Dieta de 13 zile cu spanac

O dieta de 13 zile cu spanac se tine integral la interval de 2 ani sau partial la cel putin 6 luni. Nu se consuma sare, alcool, guma de mestecat sau apa minerala si se beau cel putin doi litri de apa pe zi. Masa de pranz poate fi inlocuita cu cea de seara, dar numai in cadrul aceleasi zile.

Ziua 1+8

Mic dejun : un ceai cu un cub de zahar
Pranz :  doua oua fierte tari, 200 g spanac fiert
Cina :  250 g friptura de vita, salata cu ulei si lamaie

Ziua 2+9

Mic dejun :  un ceai cu un cub de zahar
Pranz :  250 g friptura de vita, salata cu ulei si lamaie, o banana
Cina : 100 g sunca slaba, 200 g lapte batut

Ziua 3+10

Mic dejun : un ceai neindulcit, o felie de paine prajita
Pranz : 200 g spanac fiert, o rosie, o banana
Cina : doua oua fierte tari, o felie de sunca, o salata verde cu ulei si lamaie

Ziua 4+11

Mic dejun: un ceai cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz : un ou fiert, un morcov, 250 g branza de vaci slaba
Cina:  0,5 l suc de portocale , 250 ml de lapte batut

Ziua 5+13

Mic dejun:  un morcov ras cu lamaie
Pranz:  400 g peste slab fiert cu lamaie
Cina:  250 g friptura de vita, 225 g broccolli

Ziua 6+12

Mic dejun: un ceai cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: jumatate de pui la gratar, o salata cu ulei si lamaie
Cina:  doua oua fierte tari, un morcov

Ziua 7

Mic dejun: un ceai fara zahar
Pranz: o banana
Cina: 250 g friptura de vita

Durata: 13 zile
Greutate: 7 kg