William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Dieta "banana de dimineata"

De în Sport 25 mar 2014
Bucura-te de beneficiile acestei diete inedite si afla ce promite regimul alimentar bazat pe banane inca de la primele ore ale diminetii.

Dieta "banana de dimineata", cunoscuta si sub numele de "Asa-Banana Diet", provine de la doi soti din Japonia: Sumiko Watanabe este farmacista si totodata expert in medicina preventiva. Sotul ei, Hamachi, a studiat medicina traditionala chineza si ofera consiliere la o academie japoneza de ingrijire a corpului.

Promisiunea dietei "banana de dimineata"

Aceasta dieta te incurajeaza sa mananci fructe, sa devii constienta de nivelurile pe care le ating foamea si satietatea ta si sa mananci cina pana in ora 20.00. Dieta nu presupune o planificare stricta a celor 5 mese principale ale zilei si nu te obliga sa numeri caloriile pe care le mananci.

In ceea ce priveste masa de pranz si masa de seara, regulile dietei spun ca vei manca ceea ce ai mancat intotdeauna, dar te vei opri atunci cand esti in proportie de 80% plina (satula) si vei sari peste desertul de dupa cina. Planul iti recomanda, de asemenea, sa mergi la culcare pana la miezul noptii si subliniaza importanta unui somn bun pe perioada noptii, precum si importanta de a tine un jurnal de dieta.

Respectand aceste reguli, ai putea sa slabesti prin simplul fapt ca mananci mai putine calorii decat de obicei. Insa atentie: in afara de marturiile persoanelor care au urmat-o, nu exista nicio dovada ca aceasta dieta functioneaza.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei "banana de dimineata"

Exista versiuni diferite ale aceste diete, dar temele generale sunt similare. La micul dejun, vei manca banane si vei bea apa (care trebuie sa fie la temperatura camerei). Bananele trebuie sa fie crude, nu fierte sau congelate. Ai voie sa substitui alte fructe, dar doar un singur tip de fruct per masa principala. Daca tot ti-e foame, asteapta intre 15 si 30 de minute si poti manca altceva dupa acest interval.

Vei manca normal la masa de pranz si la cina. Dieta spune ca poti manca orice vrei, dar autorii ei recomanda mancare japoneza, in special orez pentru masa de pranz. Iti este permisa doar o singura gustare in fiecare zi, dupa-amiaza - care este, de asemenea, singura data cand sunt permise alimentele dulci in timpul dietei. Dieta recomanda, de asemenea, evitarea produselor lactate si a inghetatei in cea mai mare parte a timpului.

Alte detalii despre dieta "banana de dimineata"

Nivelul de efort: scazut

Nu va fi nevoie sa iti revizuiesti alimentatia (ceea ce mancai deja, in mod obisnuit), sa tai alimente de pe lista ta sau sa micsorezi portiile. Insa va trebui sa renunti la produsele lactate si sa faci un efort pentru a-ti "ajusta" si regla poftele, astfel incat sa stii foarte bine cand incepi sa te simti plina / satula.

Limitari: acest plan este foarte flexibil, dar iti impune cateva mici limitari in ceea ce priveste micul dejun: trebuie sa mananci banane sau un alt tip de fruct la prima masa a zilei.

Gatit si cumparaturi: poti gati si poti manca la fel ca de obicei.

Alimente sau mese ambalate / pregatite anterior: nu este nevoie.

Exercitii fizice: planul alimentar te incurajeaza sa faci ceva: mersul pe jos in fiecare zi este foarte important, dar nu si daca este o activitate care te streseaza prea mult.

Dieta implica restrictii alimentare sau alte preferinte? Acest plan este suficient de flexibil pentru vegetarieni si pentru persoanele cu orice fel de restrictii alimentare.

Costuri: nu sunt necesare produse alimentare speciale; ai putea chiar sa economisesti niste bani, deoarece bananele sunt fructe destul de ieftine.

Beneficiile consumului zilnic de banane in cadrul dietei "banana de dimineata"

Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, magneziu si vitamine, care te ajuta sa iti mentii pielea tanara, sa aiba un aspect frumos, iti intaresc sistemul imunitar si chiar reduc umflaturile de la nivelul picioarelor. In plus, dieta "banana de dimineata" iti ofera atat de multe beneficii, atat pentru sanatatea ta generala, cat si la capitolul greutate corporala (slabit).

Enzimele din banane ajuta la eliminarea toxinelor, curatand corpul tau pe interior, ceea ce aduce un plus: organismului tau ii va fi mai usor sa slabeasca. In plus, fructoza si fibrele alimentare te ajuta sa scapi de constipatie si iti stimuleaza metabolismul, te fac mai putin predispusa la acumularea kilogramelor si grasimilor. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci 

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci 

Un ingredient din tequila te poate ajuta sa slabesti

Dieta Shangri-La: slabesti 15 kg in 4 luni

Nu reusesti sa slabesti? Iata 5 lucruri care te "saboteaza"

7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Maria (26.03.2014, 10:47)
Nu as putea tine dieta asta :D Eu daca nu mananc consistent de dimineata, mi-e foame toata ziua. Prefer sa manac jumatate de frigider dimineata si seara sa nu mai mananc nimic :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr