Dieta de patru zile pe saptamana

Ziua 1:

Mic dejun: o cafea cu zaharina si fructe pana la pranz (fara banane si struguri)
Pranz: carne de pui, peste sau curcan la gratar sau fierte cu salata verde, o cana ceai verde sau negru, cana de supa facuta din apa calda cu o lingurita vegeta
Cina:jumatate din ce ati mancat la pranz, dar fara ceai si supa.


Ziua 2

Mic dejun: cafea cu zaharina si fructe pana la pranz
Pranz: cartofi sau orez fiert si salata verde legume fierte, o cana ceai verde
Cina: jumatate din ce ati mancat la pranz.

Ziua 3

Mic dejun: cafea cu zaharina si fructe pana la pranz
Pranz: macaroane cu rosii cherry  si o cana ceai verde
Cina: trei bucati de ciocolata neagra si o inghetata.

Ziua 4:

Mic dejun: cafea cu zaharina.
Toata ziua se mananca fructe si legume, plus o cana de ceai verde.
Celelalte trei zile din saptamana se mananca normal (fara abuzuri, evident). Obligatoriu trebuie sa beti cate doi litri de apa pe zi.

Durata : 3 saptamani
Greutate : 4, 5 kg