonare. Exercitiu simplu de facut pe plaja, recomandat de Florentina Opris

Citeste si: Nicoleta Luciu, abdomen tonifiat in doar o luna! 

A scapat de burtica si colacei cu acest exercitiu - Doar 10 minute sunt suficiente 

Asa a scapat de 37 de kilograme - Poti si tu! 

Nu poti scapa de grasimea de pe solduri si abdomen? Iata ce sa faci! 

Abdomen plat ca al Biancai Dragusanu - Iata cum il obtii!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net, abcnews.go.com 

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr