Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Cum sa obtii un abdomen plat, bine lucrat - Trucuri de la cea care a slabit 31 de kilograme

De în Sport 9 apr 2013
Dupa ce a slabit un numar impresionant de kilograme, Lisa s-a hotarat ca vrea sa devine instructor fitness si acum ajuta alte femei sa obtina silueta supla la care ravnea si ea inainte in urma cu 12 ani.

Povestea Lisei Rennison ti-am prezentat-o saptamana trecuta, cand am descoperit cum a slabit 31 de kilograme si nu s-a mai ingrasat. 

Femeia in varsta de 40 de ani a trecut de la masura XL la o silueta supla in doar 6 luni si este cat se poate de mandra de acest lucru. Fitness-ul a fost aliatul ei de pret in lupta cu kilogramele in plus si s-a transformat acum intr-un adevarat stil de viata.

"M-am indragostit de sport de cand am slabit si voiam o noua cariera, voiam sa fac ceva ce ma pasioneaza."

Acum, Lisa preda cursuri de fitness la trei sali de sport din orasul ei si este mai mult decat multumita.

In 2010 a intrat pentru prima oara intr-o sala de sport si viata ei s-a schimbat cu totul. Doi ani mai tarziu, Lisa s-a hotarat ca este momentul sa se concentreze mai mult asupra abdomenului si isi dorea un stomac plat si bine lucrat.

Antrenorul personal a sfatuit-o sa fie foarte atenta la alimentatie, asa ca a eliminat alcoolul si a inceput sa manance tot mai multe proteine. In doar sase saptamani, Lisa sustine ca a vazut o mare diferenta.

Pe langa grija in ce priveste alimentatia, a facut si foarte mult sport, in special un program numit body-pump, o combinatie intre exercitiile cu greutati si arte martiale, care i-a lucrat eficient partea superioara a corpului. Lisa sustine ca aceste exercitii nu necesita mult timp, doar cateva minute pe zi sunt suficiente pentru ca intre sase saptmanai si trei lunii sa obtii un abdomen plat, bine lucrat.

Iata cateva exercitii recomandate de Lisa

- Intinde-te pe sol, cu picioarele ridicate si misca-le ca si cum ai pedala.

- Stai intinsa pe spate, indoaie genunchii, mentinand talpile pe sol. Incordeaza muschii abdominali si ridica trunchiul.

- Stai intinsa cu fata in sus si picioarele ridicate. Incordeaza muschii abdominali si ridica trunchiul.- Intinde-te pe sol, pe spate si ridica trunchiul si genunchii simultan.

- Stai pe sol, in pozitie sezut, cu talpile pe sol. Tine la nivelul pieptului o minge cu ambele maini. Rasuceste trunchiul si du mingea in partea stanga, dupa care revino in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu in partea opusa.

- Intinde-te pe sol, cuu fata in jos sprijinindu-te pe coate si varful picioarelor. Asigura-te ca formezi o linie perfect dreapta cu corpul tau si ramai in aceasta pozitie timp de 1 minut.

- Exercitiul foarfeca - Stai intinsa pe spate, ridica picioarele si tine-le perfect intinse. Misca picioarele alternativ in stanga si dreapta in timp ce le incrucisezi, astfel unul sa vina deasupra si celalalt dedesubt. 

Iata 7 trucuri pentru un abdomen plat

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr