Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

De în Sanatate 8 ian 2015
In aceasta perioada, sansele sunt destul de mari ca tu sa ai o stare de melancolie sau depresie.

Cele mai multe dintre noi se simt melancolice, mai lente si parca plictisite dupa saptamani intregi in care am consumat alimente grele, bogate in zahar si grasimi, dar si bauturi alcoolice in timpul Sarbatorilor de iarna.

Vrei sa reduci riscul de diabet? Inlocuieste gustarile cu un...

Reincarca-ti bateriile in ianuarie si lupta cu depresia si oboseala din aceasta perioada cu aceste alimente revitalizante si care au grija sa iti stimuleze energia.

Iata care sunt alimentele care iti afecteaza dispozitia:

1. Sucul de cirese -> te ajuta sa dormi

Daca vrei sa ai parte de un somn linistit pe timpul noptii, ar trebui sa bei suc de cirese. Potrivit oamenilor de stiinta de la Northumbria University, cheia pentru a avea un somn de calitate in fiecare noapte este sa bei un pahar de suc de cirese (de tip Montmorency), deoarece aceste fructe regleaza nivelul de melatonina din organism, care este responsabila de controlul tiparului nostru de somn. 4 lucruri pe care le dezvaluie mainile despre sanatatea ta

2. Ciocolata -> tine durerile de cap departe de tine

Cercetari mai vechi facute la Institutul German de Nutritie arata ca un consum regulat de putina ciocolata neagra pe zi (chiar si un patratel de ciocolata) te ajuta sa reduci tensiunea arteriala si, astfel, iti reduci sansele de a suferi de boli cardiovasculare, atac cerebral, dureri de cap si migrene. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii care au mancat doar 7,5 grame de ciocolata in fiecare zi au avut un risc cu 39% mai mic de a suferi de bolile de mai sus, comparativ cu persoanele care au mancat doar 1,7 grame.

3. Proteinele -> te energizeaza

Potrivit unui studiu mai vechi de la Universitatea din Cambridge, nu ai nevoie de zahar pentru a te energiza atunci cand simti ca obosesti dupa-amiaza, ci in schimb ai nevoie de proteine. Contrar credintei populare, daca te indrepti catre alimente bogate in proteine, este un lucru mai benefic pentru nivelul tau de energie, comparativ cu alimentele pline de zahar. Cercetatorii au descoperit ca anumite celule din creier care regleaza echilibrul energiei tale, starea de veghe si recompensa sunt mult mai stimulate cu aminoacizi din proteine.

4. Avocado -> stimuleaza starea de alerta

Daca te lupti ca sa fii motivata, indreapta-ti atentia catre un avocado. Este adevarat ca avocado este un fruct cu multe grasimi, dar este vorba de grasimi mono-nesaturate, care contribuie la un flux sangvin sanatos, iar cand circulatia sangelui tau este buna, asta se traduce printr-un creier mai sanatos, mai alert.

5. Smochine uscate -> pentru digestia lenta

Din cand in cand, sistemul nostru digestiv incetineste si ne face sa ne simtim incete sau lente, drept rezultat al consumului de alimente de tip junk food. Invioreaza-ti digestia cu o mana de smochine uscate, deoarece acestea totalizeaza o cantitate impresionanta de 10 grame de fibre, care, asa cum stii, sunt esentiale pentru un intestin sanatos si care functioneaza fara efort.

6. Pestele gras -> iti stimuleaza memoria

Acizii grasi Omega-3 esentiali se gasesc in pestele gras, cum ar fi sardinele, heringul, pastravul si macroul; dar Omega-3 se gaseste si in uleiul de nuca si in semintele de in. Aceste alimente sunt bogate in acid docosahexaenoic (DHA), un acid gras esential pentru mentinerea unui sistem nervos sanatos. Nivelurile scazute de acid docosahexaenoic au fost asociate cu un risc mai mare de a dezvolta boli precum Alzheimer, dar si pierderi de memorie.

7. Supa -> ajuta la concentrare

Noi toate cunoastem regula celor 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, dar multe dintre noi nu o respecta. Daca bei mai multa apa, iti vei hidrata creierul cu mult-doritele lichide care tin la distanta deshidratarea si ajuta la concentrare. Supele sunt predominant alcatuite din apa, asa ca in lunile reci de iarna, foloseste asta ca pe o scuza pentru a manca tot mai multe supe sanatoase si pentru a te hidrata.

8. Pastele din faina integrala -> tin furia si mania la distanta

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Cambridge, atunci cand organismul incepe sa simta ca ii este foame, nivelurile de serotonina din creier scad brusc, provocand un val de furie incontrolabila. Tocmai de aceea este important sa iti mentii nivelul serotoninei cat mai echilibrat, printr-un consum regulat de alimente sanatoase si satioase. Alimente precum pastele din faina integrala sunt foarte satioase, ceea ce inseamna ca iti umplu stomacul mai repede si pentru un timp mai indelungat. Sursa.

Citeste si: Cum iti resetezi dieta in 6 pasi, dupa o masa copioasa de Sarbatori

Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea

Irascibila, anxioasa, indispusa? Motivul e incredibil de simplu

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian