Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Dieta pentru fericire

De în Sport 9 sep 2011
Alimentatia ta zilnica poate avea un efect pozitiv asupra starii tale emotionale. Pentru ca anumite alimente iti pot stimula buna dispozitie pentru a te simti minunat intreaga zi la birou, acasa sau la sala si in orice alte momente ale zilei.

Studiile arata ca persoanele care aleg o alimentatie corespunzatoare sunt mult mai fericiti, se simt mai bine si au o sanatate pe masura. Iar o alimentatie corespunzatoare este cea care nu contine alimente procesate.

Ce sa mananci la micul dejun?

Ceea ce mananci la micul dejun iti influenteaza intreaga zi, pentru ca in functie de asta variaza nivelul de energie pe care il vei avea. Este recomandat sa mananci la micul dejun cereale de ovaz, paine integrala prajita, fructe si pentru un aport bogat de proteine consuma si lapte, fie cu cereale sau simplu.

Evita alimentele bogate in carbohidrati procesati care duc la cresterea si scaderea brusca a nivelului de zahar din sange, ceea ce te lasa fara energie, iti da senzatia de foame si o stare de irascibilitate.

Ce sa mananci la pranz pentru a evita oboseala de la amiaza?

La pranz trebuie sa optezi pentru preparate usoare si sarace in grasimi pentru ca un aport ridicat de grasimi iti va da o stare de moleseala. Asta din cauza unei substante responsabila cu schimbarile emotionale si care este eliberata in cantitati mari daca consumi prea multe grasimi. Mai mult, studiile arata ca persoanele care consuma la pranz preparate grase mananca cu pana la 50% mai multe alimente cu un aport ridicat de calorii in tot restul zilei, spre deosebire de cei care aleg la pranz un preparat usor.

La pranz este recomandat sa alegi salate cu piept de pui la gratar sau peste, supe de legume, un sandvis cu carne de curcan cu paine integrala sau lapte de soia.

Ce sa mananci la cina pentru a evita insomniile?

Ceea ce mananci in timpul cinei iti poate deranja somnul din timpul noptii. Evita alimentele picante care iti dau arsuri si indigestie. Opteaza pentru pui la gratar sau peste cu legume ori orez brun. De doua ori pe saptamana mananca somon sau ton, pentru ca sunt o sursa bogata de omega 3 ce iti da o stare emotionala buna.

Ce nu ar trebui sa lipseasca din meniul tau zilnic?

Iata 10 alimente care iti stimuleaza buna dispozitie si te ajuta sa slabesti in acelasi timp. Regleaza nivelul zaharului in sange ceea ce impiedica aparitia schimbarilor emotionale si pentru ca sunt o sursa bogata de antioxidanti stimuleaza capacitatea intelectuala.

- nuci
- 25 g soia
- lapte degresat si iaurt
- legume cu frunze verzi
- citrice
- germeni de grau
- supa de legume
- legume portocalii
- legume
- fructe de padure

Vezi ce ar trebui sa mananci la micul dejun

Micul dejun

Incepe-ti ziua cu un mic dejun bogat si in acelasi timp stimulant.

Ingrediente: jumatate cana lapte degresat

jumatate cana apa

jumatate cana quinoa

Se pun ingredientele la fiert pentru 15 minute intr-o oala acoperita. Intre timp, intr-o tigaie adauga o jumatate cana de fructe de padure, un praf de scortisoara cu cateva alune prajite si se lasa cateva minute pe foc, miscand incontinuu tigaia. Apoi adauga compozitia in oala acoperita si lasa-le sa fiarba impreuna pentru 5 minute dupa care poti servi preparatul.

Quinoa este o sursa bogata in proteine ceea ce iti va tine de foame pe o perioada indelungata, vitamina D din lapte stimuleaza serotonina, hormonul fericirii, iar alunele prajite iti confera aportul necesar de omega 3, ceea ce iti va da o stare de bine.

Citeste mai departe propunerea de pranz

Pranz

Somon cu lamaie, salata verde cu fasole

Amesteca 500 g de fasole fiarta cu 2 ardei copti tocati marunt, o lingurita de ulei de masline si un praf de ardei iute. Apoi adauga salata verde tocata si somonul peste care stropeste doua lingurite de zeama de lamaie.

Somonul este o sursa bogata de omega 3 si vitamina B6, ambele un puternic stimulent pentru serotonina in timp ce fasolea este bogata in magneziu, un mineral eficient impotriva indispozitiilor cauzate de menstruatie. Iar ardeiul rosul si sucul de lamaie iti confera aportul necesar de vitamina C.

Descopera un meniu potrivit pentru cina

Cina

Creveti cu naut si sofran

Incinge o lingura de ulei, adauga 6 creveti si un catel de usturoi tocat dupa care gateste ingredientele pana cand crevetele este gata. Pune continutul intr-un bol. Combina 400 g de rosii pisate, o lingurita de sofran pisat si o lingurita de sos iute. Adauga si jumatate de cana de orez brun deja fiert si 500 g naut. Tot continutul pune-l intr-o tigaie si lasa-l sa fiarba timp de 5 minute dupa care adauga-l peste creveti.

Sofranul este considerat un aliment cu proprietati de stimulare a bunei dispozitii in special impotriva starilor de depresie, in timp ce nautul contine acid folic si triptofan, ambii stimulatori ai bunei dispozitii. Crevetele este o sursa bogata de vitamina B 6 si orezul brun contine un aport necesar de magneziu.



Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cristina Dragomir (09.09.2011, 19:41)
singura concluzie e ca mananca exact cenu trebuie si ma mai mir de ce ma simt molesita dupa micul dejun si nu am chef de viata :(
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 ian