Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

De în Sanatate 8 ian 2015
In aceasta perioada, sansele sunt destul de mari ca tu sa ai o stare de melancolie sau depresie.

Cele mai multe dintre noi se simt melancolice, mai lente si parca plictisite dupa saptamani intregi in care am consumat alimente grele, bogate in zahar si grasimi, dar si bauturi alcoolice in timpul Sarbatorilor de iarna.

Vrei sa reduci riscul de diabet? Inlocuieste gustarile cu un...

Reincarca-ti bateriile in ianuarie si lupta cu depresia si oboseala din aceasta perioada cu aceste alimente revitalizante si care au grija sa iti stimuleze energia.

Iata care sunt alimentele care iti afecteaza dispozitia:

1. Sucul de cirese -> te ajuta sa dormi

Daca vrei sa ai parte de un somn linistit pe timpul noptii, ar trebui sa bei suc de cirese. Potrivit oamenilor de stiinta de la Northumbria University, cheia pentru a avea un somn de calitate in fiecare noapte este sa bei un pahar de suc de cirese (de tip Montmorency), deoarece aceste fructe regleaza nivelul de melatonina din organism, care este responsabila de controlul tiparului nostru de somn. 4 lucruri pe care le dezvaluie mainile despre sanatatea ta

2. Ciocolata -> tine durerile de cap departe de tine

Cercetari mai vechi facute la Institutul German de Nutritie arata ca un consum regulat de putina ciocolata neagra pe zi (chiar si un patratel de ciocolata) te ajuta sa reduci tensiunea arteriala si, astfel, iti reduci sansele de a suferi de boli cardiovasculare, atac cerebral, dureri de cap si migrene. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii care au mancat doar 7,5 grame de ciocolata in fiecare zi au avut un risc cu 39% mai mic de a suferi de bolile de mai sus, comparativ cu persoanele care au mancat doar 1,7 grame.

3. Proteinele -> te energizeaza

Potrivit unui studiu mai vechi de la Universitatea din Cambridge, nu ai nevoie de zahar pentru a te energiza atunci cand simti ca obosesti dupa-amiaza, ci in schimb ai nevoie de proteine. Contrar credintei populare, daca te indrepti catre alimente bogate in proteine, este un lucru mai benefic pentru nivelul tau de energie, comparativ cu alimentele pline de zahar. Cercetatorii au descoperit ca anumite celule din creier care regleaza echilibrul energiei tale, starea de veghe si recompensa sunt mult mai stimulate cu aminoacizi din proteine.

4. Avocado -> stimuleaza starea de alerta

Daca te lupti ca sa fii motivata, indreapta-ti atentia catre un avocado. Este adevarat ca avocado este un fruct cu multe grasimi, dar este vorba de grasimi mono-nesaturate, care contribuie la un flux sangvin sanatos, iar cand circulatia sangelui tau este buna, asta se traduce printr-un creier mai sanatos, mai alert.

5. Smochine uscate -> pentru digestia lenta

Din cand in cand, sistemul nostru digestiv incetineste si ne face sa ne simtim incete sau lente, drept rezultat al consumului de alimente de tip junk food. Invioreaza-ti digestia cu o mana de smochine uscate, deoarece acestea totalizeaza o cantitate impresionanta de 10 grame de fibre, care, asa cum stii, sunt esentiale pentru un intestin sanatos si care functioneaza fara efort.

6. Pestele gras -> iti stimuleaza memoria

Acizii grasi Omega-3 esentiali se gasesc in pestele gras, cum ar fi sardinele, heringul, pastravul si macroul; dar Omega-3 se gaseste si in uleiul de nuca si in semintele de in. Aceste alimente sunt bogate in acid docosahexaenoic (DHA), un acid gras esential pentru mentinerea unui sistem nervos sanatos. Nivelurile scazute de acid docosahexaenoic au fost asociate cu un risc mai mare de a dezvolta boli precum Alzheimer, dar si pierderi de memorie.

7. Supa -> ajuta la concentrare

Noi toate cunoastem regula celor 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, dar multe dintre noi nu o respecta. Daca bei mai multa apa, iti vei hidrata creierul cu mult-doritele lichide care tin la distanta deshidratarea si ajuta la concentrare. Supele sunt predominant alcatuite din apa, asa ca in lunile reci de iarna, foloseste asta ca pe o scuza pentru a manca tot mai multe supe sanatoase si pentru a te hidrata.

8. Pastele din faina integrala -> tin furia si mania la distanta

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Cambridge, atunci cand organismul incepe sa simta ca ii este foame, nivelurile de serotonina din creier scad brusc, provocand un val de furie incontrolabila. Tocmai de aceea este important sa iti mentii nivelul serotoninei cat mai echilibrat, printr-un consum regulat de alimente sanatoase si satioase. Alimente precum pastele din faina integrala sunt foarte satioase, ceea ce inseamna ca iti umplu stomacul mai repede si pentru un timp mai indelungat. Sursa.

Citeste si: Cum iti resetezi dieta in 6 pasi, dupa o masa copioasa de Sarbatori

Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea

Irascibila, anxioasa, indispusa? Motivul e incredibil de simplu

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr