Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos

În Diete 5 aug 2014
Uita de numaratul caloriilor. Secretul unui corp sanatos si slab este o "alimentatie curata".

Tosca Reno, autoarea unei serii de diete intitulata "The Eat-Clean Diet", explica ce inseamna sa mananci curat; acest principiu se refera la consumul de alimente - cum ar fi proteinele slabe, carbohidrati si grasimi bune pentru tine, fructe proaspete si legume -  de sase ori pe zi, in cantitatile corecte.

Daca respecti aceasta conditie, bei apa din belsug si faci exercitii cu regularitate, specialista spune ca iti vei transforma metabolismul lenes intr-o masinarie numai buna de ars grasimea.

Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Daca te dedici unui stil de viata in care mananci curat, nutritionista spune ca vei slabi aproape 1,5 kilograme pe saptamana. Beneficiile dietei "mananca curat" merg dincolo de procesul de slabire. In felul acesta te mentii sanatoasa si ai mai multa energie. Ochii tai vor arata mai stralucitori si mai alerti. Dintii si gingiile tale vor fi mai sanatoase. Pielea ta va straluci. Si, nu in ultimul rand, nu iti va mai fi foame.

"Atunci cand mananci curat, beneficiile sunt vizibile (si le percepi chiar si pe cele din interiorul tau), din cap pana in picioare", explica Tosca Reno. Filosofia dietei "mananca curat" este aceea ca nutritia este mult mai importanta decat exercitiile fizice si decat factorii genetici care ne modeleaza corpurile.

Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg

Cum functioneaza dieta "mananca curat"?

Potrivit unei analize facute de specialistii in nutritie, stilul de viata din spatele unei alimentatii curate are cateva puncte binemeritate. Dieta "mananca curat" este o dieta echilibrata care se axeaza pe cereale integrale, fructe, legume, grasimi si proteine. De asemenea, te incurajeaza sa iti controlezi marimea portiilor de mancare pe care le consumi. Si nu iti interzice niciun grup de alimente. Dar planul recomanda, de asemenea, sa iei suplimente alimentare.

Dieta "o viata mai buna" - 3 etape care te ajuta sa slabesti

Ce POTI manca si ce NU POTI manca in cadrul dietei "mananca curat"

Principiile dietei "mananca curat" sunt urmatoarele:

* mananca sase mese mici pe zi;

* mananca micul dejun in fiecare zi, in interval de o ora dupa ce te-ai trezit;

* mananca proteine slabe si carbohidrati complecsi la fiecare masa;

* ia doua sau trei portii de grasimi sanatoase in fiecare zi;

* ia-ti fibrele, vitaminele, nutrientii si enzimele din fructe proaspete si legume;

* tine sub control marimea portiilor tale de mancare;

* bea 2 pana la 3 litri de apa in fiecare zi;

Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti daca tii dieta "mananca curat":

* alimentele super-procesate, in special cele care contin multa faina alba si mult zahar;

* indulcitorii artificiali;

* bauturile indulcite, cum ar fi sucurile carbogazoase si sucul de fructe din comert;

* alcoolul;

* alimentele cu aditivi chimici, cum sunt colorantii alimentari si nitritul de sodiu;

* alimentele cu conservanti;

* alimentele artificiale, cum ar fi feliile de branza topita procesata;

* grasimile saturate si grasimile trans;

* alimentele dense si pline de calorii, care nu au valoare nutritionala.

Trucuri motivationale care te ajuta sa slabesti, formulate de autoarea Tosca Reno:

- Curata dulapurile de toate alimentele de tip junk food si apoi incepe sa planifici mese sanatoase si sa faci liste de cumparaturi pentru alimentele "curate".

- Atunci cand prepari cina, dubleaza reteta si ambaleaza mancarea suplimentara pentru a o manca la mesele de a doua zi; autoarea le numeste "resturi planificate". In acest fel, iti va fi mult mai usor sa iei o masa sanatoasa atunci cand esti presata de timp.

- Stabileste-ti niste obiective saptamanale si lunare si scrie-le pe o hartie. Oamenii care isi scriu obiectivele au cu 50% mai multe sanse de a reusi, spune Tosca Reno.

- Planifica-ti mesele si sesiunile de antrenament pentru saptamana in curs si incearca sa dai altcuiva sarcinile pe care le ai de indeplinit, ori de cate ori este posibil. Odata ce ai ajuns sa iti construiesti o rutina, vei realiza ca intregul proces nu este atat de greu cum ti-ai imaginat. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Nu te infometa dupa ce ai facut excese alimentare - Afla de ce

5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr