Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Dieta intra in depresie de Craciun?

De în Sport 19 dec 2008
Of, perioada Craciunului este cea mai trista pentru tine! De ce? Pentru ca esti la dieta, iar mesele imbelsugate cu toate bucate traditionale delicioase nu au ce cauta in meniul tau. Cozonacii, sarmalele sau piftia sunt "dusmanii" care reusesc intotdeauna sa iti introduca dieta intr-o stare de depresie. Afla acum de la Cristina Calarasanu, psiholog, cum sa faci fata acestui impas prin care trece dieta in aceasta perioada si cum sa te bucuri in acelasi timp de minunata sarbatoare a Craciunului, in ciuda bucatelor care ti se perinda prin fata.
Stiu cum este sa nu faci fata tentatiilor, dar stiu cum este si sa ai vointa si sa te lupti cu tot ce iti iese in cale atunci cand iti doresti ceva. Am trecut prin multe momente de slabiciune in experienta mea de viata, dar am facut fata cu brio unor momente de care sunt mandra. Aici pot include si momentele de cumpana ale dietelor pe care le-am tinut.

Pentru ca am experimentat tot soiul de regimuri, unele mai rigide ca altele. Unora le-am facut fata, iar in fata altora am cedat. Poate ca nu am facut alegerile potrivite, poate ca nu am consultat un nutritionist, cum as face acuma daca m-as apuca iar, sunt multe “poate” la mijjloc pentru care nu am reusit sa le duc la capat pe unele. Nu tin minte sa fi trecut prin sarbatori atunci cand ma incapatanasem fie sa ma mentin “pe linia de plutire”, fie sa mai dau jos cate un kilogram doua. Dar cu siguranta ca prin petreceri care mai de care mai bogate in preparate speciale, exotice sau pur si simplu traditionale, am trecut si stiu cat de greu este. Daca as fi stiut tot ce stiu acum, cu siguranta ca le-as fi facut fata mult mai bine si poate, de ce nu, mi-as fi transformat dieta intr-un stil de viata sanatos.

Tu ai fost la nutritionist sau ai gasit dieta potrivita tie si te gandesti cu teroare la perioada ce se apropie? Te gandesti la multitudinea de preparate traditionale pe care familia ta le degusta si pe care tu le-ai lasat demult in urma? Ti-e frica de tentatiile machiavelice? Stai linistita si nu te ingrijora! Exista cateva ponturi psihologice care te vor ajuta sa depasesti aceasta perioada si care te vor tine departe de alimentele “inamice” ale dietei tale. Sa nu uitam ca “pofta” pirneste din mintea noastra, si tot ea o poate inlatura, iar pentru a realiza acest lucru am rugat-o pe Cristina Calarasanu, psiholog la Centru de Psihologie de Actiune si Psihoterapie sa ne impartaseasca care sunt momentele de cumpana prin cre poti trece si cum sa le depasesti.

Psihologul sustine ca regimul alimentar impus constituie o presiune asupra persoanei prin faptul ca impune interdictii care conduc automat la frustrari.

Insa in functie de motivatie, de natura acesteia, femeile se simt capabile sa duca la bun sfarsit o dieta, sa o intrerupa, sa aiba oscilatii sau sa o amane.

In prag de sarbatori, sustine Cristina, aceasta presiune pe care o impune de obicei dieta devine si mai accentuata, deoarece sarbatorile sunt asociate cu o stare, o stare de bine, de bucurie, de delectare, de desfatare. Aceasta stare se leaga de toate momentele sarbatorilor: ornamente, brad, pregatirea mesei, alimente specifice, vizite, etc.

In acest fel, interdictia de a gusta din aceste alimente devine de fapt o interdictie de a te bucura de fapt de aceasta stare de sarbatori, de a fi altfel decat ceilalti. Astfel, apare tristetea, tensiunea, stanjeneala, dorinta de a renunta, furia sau confuzia. Acesti factori psihologici pot pune un abstacol mai mare dorintei de slabi decat alimentele in sine.

Psihologul te scapa de frustrari:

Nu uita ca nimic nu este imposibil daca iti doresti cu adevarat ceva, iar perioada sarbatorilor si dieta nu sunt capat de lume, sau lucruri greu de invins. Sunt foarte usoare atata timp cat motivatia ta, asa cum spunea si Cristina Calarasanu, este suficient de puternica cat sa faca fata tentatiilor inevitabile pana la urma care se “posteaza” comod in fata ta. Iata ce ne indeamna psihologul:1. In primul rand vorbeste cu un nutritionist si incercati impreuna sa adaptati dieta ta cu unele preparate care nu se afla in meniul tau zi de zi, pentru a simti si tu o schimbare in meniul tau, asa cum se intampla de obicei de sarbatori. Vei experimenta si alte alimente (slab calorice) si te vei indeparta de monotonia preparatelor pe care le consumai zi de zi; te vei bucura de faptul ca si tu vei avea mancaruri speciale de sarbatori.

2. A gusta nu este capatul lumii, pofta este cea care determina cel mai mult starea de frustrare, iar ea poate fi satisfacuta si in cantitati mici.

3. A inlocui este o varianta – puiul sau alta carne foarte slaba poate lua locul porcului “traditional” chiar si in sarmalute. Pestele poate fi o varianta chiar mai buna ca friptura de porc, iar salata de fructe cu un strop de frisca este o “tentatie” mai mare decat cozonacul care te baloneaza si te ingrasa. Trebuie doar sa vrei si sa le “vezi” asa!

4. A improviza poate fi o surpriza placuta si un truc pe masura. Fructele si legumele pot fi folosite cu multa imaginatie pentru aperitive sau desert. Daca vezi pur si simplu rosie castravete sau morcov pe farfurie parca nu te atrage, dar aranjamentul sau combinarea lor intr-un mod ingenios si vesel te poate determina sa gusti in primul rand din ele, iar apoi esti deja satula, iar sarmalele si friptura nu iti mai vor face cu ochiul. Nu uita ca in prmul rand mancam cu ochii!

5. A te bucura indiferent de ceea ce vei manca, de atmosfera, si nu de specificul mancarii. Craciunul nu inseamna in primul rand mancare traditionala romaneasca, el inseamna bucurie, veselie, distractie, atmosfera si nu in ultimul rand cadouri; inseamna sa te bucuri de ceea ce e in jurul tau in aceasta perioada: linistea familiei, impodobirea casei si luminetele de peste tot care ne inveselesc indubitabil si de colindele superbe care fac caldura in sufletul tau.

6. A-ti face un cadou, dar fara a exagera, o feliuta de cozonac sau o sarmaluta desfata papilele gustative si iti ofera si “gustul” sarbatorilor fara kilograme in plus.
Fetelor, daca vreti puteti, poate aceste sfaturi nu sunt solutia pentru a face fata tentatiilor, dar sunt un adjutant al dietei si te ajuta sa treci mai usor peste perioada sarbatorilor atat de tentante din toate punctele de vedere. Ginditi-va bine inainte de a renunta! In ianuarie s-ar putea sa regretati!

Spune-ne povestea ta de “eroina” care a reusit sa treaca peste perioade dificile in dieta pe forum.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr