Dieta in impas? Poftele pot fi amanate!

Cercetatorii portughezi au descoperit ca amanarea satisfacerii unei "placeri vinovate", cum ar fi o punguta de bomboane, este o modalitate de a dezvolta capacitatea de a-ti infrana poftele.

Pofta de dulce sau de mancaruri nesanatoase poate fi inabusita prin amanarea mancatului pe mai tarziu, fara a specifica un moment anume. Trecand de momentul critic, in care tentatia este maxima, devine mai usor sa iti refuzi o astfel de placere, spun cercetatorii de la "Catolica-Lisbon School of Business and Economics" din Portugalia.

Strategia ajuta individul sa treaca peste momentul de maxima intensitate cand poate cadea prada mult mai usor unei capcane dulci precum o briosa sau o gogoasa calda.

"Amanarea chiar ajuta la gestionarea tentatiei, tinand-o la distanta.", declara psihologul Nicole Mead pentru Live Science.

In cadrul experimentului, participantii la studiu au fost impartiti in trei grupuri.

Membrilor primului grup li s-a spus ca se pot servi dintr-un castronel cu bomboane, cei din grupul cu numarul doi au fost rugati sa nu manance bomboane, iar celor din cel de-al treilea grup li s-a spus ca vor putea manca bomboane mai tarziu.

Ulterior, cand participantii credeau ca experimentul a luat sfarsit, li s-a spus ca pot consuma din bomboanele puse la dispozitie.

Diferenta dintre cele trei grupuri a fost evidenta. Cei carora li s-a impus sa se abtina au consumat in jur de 9.81 de grame, cei care servisera bomboane la discretie au mancat inca 5.19 grame, iar cei carora li s-a spus ca vor manca bomboane mai tarziu au fost cei mai cumpatati, consumand doar 5.08 grame.

Potrivit unor cercetari ulterioare, efectele experimentului s-au mentinut si in urmatoarea saptamana. Astfel, cei care au amanat gustarea dulce au consumat, in medie, de 1.5 ori bomboane in saptamana de dupa experiment, in timp ce membrii grupului carora le-a fost impusa abstinenta au consumat bomboane de 4.48 ori in saptamana ce a urmat.

Strategia pare sa functioneze prin depasirea tentatiei, declara psihologul Roy Baumeister, de la Universitatea din Florida. "Ai nevoie de determinare in punctul culminant al tentatiei."

Specialistii spun ca prin refuzare repetata, individul ajunge sa se raporteze diferit la anumite alimente, privindu-le de parca nu ar fi mancare.

Prin urmare, daca scopul tau este sa dai jos cateva kilograme, ai nevoie de vointa de fier pentru a amana tentatia si restul vine de la sine.

Dieta de vedeta - Maria Radu "Masa trebuie sa respecte poftele"

Vedete de la Hollywood: Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii

Ghid pentru silueta perfecta: cum sa faci fata poftelor