William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Dieta femeii ocupate: Cum slabesti fara sa mori de foame

De în Sport 22 aug 2012
O silueta slaba este aspiratia oricarei femei, dar respectarea unui regim alimentar esueaza de cele mai multe ori atunci cand timpul te preseaza si ai un stil de viata ocupat. Ce ramane de facut in acest caz? Feminis iti dezvaluie!

Sa tii o dieta poate fi destul de dificl si atunci cand esti ocupata si nu ai timpul necesar pentru a analiza cu atentie tot ceea ce mananci, este cu atat mai greu. Nu este cazul sa iti pierzi inca increderea. Iti stau la indemana numeroase trucuri care te vor ajuta sa sfidezi stilul de viata agitat si sa reusesti sa obtii silueta la care doar ai visat pana acum.

Facand alegeri inspirate poti stimula metabolismul si astfel poti reusi sa arzi un aport caloric mult mai mare, iar slabitul poate deveni incredibil de usor.

Iata un plan de atac pentru a veni de hac kilogramelor in plus

Daca mananci in oras atunci comanda din meniu un preparat gatit la gratar, fiert sau la aburi. Daca doresti o salata, atunci alege ca dressing unul foarte simplu, fara smantana sau alte grasimi, preferabil un dressing de otet sau ulei. In locul unei portii de cartofi prajiti, alege mai bine cartofi gratiti la cuptor cu salsa.

Top nutrienti care stimuleaza procesul de slabit

Include in alimentatia ta alimente care isi ofera un aport ridicat de nutrienti si astfel ritmul in care vei slabi va fi unul rapid.

Beta-caroten si vitamina A: sunt esentiale pentru reducerea colesterolului si stimularea imunitatii. Consuma: morcovi, piper rosu, spanac si dovlecel.

Vitamina C pentru a imbunatati imunitatea si pentru a stimula metabolsimul. Consuma: broccoli, citrice, rosii si verdeturi.

Vitamina B stimuleaza nivelul de energie obtinut din arderea caloriilor. Consuma: ficat, oua, cereale integrale.

Calciul impiedica absorbtia de grasimi. consuma: somon, sardine, morcovi, iaurt, branza si migdale.

Cromul mentine un echiibru in ce priveste nivelul de zahar din sange. Consuma: iaurt, ciuperci, cereale integrale, carne, branza, struguri si stafide.

Top reguli de aur pe care sa le urmezi in perioada in care tii dieta

- Mananca trei mese pe zi, la distante de timp egale.
- Bea 2 litri de apa, pe langa supe sau ceaiuri.
- Asigura-te ca fiecare masa contine proteine pentru a mentine stabil nivelul de zahar din sange.
- Include in alimentatie surse de acizi grasi, precum peste si nuci.
- Poti consuma cat de multe legume vrei, dar mananca fructe cu moderatie pentru ca sunt o sursa bogata de zahar si calorii.
- Evita zaharu, cafeina, alimentele procesate.
- Daca obisnuiesti sa bei vin rosu, iti este permis doar un singur pahar, la cina.
- Fa zilnic macar 30 de minute de miscare.

Vezi pe pagina urmatoare dieta pe care ti-o recomandam

Ziua 1

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiate in apa inca de seara, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurite de seminte.
Pranz: o portie medie de orez brun fiert sau linte, 4 cherry, 40 g branza cottage, 6 migdale.
Cina: 75 somon pe gratar cu legume gatite la aburi.

Ziua 2

Mic dejun: 2 prajituri din fulgi de ovaz, 1 felile de pepene galben.
Pranz: 1 pita din cereale integrale, 40 g branza feta, 3 masline1 1 clementina, nuci.
Cina: 75 g piept de curcan la gratar, ciuperci pregatite prin prajit rapid cu ceapa, ardei rosu si broccoli.

Ziua 3

Mic dejun: musli cu 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 pruna maruntita.
Pranz: un bol de supa de legume, 2 parjituri de fulgi de ovaz, 1 felie subtire de branza.
Cina: 75 g pastrav la gratar, 1 felie de lamaie, cartofi si conopida la aburi.

Ziua 4

Mic dejun: 1 banana, 6 struguri, 2 lingurite de iaurt low-fat, 1 lingurita semninte.
Pranz: 2 felii de paine integrala, 1 avocado, 2 migdale pisate, 1 telina, 1 clementina.
Cina: 75 g file de porc la tigaie, fasole, morcovi, ciuperci.

Ziua 5

Mic dejun: 1 para, 1 smochina uscata, 2 lingurite de iaurt low-fat, fistic.
Pranz: 1 laptuca, 3 cherry, 1 ardei verde, 1 castravete, 1 felie de branza feta, cateva masline, 1 lingurita de ulei de masline, zeama de lamaie.
Cina: 75 g friptura de ton, 1 lingurita de pesto cu rosii, legume gatite la aburi.

Ziua 6

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiati cu o seara inainte in apa, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurita seminte.
Pranz: pita de cereale integrale, 2 sardine la conserva, ardei rosu, tofu.
Cina: 75 g friptura de muschi de vita, legume gatite la aburi.

Ziua 7

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 felie de paine integrala prajita, 1 clementina.
Pranz: 1 laptuca, file de macrou afumat, jumatate de telina, 1 avocado, castravete.
Cina: 75 g creveti, 2 lingurite sos arrabiata, orez brun sau linte si legume gatite la aburi.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr