Ziua 1 – trei portii de lactate dimineata si seara- iaurt natural cu musli si cateva felii de portocale, friptura de somon cu verdeata, branza sarata cu salata de rosii si sos de smantana.
Ziua 2 - patru portii de lactate dimineata si seara- lapte dulce, doua felii de paine integrala cu unt si marmelada, cateva nuci, ardei umpluti cu orez la cuptor, doua pahare de lapte acru si doua mere.
Ziua 3 – doua portii de lactate dimineata si seara- patru felii de branza degresata, salata de castraveti cu marar, legume fierte in aburi cu 100g peste fiert, fructe de sezon cu o lingura de smantana batuta.
Ziua 4 - trei portii de lactate dimineata si seara- 200 ml kefir cu doua felii de paine integrala si o mana de stafide, supa de legume, 100g cascaval de vaca si doua pahare de lapte dulce.
Ziua 5 - patru portii de lactate dimineata, la pranz si seara- un pahar de lapte caldut indulcit cu putina miere, branza de vaci cu rosii, salata orientala cu masline si un pahar de lapte acru, 100g fulgi de secara intr-o cana de lapte fiert.
Ziua 6 - doua portii de lactate dimineata- peste rece cu sos de smantana si usturoi, salata de fructe, legume gratinate.
Ziua 7 - trei portii de lactate dimineata si seara- lapte degresat rece cu fulgi de porumb, 200 piept de pui fiert cu 100g orez fiert si verdeturi, patru cartofi copti cu smantana acrisoara si patrunjel verde.
Durata: 7 zile
Greutate: 5 kg
Dieta cu lamai
Dieta cu kefir
