Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

De în Sport 6 mar 2014
In ultimul timp te-ai simtit apatica, obosita si deprimata insa nu ai niciun motiv pentru care sa fii asa? O detoxifiere ti-ar prinde bine!

Potrivit sistemului medical ayurveda, acestea sunt semnele unui deficit al agni, agni fiind denumirea folosita pentru a defini “focul digestiv”.  Agni are rolul de a favoriza digestia, ajutandu-ne sa luam toti nutrientii din alimentele consumate, dar si de a curata organele de toxine. Mai mult decat atat, agni are un rol vital atunci cand vine vorba despre sanatatea noastra, fiind in stransa legatura si cu sistemul imunitar, dar si cu sanatatea psihica.

Atunci cand agni este puternic, apetitul tau este sanatos, ai o toleranta crescuta pentru apa rece, energie din plin si un sistem imunitar care tine bolile departe de tine. Pe de alta parte, daca ai un deficit de agni, poti suferi de indigestie, constipatie cronica, deranj stomacal, slabiciune, oboseala ori chiar imunitate scazuta. De asemenea, atunci cand agni este scazut, organismul este incapabil sa metabolizeze alimentele eficient si asa se acumuleaza ama - totalitatea toxinelor de alimente nedigerate corespunzator si ramase in organism. Din perspectiva medicinei traditionale indiene, ama ar putea fi sursa problemelor tale.

Probabil ca te intrebi ce trebuie sa faci pentru a-ti detoxifia, dar si revitaliza organismul. Ei bine, exista 4 pasi simpli care te vor ajuta sa iti intaresti agni: aerobic, practica hatha yoga, adoptarea unei diete sanatoase si folosirea unor plante pentru detoxifierea organismului.

Yoga si aerobic

Ideal este sa faci miscare in fiecare zi. Insa ai putea sa faci exercitii fizice cel putin de 5 ori pe saptamana, pret de cel putin 30 de minute. Alege o activitate care sa-ti placa precum inotul, mersul cu bicicleta, dansul sau orice altceva care presupune miscarea alerta. De asemenea, practica hatha yoga, care iti intaresti agni. Incearca sa nu practici yoga la fel cum practici aerobic, doar de dragul de a o face. Hatha yoga presupune mai mult decat atat, trebuie sa te implici, sa fii prezenta cu trupul, mintea si sufletul daca vrei rezultate.

Fa-ti un program de miscare in functie de timpul tau liber. Spre exemplu, intr-o zi obisnuita poti sa-ti incepi ziua cu 15 minute de hatha yoga, la pranz sa te plimbi pe jos pret de 45 de minute si sa-ti inchei ziua tot cu o sesiune de yoga, care sa te ajute sa te deconectezi pentru a avea un somn linistit si odihnitor.

Dieta sanatoasa

La capitolul schimbarilor alimentare, trebuie sa incepi prin a incerca sa mananci cat mai multe alimente proaspete si hranitoare precum cereale, fructe, legume gatite intr-o cantitate mica de ulei de masline ori uni (legumele crude sunt mai greu de digerat). Pentru a-ti ajuta focul digestiv, bea ceai de ghimbir dupa fiecare masa si condimenteaza-ti mancarea cu plante aromatice precum ghimbir, usturoi, busuioc, piper ori ardei iute.

Important este sa mananci numai alimente care-ti dau o stare de bine. Asadar, dupa ce mananci, incearca sa observi cum te simti dupa fiecare masa - energizata ori, mai degraba, obosita?

Daca te simti apatica, incearca sa-ti micsorezi portiile pentru a nu-ti suprasolicita focul digestiv. Vei observa ca va disparea nevoia de a trage un pui de somn, care apare adesea dupa fiecare masa. Focul digestiv este de asemenea influentat si de alimentele condumate. Spre exemplu, daca suferi de un deficit de agni, oricat de hranitoare ar fi alimentele precum carnea, alimentele prajite ori produsele de panificatie, focul tau digestiv slabit nu va putea sa faca fata si atunci apar problemele.

Pentru a preveni eventualele probleme, incearca sa reduci (ori chiar sa elimini din dieta) aportul de produse de panificatie si alimentele prajite, pe care sa le inlocuiesti cu alimente sanatoase precum quinoa ori mei pentru cel putin doua saptamani pentru a vedea cum te simti. Vei observa ca te vei simti mai usoara si plina de energie.

Detoxifierea cu plante

Plantele de detoxifiere sunt si ele importante pentru ca iti curata intestinele. Daca suferi de colon iritabil, aceasta detoxifiere iti va prinde extrem de bine, scapandu-te de problemele digestive, dar si de durerile de cap, eruptiile pielii precum acneea ori de urticariile produse de autointoxicare.

Pentru a stimula intestinele sa functioneze corespunzator, introdu in dieta ta mai multe fibre si mareste aportul de apa consumat. Poti folosi si taratele de psyllium, care iti curata organismul de toxine.

Triphala, amestecul de plante ayurvedic, este si el extrem de benefic. Nu numai ca are un efect laxativ care iti curata sistemul digestiv, dar iti si intareste peretii intestinali, ajutand colonul sa functioneze corespunzator.

Specialistii in ayurveda ne recomanda o lingurita de psyllium in fiecare dimineata, dizolvata in 2 pahare de apa sau suc. Aceste tarate absorb o multime de lichide asa ca este important sa consumam multe lichide pentru a evita deshidratarea. Daca ai constatat ca apar probleme cu constipatia, mareste aportul de lichide consumate.

In ceea ce priveste doza de seara, pune o lingurita de triphala intr-o cana de apa fierbinte si las-o pret de 6-8 ore. Bea lichidul seara, inainte de culcare, pe stomacul gol, lasand ierburile depuse pe fundul canii.

Daca ai un nivel crescut de toxine in organism, este posibil ca la inceput sa te simti putin ciudat din cauza plantelor de detoxifiere. Poti avea dureri de cap, alergii ori poti suferi schimbari la nivelul aparatului digestiv. Nu te inrgijora, injumatateste doza pentru o perioada si totul va fi bine. Reactiile aparute in perioada detoxifierii sunt cat se poate de normale si sunt un semn al insanatosirii tale.

Daca adopti un astfel de stil de viata vei observa ca te vei simti mult mai energica, vei scapa de problemele digestive si de tulburarile psihice precum anxietatea ori starile depresive.

Imbratiseaza si tu un stil de viata sanatos! Vino la cursul de hatha-yoga organizat de feminis.ro, care incepe in luna aprilie. Cursul debuteaza cu trecerea in revista a notiunilor teoretice, urmand sa se treaca treptat la partea practica prin executarea unor exercitii de respiratie simple, combinate cu relaxare si autosugestie. Acestea sunt urmate de exercitii de incalzire specific yoghine insotite de sugestiile necesare obtinerii rezultatelor dorite in cel mai scurt timp. Pentru mai multe informatii intra aici.

Citeste si:

Invitatie curs hatha-yoga

6 lucruri pe care instructorul tau de yoga vrea sa le stii

sursa: www.yogainternational.com

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar