mic dejun

De ce nu ar trebui să mâncați același mic dejun în...

Citeste mai mult»
Andrei

Dezvăluiri cutremurătoare despre moartea lui Andrei...

Citeste mai mult»
Gomez si Benny Blanco

Benny Blanco afirmă că este foarte speriat că Selena...

Citeste mai mult»
adela

Adela Popescu, confesiuni emoționante despre copilăria...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Locuinţa lui Nicole Kidman şi Keith Urban din Los Angeles...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de...

Citeste mai mult»
caragea

Corina Caragea și-a câștigat primii bani la 15 ani. Ce...

Citeste mai mult»
 Kim Sae-ron

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a schimbat versurile melodiei „Don't Bother”...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin...

Citeste mai mult»
Brian Molko

Solistul trupei Placebo, inculpat în Italia. A numit-o pe...

Citeste mai mult»
Jay-Z

Plângerea prin care rapperul Jay-Z era acuzat de violarea...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a anulat concertul de la Lima. Superstarul...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și Kate au marcat Ziua Sfântului Valentin...

Citeste mai mult»
Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»

Cum să eviţi "oboseala pandemiei" în această perioadă

De în Sanatate 6 noi 2020

Dacă lucrezi de acasă, ai constatat că pe lângă beneficii precum flexibilitatea programului, te cuprinde tot mai des o oboseală nefirească, pe care specialiştii au denumit-o "creier de COVID" sau "oboseala de pandemie", un fenomen similar cu ceaţa mentală şi epuizarea care le zăpăcesc pe femei în timpul sarcinii, pe care americanii le numesc "pregnancy brain".

oboseala_covid_oboseala_pandemie

După ce petreci mai bine de şase luni mai mult sau mai puţin izolat de prieteni şi colegi, e firesc să te simţi epuizată, mai ales dacă ai fost obligată să jonglezi cu şcoala online, şedinţele pe Zoom şi treburile casnice, în timp ce ai încercat constant să îţi păstrezi sănătatea mentală şi să fentezi anxietatea cu privire la pandemia Covid-19.

Cum să eviţi această oboseală a pandemiei

1. Dormi cât mai mult şi cât mai bine

Privarea de somn este una dintre cele mai comune cauze ale acestei epuizări, potrivit psihologului Jo Wintle, expert în psihologia afacerilor.

Citeşte şi: Remediu pentru insomnie: Ia o coajă de banană şi...

2. Meditează şi apelează la tehnici de mindfulness

Respiraţia controlată şi exerciţiile de relaxare asociate cu meditaţia şi sesiunile de mindfulness sunt excelente pentru combaterea oboselii de pandemie.

3. Respectă un program strict

Cu cât încerci să ai o rutină zilnică cât mai bine pusă la punct, cu atât mai multă energie vei avea pentru provocările care apar la uşa ta nepoftite în această perioadă.

4. Evită telefonul

Încearcă pe cât posibil să te deconectezi cât mai des şi să nu laşi toate notificările să te copleşească. Poţi chiar să îţi programezi momente dese în care să laşi orice fel de gadget în altă cameră şi să te concentrezi pe altceva.

5. Pauze mici şi dese

Cu siguranţă şi tu duci dorul discuţiilor purtate în pauza de cafea la birou şi al momentelor în care bârfeai puţin cu o colegă în drum spre dozatorul de apă. Aşadar, pauzele mici şi dese sunt mai importante acum ca oricând. Fie că te duci până pe balcon să te dezmorţeşti şi să respiri aer curat, fie că faci câteva exerciţii de respiraţie şi închizi puţin ochii sau că îţi prepari o cafea delicioasă, e important să îţi programezi pauze frecvente de câteva minute, pentru a nu-ţi epuiza organismul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 feb