Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Dieta: 8 strategii "premium" pentru femei de top

În Sport 6 mai 2009
Plecand de la premisa ca "genele incarca arma, iar stilul de viata apasa pe tragaci", iata o serie argumente elocvente in favoarea unui stil de viata sanatos si echilibrat, "piperate" si cu sugestii pentru urmarea unei diete care sa aibe cu adevarat efect.

Pe langa exercitiul fizic, o dieta adecvata, bogata in principii nutritive, care sa furnizeze o livrare constanta de energie, reprezinta ceea ce numim, abstract si utopic uneori, un stil de viata sanogen.

Prin schimbarea obiceiurilor alimentare, moderatia portiei, puteti slabi, deveniti mai sanatosi si mai ales perturbati industria alimentelor prelucrate.

Nu este suficient sa schimbati obiceiurile alimentare, este nevoie de altceva care sa va deturneze mintea de la mancare, un proiect care pastrand in minte obiectivul, va ajuta sa slabiti si sa ramaneti suplu.

Iata, in continuare, opt sugestii la care va invit sa reflectati:

1. Acordati o atentie mai mare alimentelor hranitoare si in acelasi timp sarace in calorii (de exemplu iaurturi naturale, oua, branza proaspata etc.). Iaurtul, unul dintre putinele alimente care aduna laolalta toate cele trei principii nutritive, intr-o proportie echilibrata. Studii recente ne arata ca probioticele( pro-pentru, bios- viata) continute in iaurt contribuie la dezvoltarea bacteriilor benefice din tractul gastro-intestinal si la scaderea incidentei cancerului de colon prin scaderea activitatii unei enzime (beta - glucuronidaza) responsabila direct de aceasta patologie.

2. Incercati, si va spun eu ca merita, sa va curatati cerul gurii de tot ce este prea sarat, sau prea dulce. In felul asta veti aprecia noi gusturi! Inlocuiti sarea cu condimente care stimuleaza digestia si in acelasi timp dau savoare – chili, coriandru, cuisoare, nucsoara, dafin, cimbru.

3. Evitati sa suprimati un aliment care va place (daca o faceti, antrenati o criza), mai curand reduceti portiile! O portie normala contine 80-100g carne, 150g cartof, 2-3 linguri orez, si bineinteles, legume crude, fara sa ne preocupe cantitatea. Ceea ce ar trebui sa evitam este asocierea intre glucide simple si lipide, adica paste cu unt/telemea, paine cu unt si miere, paine cu bacon etc.

4. Mergeti pe jos pana la serviciu, 2-6 Km si folositi acest timp ca sa cugetati la ceva. Daca mergem pe jos 1Km, putem arde 1 Kcal/Kg corp. O persoana cu o greutate de 70Kg, arde 70 Kcal intr-o plimbare scurta de 1 Km. Iata, deci, cum pierdem calorii si ne limpezim si gandurile!

5. In vizita, la mese copioase, refuzati sa sa fiti serviti a 2 a oara, marturisiti ca sunteti la regim - e nevoie de sustinerea prietenilor!

6.
Evitati stresul la masa, veti manca mai mult si mai repede – hipercorticism de stres. Cum se explica acest fenomen  si care este legatura intre stres si pofta de mancare? Secretia mare de cortizon determina o acumulare in exces de leptina (hormonul satietatii) care stimuleaza apetitul si automat cresterea in greutate.

7.
Asezati-va confortabil la masa, chiar daca sunteti singur aranjati frumos masa, acordati-va timpul necesar, nu infulecati, savurati fiecare inghititura chiar daca masa e frugala.

8. Pentru ca un regim sa fie tinut pe termen lung e nevoie sa ai informatii nutritionale astfel incat sa poti face echivalente calorice. Echivalente calorice inseamna cu ce pot inlocui eu de exemplu, o felie de paine sau o friptura, pastrand aceeasi valoare calorica si nutritionala.

Cum sta treaba cu aceste echivalente veti vedea cat de curand.

Pana atunci, reflectati la "acel ceva" ce nu poate fi sugerat de nimeni, in afara de dumneavoastra insiva!

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr