indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Cum sa fii fericit in 28 de zile

Americanii sunt experti in a livra solutii rapide si eficiente pentru orice problema.  Aseara am aflat de la dr. Mehmet Oz ca putem sa devenim mai fericiti punand in aplicare un plan de 28 de zile (dr Oz Show este difuzat in fiecare seara, ora 22,00, pe Euforia TV). De ce sa fim fericiti? Pentru ca negativismul iti poate invada viata personala si profesionala, iti va eroda increderea de sine si relatiile cu cei dragi. Fericirea se poate invata; focuseaza-te pe ceea ce te face fericit.

Iata planul:

Saptamana 1: Tine un jurnal zilnic

Identifica acele activitati, interactiuni si intamplari care te fac fericit. Notand in fiecare zi in jurnal ce ti se intampla, poti afla care sunt situatiile si oamenii in preajma carora te simti fericit. Ia aminte la lucrurile marunte care-ti produc fericire, cum ar fi: discutia cu prietenii, ascultarea unui interpret preferat sau a petrece timp cu familia si, treptat, incepe sa cresti frecventa cu care faci aceste lucruri. Acest prim pas inseamna de fapt sa devii constient si prezent in tot ceea ce faci. O schimbare reala poate avea loc doar atunci cand intelegem de ce simtim si facem anumite lucruri in viata de zi cu zi.

Saptamana 2: Prefa-te pana iti intra in obisnuinta (Fake it till you make it)

In aceasta saptamana vei zambi, chiar daca te simti trist, morocanos sau impovarat.Exista studii care arata ca, atunci  cand zambesti, trimiti un semnal catre creier, care spune “sunt fericit”. Mai mult, atunci cand zambesti transmiti oamenilor cu care te intalnesti ca esti fericit si ei iti vor zambi. Facand asta, nu incerci sa acoperi emotiile negative, ci vei creste frecventa cu care apar emotiile pozitive in viata ta (aminteste-ti de jurnalul zilnic!).

Saptamana 3: Diversiunea

Cand vezi ca te scufunzi in ganduri negative (“sunt prea gras”, “sunt insuportabil”, “de ce sunt la petrecerea asta?”) ai nevoie de o strategie pentru a iesi din asta imediat. Poate parea imposibil sa iesi din increngatura gandurilor tale, dar exista cateva tehnici care functioneaza. Daca esti singur, asculta piesa ta preferata si canta cu voce tare sau iesi afara pentru o plimbare lunga. Atunci cand esti in societate, asculta cu atentie ce spun cei din jur si nu te mai concentra pe ce e in mintea ta.

Saptamana 4: Ajuta-i pe altii

In aceasta saptamana, ia-ti angajamentul sa faci un act de caritate pe zi. Poate fi orice: sa ajuti pe cineva sa treaca strada, sa te oferi voluntar, sa trimiti o scrisoare de multumire sau sa faci un compliment. Facand acte de caritate te vei simti bine si ii vei percepe pe ceilalti mult mai pozitiv.

Recomandari suplimentare:

-          Vitamina D este foarte importanta pentru starea de spirit generala. Stai 15 min pe zi la soare, iar daca innorat mananca lapte (de tara), galbenus de ou (de tara) sau ia suplimente de vitamina D.

-          Redu consumul de cafeina. Consumul  mai mare de 300mgs/zi creste iratibilitatea, cauzeaza migrene si  oboseala. Poti inlocui cafeaua cu ceai verde.

-          Exprima-ti recunostinta fata de tot ceea ce e bun in viata ta.

-          Fa miscare in fiecare zi. Sportul imbunatateste calitatea vietii si sporeste increderea de sine.

-          Mediteaza. Te va ajuta sa devii mai atent, mai constient si mult mai prezent in tot ceea ce faci.
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Despre bucuria de a fi si curajul de a visa
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr