alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Dieta femeii ocupate: Cum slabesti fara sa mori de foame

De în Sport 22 aug 2012
O silueta slaba este aspiratia oricarei femei, dar respectarea unui regim alimentar esueaza de cele mai multe ori atunci cand timpul te preseaza si ai un stil de viata ocupat. Ce ramane de facut in acest caz? Feminis iti dezvaluie!

Sa tii o dieta poate fi destul de dificl si atunci cand esti ocupata si nu ai timpul necesar pentru a analiza cu atentie tot ceea ce mananci, este cu atat mai greu. Nu este cazul sa iti pierzi inca increderea. Iti stau la indemana numeroase trucuri care te vor ajuta sa sfidezi stilul de viata agitat si sa reusesti sa obtii silueta la care doar ai visat pana acum.

Facand alegeri inspirate poti stimula metabolismul si astfel poti reusi sa arzi un aport caloric mult mai mare, iar slabitul poate deveni incredibil de usor.

Iata un plan de atac pentru a veni de hac kilogramelor in plus

Daca mananci in oras atunci comanda din meniu un preparat gatit la gratar, fiert sau la aburi. Daca doresti o salata, atunci alege ca dressing unul foarte simplu, fara smantana sau alte grasimi, preferabil un dressing de otet sau ulei. In locul unei portii de cartofi prajiti, alege mai bine cartofi gratiti la cuptor cu salsa.

Top nutrienti care stimuleaza procesul de slabit

Include in alimentatia ta alimente care isi ofera un aport ridicat de nutrienti si astfel ritmul in care vei slabi va fi unul rapid.

Beta-caroten si vitamina A: sunt esentiale pentru reducerea colesterolului si stimularea imunitatii. Consuma: morcovi, piper rosu, spanac si dovlecel.

Vitamina C pentru a imbunatati imunitatea si pentru a stimula metabolsimul. Consuma: broccoli, citrice, rosii si verdeturi.

Vitamina B stimuleaza nivelul de energie obtinut din arderea caloriilor. Consuma: ficat, oua, cereale integrale.

Calciul impiedica absorbtia de grasimi. consuma: somon, sardine, morcovi, iaurt, branza si migdale.

Cromul mentine un echiibru in ce priveste nivelul de zahar din sange. Consuma: iaurt, ciuperci, cereale integrale, carne, branza, struguri si stafide.

Top reguli de aur pe care sa le urmezi in perioada in care tii dieta

- Mananca trei mese pe zi, la distante de timp egale.
- Bea 2 litri de apa, pe langa supe sau ceaiuri.
- Asigura-te ca fiecare masa contine proteine pentru a mentine stabil nivelul de zahar din sange.
- Include in alimentatie surse de acizi grasi, precum peste si nuci.
- Poti consuma cat de multe legume vrei, dar mananca fructe cu moderatie pentru ca sunt o sursa bogata de zahar si calorii.
- Evita zaharu, cafeina, alimentele procesate.
- Daca obisnuiesti sa bei vin rosu, iti este permis doar un singur pahar, la cina.
- Fa zilnic macar 30 de minute de miscare.

Vezi pe pagina urmatoare dieta pe care ti-o recomandam

Ziua 1

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiate in apa inca de seara, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurite de seminte.
Pranz: o portie medie de orez brun fiert sau linte, 4 cherry, 40 g branza cottage, 6 migdale.
Cina: 75 somon pe gratar cu legume gatite la aburi.

Ziua 2

Mic dejun: 2 prajituri din fulgi de ovaz, 1 felile de pepene galben.
Pranz: 1 pita din cereale integrale, 40 g branza feta, 3 masline1 1 clementina, nuci.
Cina: 75 g piept de curcan la gratar, ciuperci pregatite prin prajit rapid cu ceapa, ardei rosu si broccoli.

Ziua 3

Mic dejun: musli cu 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 pruna maruntita.
Pranz: un bol de supa de legume, 2 parjituri de fulgi de ovaz, 1 felie subtire de branza.
Cina: 75 g pastrav la gratar, 1 felie de lamaie, cartofi si conopida la aburi.

Ziua 4

Mic dejun: 1 banana, 6 struguri, 2 lingurite de iaurt low-fat, 1 lingurita semninte.
Pranz: 2 felii de paine integrala, 1 avocado, 2 migdale pisate, 1 telina, 1 clementina.
Cina: 75 g file de porc la tigaie, fasole, morcovi, ciuperci.

Ziua 5

Mic dejun: 1 para, 1 smochina uscata, 2 lingurite de iaurt low-fat, fistic.
Pranz: 1 laptuca, 3 cherry, 1 ardei verde, 1 castravete, 1 felie de branza feta, cateva masline, 1 lingurita de ulei de masline, zeama de lamaie.
Cina: 75 g friptura de ton, 1 lingurita de pesto cu rosii, legume gatite la aburi.

Ziua 6

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiati cu o seara inainte in apa, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurita seminte.
Pranz: pita de cereale integrale, 2 sardine la conserva, ardei rosu, tofu.
Cina: 75 g friptura de muschi de vita, legume gatite la aburi.

Ziua 7

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 felie de paine integrala prajita, 1 clementina.
Pranz: 1 laptuca, file de macrou afumat, jumatate de telina, 1 avocado, castravete.
Cina: 75 g creveti, 2 lingurite sos arrabiata, orez brun sau linte si legume gatite la aburi.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr