Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Dieta cu cartofi - Scapi de 5 kilograme în doar 3 zile

De în Diete 13 oct 2015

Azi îţi prezentăm o dietă la care cel mai probabil nu te-ai fi gândit: dieta cu cartofi, ideală pentru a pierde în greutate. Mai mult, susţinătorii acestui plan spun că vei reuşi, în doar 3 zile, să "topeşti" 5 kilograme.

dieta

Dieta cu cartofi, după cum o descrie foarte bine numele său, are drept ingrediente principale cartofii. De asemenea, dieta include şi un iaurt degresat (sau cu un conţinut scăzut de grăsime), iar dacă tu vei respecta cu stricteţe indicaţiile, vei reuşi să dai jos până la 5 kilograme în 3 zile.

Amidonul pe care îl conţin cartofii, împreună cu acidul lactic din iaurtul recomandat (cu un conţinut scăzut de grăsime), îi oferă organismului cantitatea suficientă de calorii recomandată zilnic. Atunci când este combinat cu apă, amidonul te face să te simţi sătulă şi nu mai este nevoie să ingerezi alimente suplimentare.

dieta

Dieta cu cartofi - planul detaliat pe zile:

ZIUA 1

  • Micul dejun: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată, şi un pahar cu iaurt.
  • Prânzul: 2 cartofi fierţi, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.
  • Cina: 2 pahare cu iaurt.

ZIUA 2

  • Micul dejun: 1 pahar cu iaurt
  • Prânzul: 2 cartofi fierţi, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.
  • Cina: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.

ZIUA 3

  • Micul dejun: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată.
  • Prânzul: 1 cartof fiert, fără niciun pic de sare adăugată, şi 1 pahar cu iaurt.
  • Cina: 1 pahar cu iaurt.

cartofi

Un lucru important pe care trebuie să îl reţii dacă vrei să urmezi dieta cu cartofi: nu confunda, sub nicio formă, cartofii pai prăjiţi cu cartoful fiert, oricât de delicioşi ţi s-ar părea.

Cartoful fiert este considerat a fi un aliment foarte sănătos, în vreme ce cartofii prăjiţi sunt exact opusul. Cartofii pai sunt extrem de prăjiţi, plini de ulei şi pot avea substanţe cancerigene.

Iar cel mai important lucru, mai ales pentru femeile care vor să piardă în greutate, cartofii prăjiţi pot determina acumularea de kilograme din cauza cantităţii mari de calorii. Cartoful fiert conţine multe vitamine şi minerale, dar şi fibre alimentare care accelerează digestia.

În 100 de grame de cartofi sunt doar 75 de calorii, ceea ce este o cifră mai mică decât cantitatea de calorii dintr-un pahar cu suc de portocale proaspăt stors. Iaurtul, pe de altă parte, reglează funcţia sistemului digestiv, înlăturând excesul de apă şi toxinele din corp.

dieta

Dieta cu cartofi funcţionează deoarece:

1. Cartofii au o densitate calorică scăzută şi o valoare ridicată de saţietate per calorie.

2. O dietă care este compusă aproape în exclusivitate pe un singur aliment îţi oferă puţine recompense, are un gust moderat (cartoful copt nu este tocmai plin de arome şi savoare) şi are un grad de saţietate senzorială ridicat. Chiar dacă îi aranjezi în farfurie cât de bine poţi, tu tot mănânci cartofi, iar acest lucru tinde să reducă aportul de calorii.

3. Cartofii sunt suficient de nutritivi (au o sursă completă de proteine), încât ei pot fi singura sursă de calorii pentru o perioadă extinsă de timp. Cu toate acestea, nu uita că ei nu sunt o sursă completă de micronutrienţi, iar în cele din urmă vor apărea deficienţe.

Surse: 1, 2.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar