Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cum sa fii fericit in 28 de zile

Americanii sunt experti in a livra solutii rapide si eficiente pentru orice problema.  Aseara am aflat de la dr. Mehmet Oz ca putem sa devenim mai fericiti punand in aplicare un plan de 28 de zile (dr Oz Show este difuzat in fiecare seara, ora 22,00, pe Euforia TV). De ce sa fim fericiti? Pentru ca negativismul iti poate invada viata personala si profesionala, iti va eroda increderea de sine si relatiile cu cei dragi. Fericirea se poate invata; focuseaza-te pe ceea ce te face fericit.

Iata planul:

Saptamana 1: Tine un jurnal zilnic

Identifica acele activitati, interactiuni si intamplari care te fac fericit. Notand in fiecare zi in jurnal ce ti se intampla, poti afla care sunt situatiile si oamenii in preajma carora te simti fericit. Ia aminte la lucrurile marunte care-ti produc fericire, cum ar fi: discutia cu prietenii, ascultarea unui interpret preferat sau a petrece timp cu familia si, treptat, incepe sa cresti frecventa cu care faci aceste lucruri. Acest prim pas inseamna de fapt sa devii constient si prezent in tot ceea ce faci. O schimbare reala poate avea loc doar atunci cand intelegem de ce simtim si facem anumite lucruri in viata de zi cu zi.

Saptamana 2: Prefa-te pana iti intra in obisnuinta (Fake it till you make it)

In aceasta saptamana vei zambi, chiar daca te simti trist, morocanos sau impovarat.Exista studii care arata ca, atunci  cand zambesti, trimiti un semnal catre creier, care spune “sunt fericit”. Mai mult, atunci cand zambesti transmiti oamenilor cu care te intalnesti ca esti fericit si ei iti vor zambi. Facand asta, nu incerci sa acoperi emotiile negative, ci vei creste frecventa cu care apar emotiile pozitive in viata ta (aminteste-ti de jurnalul zilnic!).

Saptamana 3: Diversiunea

Cand vezi ca te scufunzi in ganduri negative (“sunt prea gras”, “sunt insuportabil”, “de ce sunt la petrecerea asta?”) ai nevoie de o strategie pentru a iesi din asta imediat. Poate parea imposibil sa iesi din increngatura gandurilor tale, dar exista cateva tehnici care functioneaza. Daca esti singur, asculta piesa ta preferata si canta cu voce tare sau iesi afara pentru o plimbare lunga. Atunci cand esti in societate, asculta cu atentie ce spun cei din jur si nu te mai concentra pe ce e in mintea ta.

Saptamana 4: Ajuta-i pe altii

In aceasta saptamana, ia-ti angajamentul sa faci un act de caritate pe zi. Poate fi orice: sa ajuti pe cineva sa treaca strada, sa te oferi voluntar, sa trimiti o scrisoare de multumire sau sa faci un compliment. Facand acte de caritate te vei simti bine si ii vei percepe pe ceilalti mult mai pozitiv.

Recomandari suplimentare:

-          Vitamina D este foarte importanta pentru starea de spirit generala. Stai 15 min pe zi la soare, iar daca innorat mananca lapte (de tara), galbenus de ou (de tara) sau ia suplimente de vitamina D.

-          Redu consumul de cafeina. Consumul  mai mare de 300mgs/zi creste iratibilitatea, cauzeaza migrene si  oboseala. Poti inlocui cafeaua cu ceai verde.

-          Exprima-ti recunostinta fata de tot ceea ce e bun in viata ta.

-          Fa miscare in fiecare zi. Sportul imbunatateste calitatea vietii si sporeste increderea de sine.

-          Mediteaza. Te va ajuta sa devii mai atent, mai constient si mult mai prezent in tot ceea ce faci.
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Despre bucuria de a fi si curajul de a visa
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr