Aceasta dieta va permite sa mancati si paine, insa aceasta trebuie sa fie neagra.
Micul dejun :
O felie de paine integrala cu putin unt, cu o felie de branza cu mucegai si un ciorchine mic de struguri negri sau o chifla integrala cu 40 g de branza feliata, decorata cu morcov dat pe razatoare
Gustare dimineata si dupa amiaza : 50 g Camembert cu o felie de paine uscata sau 50 g cottage cheese cu 200 ml de suc de legume.
Pranz :
O chifla unsa cu putin unt, cu frunze de salata, jumatate de ardei gras felii si doua felii de branza topita sau 150 g legume congelate, fierte si un sos din doua linguri mari de iaurt degresat, condimente tocate si piper, plus o felie de branza si una de paine integrala.
Cina:
Serviti 70 g branza feliata, o ceapa mica rosie tocata, un mar mic ,un castravete mic. Toate se amesteca cu trei linguri de otet si una de ulei. Se pune patrunjel tocat si se serveste cu o felie de paine integrala.
O alternativa la meniul pentru cina este: 20 g branza felii si Kaiser si un ou mic fiert tare. Se toaca si se pun toate intr-o salata verde cu dressing dintr-o lingura de iaurt , putin mustar si ketchup si putina zeama de lamaie, sare, piper, plus o felie de paine integrala
Durata: o saptamana
Greutate: 3 kg
Dieta cu carne
Dieta cu bors
