cuptor

Produsul alimentar surpriză care te ajută să scapi de...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Cât cer vedetele pentru a oferi un eveniment privat...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea cântărețului Liam Payne în Argentina. Acuzațiile...

Citeste mai mult»
mic dejun

De ce nu ar trebui să mâncați același mic dejun în...

Citeste mai mult»
Andrei

Dezvăluiri cutremurătoare despre moartea lui Andrei...

Citeste mai mult»
Gomez si Benny Blanco

Benny Blanco afirmă că este foarte speriat că Selena...

Citeste mai mult»
adela

Adela Popescu, confesiuni emoționante despre copilăria...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Locuinţa lui Nicole Kidman şi Keith Urban din Los Angeles...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de...

Citeste mai mult»
caragea

Corina Caragea și-a câștigat primii bani la 15 ani. Ce...

Citeste mai mult»
 Kim Sae-ron

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a schimbat versurile melodiei „Don't Bother”...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin...

Citeste mai mult»
Brian Molko

Solistul trupei Placebo, inculpat în Italia. A numit-o pe...

Citeste mai mult»
Jay-Z

Plângerea prin care rapperul Jay-Z era acuzat de violarea...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a anulat concertul de la Lima. Superstarul...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și Kate au marcat Ziua Sfântului Valentin...

Citeste mai mult»
Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»

Dacă ai probleme cu inima sau vasele de sânge, fă aceste 7 lucruri

De în Sanatate 22 noi 2017

Aproape toată lumea are uneori picioarele reci sau furnicături în extremități, dar dacă acest lucru se întâmplă zilnic, atunci ai nevoie de ajutor, pentur că arată cât de slabă este circulația ta periferică și poate duce la afecțiuni ale rinichilor, vene varicoase sau alte probleme.

Iată care sunt cele mai ușoare metode de ameliorare ale acestor simptome, ce poți adăuga în dietă pentru a-ți fi mai bine și ce poți face ca să previi complicațiile.

1. Ia-ți un animal de companie

Dacă ai un animal de companie, mai ales un câine, riscul bolilor de inimă va fi scăzut, pentru că legătura specială ce se creează între tine și alt suflet îți scade ritmul cardiac și te ajută să faci față stresului. În plus, dacă ai un câine, te vei plimba mai mult prin natură și vei face exerciții cardiovasculare care îți îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge.

2. Alege vinul în locul berii

Un studiu realizat în anul 2015 a confirmat faptul că vinul îmbunătățește sănătatea inimii. În comparație cu alt tip de alcool, acesta conține antioxidanți și componente din plante, iar băut cu moderație este benefic sănătății, acest lucru însemnând 1 pahar de vin roșu pe zi pentru femei și cel mult 2 pahare pe zi pentru bărbați.

3. Mănâncă picant

Piperul și ardeiul iute extind vasele de sânge și cresc fluxul sanguin. Aceste condimente ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai bine și păstrează tensiunea în limite normale. De asemena, îți încălzesc mâinile și picioarele, dar dacă piperul este prea picant pentru tine, adaugă dietei tale mai mult usturoi, care relaxează vasele de sânge și crește nivelul de hidrogen ce îmbunătățește circulația. Usturoiul este bogat în antioxidanți care previn formarea cheagurilor de sânge.

4. Poartă hainele potrivite

Doctorii sugerează ca hainele strâmte să fie evitate complet. Pantalonii mulați sau colanții îngreunează circulația sanguină și facilitează dezvoltarea venelor varicoase. În schimb, hainele potrivite ca măsură sau chiar mai largi, permit sângelui să circule normal prin organism.

5. Adaugă în dietă alimente bogate în acid folic

Unul dintre cele mai importante motive ca să consumi suficiente alimente bogate în acid folic este că acesta ajută la regenerarea celulară. Acidul folic are legătură cu formarea celulelor roșii, drept pentru care previne anemia. Surse bune de acid folic sunt legumele cu frunze verzi, broccoli, avocado, citricele, bananele, căpșunile, fasolea, mazărea, conopida și morcovii.

6. Ridică-ți picioarele

Dacă îți ridici picioarele deasupra nivelului inimii îți vei îmbunătăți circulația imediat, pentru că se ridică presiunea de pe venele din picioare și te ajută să te relaxezi. În plus, mișcă-ți degetele și rotește încheieturile, ca să te simți și mai bine.

7. Du-te la masaj

Un masaj bun crește circulația și stimulează fluxul sanguin la nivelul țesuturilor moi. Mai multe studii au arătat că masajul are efecte pozitive prin mișcările delicate, dar ferme, care îmbunătățesc circulația sângelui și a limfei. Dacă poți, bucură-te de câte 1-2 masaje pe săptămână.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb