Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Cum slabesti in functie de cate minute ai la dispozitie!

De în Sport 13 iun 2013
Nu ai timp sa faci tot ce ti-ai propus? Te inseli! Iata cum poti profita de timpul pe care il pierzi fie uitandu-te pe pereti in metrou, fie spionandu-ti fostul pe Facebook sau facandu-ti griji cu privire la nu stiu ce lucru pe care probabil il vei rezolva oricum si vei constata ca te-ai ambalat degeaba.

10 secunde dureaza sa... 

- Comanzi supa de legume inainte de a te infrupta din friptura aceea suculenta. O supa poate reduce consumul de calorii cu pana la 20%. 

- Asezi fructele la vedere. Ai tendinta sa consumi ce ai la indemana, asa ca profita si imprastie fructe in locurile cheie! 

- Bei apa, nu sucuri acidulate.  Alege sa eviti sucurile acidulate pe cat posibil. Daca faci asta de cel putin trei ori pe saptamana, poti scapa de un aport de 21.216 calorii pe an. 

- Ceri salata. Comparativ cu cei care nu mananca legume, vei beneficia de acid folic, vitamina C si E, dar vei consuma si mai putine calorii, intrucat, ca si supa, salata te ajuta sa mananci mai putin din felul principal. 

- Inlocuiesti sarea cu zeama de lamaie. O jumatate de lingurita de sare pe zi eliminata din alimentatie reduce retentia de apa.

1 minut dureaza sa iti gasesti motivatia necesara

In loc sa te gandesti ca “iarasi trebuie sa merg la sala”, mai bine schimba-ti obiectivul si gandeste-te la pasii pe care ii vei urma in sedinta respectiva pentru a obtine silueta dorita. Fiind specifica si vizualizand activitatea iti va fi mai greu sa dai inapoi, sa gasesti scuze. 

2 minute dureaza sa iti antrenezi creierul 

Un creier activ si sanatos coordoneaza organismul mai eficient si iti scade sansele de a te confrunta cu probleme legate de greutate.  Esti dreptace? Foloseste mana stanga pentru a te spala pe dinti. Astfel transformi o activitate plictisitoare intr-o provocare pentru minte. 

3 minute dureaza sa pregatesti o masa mai sanatoasa 

Foloseste pahare scunde si “grase” pentru apa si pahare inalte si subtiri pentru bauturi mai putin sanatoase. Cercetatorii arata ca bei mai mult din primele si mai putin din celelalte. Incearca si farfurii compartimentate, astfel incat sa iti controlezi portiile! 

5 minute dureaza sa obtii informatii pretioase de la doctor 

Ti s-a intamplat cu siguranta cel putin o data sa iesi din cabinetul medicului mai nedumerita decat ai intrat. Fa-ti timp sa compui o lista cu intrebari care iti pot rezolva probleme ce pot dauna siluetei tale, cum ar fi medicamentele prescrise si alte afectiuni care iti pot influenta greutatea. 

6 minute dureaza sa iti incepi ziua cu dreptul

Femeile care mananca oua la micul dejun slabesc mai usor si nu au probleme cu greutatea.  Asadar, ia-ti cafeaua la pachet si foloseste minutele in care o savurai pentru a fierbe doua oua pentru micul dejun!

7 minute dureaza sa iti imbunatatesti somnul

Nu trebuie sa faci nimic in mod special, ci doar sa iti repeti cuvinte relaxante cu cateva minute (intre 5 si 10) inainte de a merge la culcare. Vei adormi mai repede si vei dormi mai bine. Iar un somn odihnitor elimina pericolele la adresa siluetei tale!

15 minute dureaza sa scapi de grasimi

Nu trebuie decat sa razi cu pofta, intrucat pe langa accelerarea arderilor, rasul inlatura si hormonul stresului, intarind sistemul imunitar, oferindu-ti astfel sansele de a avea o silueta perfecta.

17 minute dureaza sa iti tonifici abdomenul

Te plangi ca astepti la coada o gramada de timp si ca ai putea sa faci alte lucruri mai importante? Profita de momentele “moarte” pentru a-ti intari musculatura abdomenului.  Incordeaza-ti grupele de muschi abdominali cate 10 secunde, alternativ, in timp ce astepti. Apoi apleaca-te usor spre dreapta si spre stanga, mentinand pozitiile timp de 10 secunte.  Repeta pana cand ajungi la ghiseul.  Daca faci asta de fiecare data cand astepti la coada, in cel mai scurt timp vei avea un abdomen de invidiat. 

Citeste si:

Iata cum te ajuta supa sa slabesti!

De ce nu slabesti? Kilogramele in plus iti altereaza personalitatea

Cum slabesti fara sa renunti la mancarurile preferate si "pacatoase"

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar