The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»
Minodora

Cum a reușit Minodora să slăbească de la 100 la 60 de...

Citeste mai mult»

Boala pe care riscă să o dezvolte persoanele care consumă...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet consideră că lumea are nevoie de un nou...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»

Cum sa faci fata unor dead line-uri imposibile?

De în Cariera 25 mai 2008
Fie ca tu esti workaholica sau ai un sef care iti da de munca mai mult decat poti duce, ziua are doar 24 de ore. 24 de ore in care pe langa munca, trebuie sa ai timp sa si mananci, sa te relaxezi, sa petreci timp cu familia sau prietenii si sa te odihnesti. Tu reusesti sa iti organizezi ziua astfel incat sa ai timp pentru toate aceste lucruri?

Am o prietena care a ajuns in situatia de a-si trai toata viata la job. Nimic altceva nu mai conteaza, iar asta din cauza faptului ca munca este atat de solicitanta, incat pur si simplu nu mai are timpul necesar de a se gandi la altceva. Epuizarea ei psihica si fizica va atinge in curand cote maxime, iar despre o viata personala nici nu se mai poate discuta.

Stiu ca nu este un caz singular, deoarece in ziua de astazi este destul de greu sa ocupi un loc important intr-o companie de prestigiu. Si nu numai. Este pur si simplu greu sa iti gasesti un loc cu adevarat bun de munca. Iar atunci cand il gasesti, stii clar ca trebuie sa faci tot ce iti sta in putinta pentru pentru a nu-ti dezamagi superiorii. Risti astfel sa ajungi sa te lasi prinsa intr-un vartej, sa traiesti prin munca si sa te transformi intr-o workaholica convinsa. Ceea ce nu este un lucru bun nici pentru sanatatea ta, dar nici pentru tine ca femeie. Pe langa munca, trebuie sa nu uiti sa traiesti. Despre acest fenomen am stat intai de vorba cu psihologul Loredana Ionascu de la Clinica TerapiaM.

“In primul rand, multe dintre companiile multinationale sunt mult mai interesate de profit decat de bunastarea angajatilor. In mod normal ar trebui sa existe un echilibru intre viata personala si cea profesionala. Din pacate, in ultima vreme, tinerii muncesc din ce in ce mai mult fara a se gandi la repercursiunile pe termen lung ale suprasolicitarii. Este adevarat ca putem avea de-a face si cu procrastinarea (tendinta de a amana sarcina pana in clipa in care se apropie termenul limita, cand intram in panica). In cazul in care va aflati in aceasta situatie, solutia ar fi sa va permiteti sa gresiti, sa fiti umani, sa alocati timp si distractiei, sa aveti obligatoriu o zi libera pe saptamana, sa impartiti sarcinile in bucatele mai mici si sa luati pauze intre ele. Unii dintre tineri au ajuns sa fie dependenti de munca. Mai jos sunt o parte dintre cauzele dependentei de munca.”

De ce suntem dependenti de munca

In continuare, Loredana Ionascu evidentiaza o serie de cauze ale muncii pana la epuizare.

- nevoia de bani;
- nevoia de a fi mereu in contact cu ceea ce se intampla la birou chiar daca este weekend sau concediu;
- munca asidua inlocuieste ceva ce lipseste din viata;
- stima de sine scazuta si nevoie permanenta de a face totul perfect pentru a-si demonstra siesi si celorlalti ca este o perosoana de valoare;
- teama de esec, teama ca oricand cineva mai bun ar putea sa-i ia locul;
- fuga de viata personala care ori nu exista ori este nesatisfacatoare;
- fost copil rasfatat trezit intr-o lume ostila la care nu stie sa se raporteze si se refugiaza in munca;
- fost copil privat de iubire care trebuia sa faca mereu ceva foarte bine pentru a primi atentia si afectiunea celor din jur;

Esti pregatita pentru consecinte?

Pentru a-ti da seama de reala gravitate a acestui fenomen tot mai des inalnit in zilele noastre, uite care sunt posibilele repercursiuni.

- absenta vietii sociale;
- pierderea prietenilor;
- stari depresive;
- tulburari alimentare;
- tulburari de somn (somnolenta / insomnie);
- probleme cardiace;
- atacuri de panica;
- accidente vasculare.

Posibile solutii

- pauze luate de fiecare data cand simti nevoia (munca de birou repetitiva scade randamentul si creste incordarea emotionala);
- exercitii de relaxare (de respiratie);
- mai multa activitate fizica.

In continuare, i-am cerut parerea pe aceeasi tema, Alexandrei Georgescu, Nextep Program Manager la HumanInvest.

In fiecare dintre noi zace o superwoman?

“Stau uneori seara, trantita in canapea cu telecomanda in mana si ma gandesc ca toate reclamele cu femei zambitoare si la munca si acasa, care sunt campioane si la spalat si la gatit si mai cresc si copii, ne dauneaza noua grav sanatatii! Asta pentru ca am senzatia uneori ca sunt prea multi manageri creduli care chiar au senzatia ca asa merge treaba si se gandesc cum in fiecare dintre noi sta ‘latenta’ o superwoman asteptand doar puzderia de taskuri ca sa zambim ca pe TV! Si cum adevarul e mereu ‘la mijloc’, cand vezi ca esti in mijlocul unei situatii de tip ‘supraincarcare’, incearca intai sa te gandesti ce te-a adus acolo. Poate ‘de vina’ e ambitia ta, faptul ca iti doresti un rezultat cat mai vizibil si recompense cat mai mari intr-un timp cat mai scurt. Poate e faptul ca a face mai mult inseamna recunoastere mai mare din partea colegilor si mai ales, a sefilor. Sau poate toata lumea in jurul tau e supraincarcata si simti ca e de datoria ta sa iti ajuti colegii. O alta varianta este doza ta de perfectionism care face ca orice dead-line sa para ‘imposibil’ pentru un rezultat perfect.”, este de parere Alexandra.

"Negocierea" dead-line-urilor

“Daca te regasesti in oricare dintre variantele de mai sus, incearca in primul rand sa iti recalibrezi asteptarile de la tine insati! Una dintre cele mai aprinse si in acelasi timp uimitoare discutii pe care o avem in cursurile noastre de time-management este cea referitoare la suma rolurilor pe care le avem de fapt si negocierea dead-line-urilor, atat in ceea ce inseamna zona profesionala cat si in planul personal. In primul rand, atunci cand ne gandim la roluri, de multe ori avem in vedere ceea ce facem profesional si cel mult rolul de sotie sau mama. Asta inseamna ca de la inceput ne gandim sa ‘portionam’ timpul fara roluri ca prietena, fiica sau colega. In al doilea rand, intrand in jocul sarcinilor cu dead-line-uri din ce in ce mai stranse ne gandim mai degraba ca este ’pretul’ care trebuie platit pentru ambitiile noastre decat ca este o ‘anormalitate’ ce trebuie negociata.”

Un sfat concret pentru tine

“Primul sfat concret intr-o astfel de situatie este o analiza a modului in care anticipam durata sarcinilor. Cu cat intelegem mai bine ceea ce avem de facut, cu atat mai bine reusim sa anticipam durata unui task! De ce e important? Pentru ca a intelege foarte bine acest aspect ne ajuta in a putea negocia mai bine dead-line-urile care ne sunt cerute. Argumentat. De obicei avem tendinta sa ne rezumam la durata "optimista" a unei sarcini. Ceea ce trebuie sa intelegem este ca in toate situatiile care apar trebuie prevazuti timpi ‘de rezerva’. Poate indeplinirea sarcinii necesita si contributia altcuiva, poate depindem intr-o oarecare masura de furnizori externi care nu resimt aceeasi presiune ca si noi pe dead-line si asta ne poate da peste cap.”

Pentru orice sarcina, revizuieste urmatoarele aspecte

1. Cata experienta am pe sarcina respectiva?
2. Daca nu am experienta, cu cine pot vorbi pentru a intelege in cat timp poate fi finalizata?
3. De cine depind pentru finalizarea ei?
4. Daca depind de cineva, care sunt experientele anterioare cu acesti parteneri de lucru? Cat "timp de rezerva" trebuie sa planific?
5. Care sunt argumentele de negociere a dead-line-ului pe care le am?
6. Ce pot "oferi" la schimb pentru a obtine dead-line-ul respectiv? Un nivel ridicat de calitate? O analiza consistenta?
7. Cine ma poate ajuta in situatii de presiune pentru a finaliza in timp si de ce m-ar ajuta persoanele respective?

Povestea mea

Alexandra Georgescu spune: “un lucru pe care il fac mereu este sa prioritizez cu atentie lucrurile pe care le am de facut si sa analizez de fiecare data cat de realiste pentru mine sunt dead-line-urile care mi se cer. Exista cazuri in care refuz anumite sarcini in plus pentru ca stiu ca nu au unde sa ‘incapa’. Exista momente in care stiu ca exista altcineva pe care ma pot baza sa ma ajute. Si asta mai ales pentru ca si eu ofer ajutor atunci cand se poate! In final, nu uitati ca de multe ori asumarea dead-line-urilor imposibile este pe jumatate vina noastra! Asa cum se spune, oricine nu are un obiectiv clar este folosit de altcineva care are! Si mai mult, a cere ceva este doar jumatate din drum, a accepta completeaza traseul si muta responsabilitatea in mainile noastre!”

Epuizarea fizica este un fenomen cu care daca pana acum nu te-ai intalnit, ai toate sansele sa o faci… avand in vedere ritmul vietii pe care o traim in acum. Foarte important este ca tu sa stii care iti sunt limitele, sa constientizezi faptul ca sanatatea ta este mai presus decat orice functie sau suma de bani si sa ai mare grija de tine!
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 ian