Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

De câte calorii ai de fapt nevoie ca să slăbeşti

De în Diete 9 iul 2019

Într-o lume ideală, vinul n-ar avea calorii, ciocolata ar fi socotită ca legumă și ai putea mânca cât ai vrea fără să te îngrași, dar din nefericire, caloriile se acumulează rapid și peste tot ești bombardată de reclame apetisante.

Specialiștii recomandă 2000 de calorii pe zi, dar aceasta este doar o estimare grosolană, menită pentru ca toată lumea să înțeleagă etichetele și a avea un punct de plecare în calcularea necesarului, dar nu se aplică fiecărei persoane în parte.

Nevoile personale

Numărul de calorii de care ai nevoie depinde de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate fizică. Cel mai bun mod de afla ce și cât îți trebuie ție este un pic mai scump și presupune să mergi la un specialist care să măsoare cât de multă căldură emană corpul tău, adică câtă energie, dar o altă metodă, mult mai simplă, este să faci un calcul, dar în care să nu supraestimezi cât de activă ești, greșeală pe care foarte multă lume o face, deoarece un înotător olimpic va avea nevoie de mult mai multe calorii pe zi decât o secretară de 50 ani.

Cum să tai din calorii ca să slăbești

Când vine vorba despre a slăbi, ceea ce mănânci este mai important decât sportul pe care îl faci și din păcate, urmărirea caloriilor rămâne una dintre cele mai bune metode. Desigur, nimănui nu-i place să se gândească la fiecare îmbucătură pe care o ia, dar astfel vei identifica obiceiuri alimentare care îți pun piedică. În acest sens te vor ajuta și diverse aplicații mobile, în care poți înregistra ceea ce mănânci, pentru a vedea la sfârșitul zilei câte calorii consumi în mod normal, iar după câteva zile să-ți poți ajusta meniul.

Cum să slăbești 500 g pe săptămână

Pentru a slăbi aproximativ 500 g pe săptămână trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin pe zi. După câteva săptămâni de dat jos această cantitate, pentru a face cifra de pe cântar să fie din ce în ce mai mică trebuie să-ți monitorizezi în continuare cantitatea de calorii consumate și să faci alte ajustări în meniu, pentru că și metabolismul tău este într-o continuă schimbare, nu numai regimul.

Cum să slăbești 1 kg pe săptămână

Există foarte multe programe de slăbit care susțin că într-o săptămână vrei slăbi semnificativ și la prima vedere, multe par atrăgătoare, dar gândește-te și la sănătatea ta, deoarece dacă tai prea multe calorii nu vei putea susține pe termen lung acea scădere în greutate și îți vei da organismul peste cap. Încearcă să nu scazi sub 1200-1500 de calorii pe zi, iar bărbații n-ar trebui să reducă numărul la mai puțin de 1500-1800 de calorii pe zi, pentru că altfel organismul nu mai primește acei nutrienți esențiali funcționării corespunzătoare. În plus, te vei alege cu un metabolism încetinit și după ce vei reveni la cantitatea normală de mâncare te vei îngrășa și mai mult. Desigur, în primele săptămâni vei pierde rapid din greutate din cauza dietei restrictive, dar e vorba mai mult de eliminarea apei, așa că mai bine rămâi la o cantitate de calorii realistă și nu încerca să slăbești prea mult, într-un timp prea scurt, ca să te poți ține de acest stil de viață pe termen lung și să nu regreți pe urmă timpul și banii investiți.

Odată ce vei înțelege de câte calorii ai nevoie pe zi le vei putea compara cu câte consumi tu de fapt și vei putea începe să urmezi un regim de viață sănătos și de durată nu doar o dietă de slăbit temporar. Nu va trebui să ții non-stop un jurnal alimentar, dar o vreme te va ajuta să realizezi unde greșești. De asemenea, ține minte că este foarte important și ceea ce mănânci nu numai cât anume.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian