Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

În Diete 30 sep 2014
Acest plan alimentar te-ar putea ajuta sa iti salvezi viata, potrivit autorului cartii, Rip Esselstyn, care este un fost pompier din Texas.

Sloganul acesti diete bazate pe vegetale este "Alege legume puternice!", in original "Go Plant Strong!". Autorul dietei, Rip Esselstyn, a fost inspirat de cercetarile medicale facute de tatal lui in domeniul tratarii bolilor de inima prin alimentatie.

Exista doua planuri alimentare de 28 de zile: unul se numeste "The Fire Cadet" (cadetul pompier), iar celalalt se numeste "The Firefighter" (pompierul). Prima dieta este o abordare mai graduala, pe cand cea de-a doua este versiunea mai extrema a dietei create de american.

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

A. Planul alimentar al cadetului pompier ("The Fire Cadet") reduce treptat alimentele considerate nesanatoase, in timp ce adauga alimente integrale si nutritive in dieta ta.

Saptamana 1: nu ai voie sa mananci produse lactate, alimente procesate sau rafinate (paine alba, paste, chips-uri, bauturi si sucuri carbogazoase, etc.)

Saptamana 2: alimentatia se construieste pe baza primei saptamani prin faptul ca se scot din dieta carnea, puiul, ouale si pestele.

Saptamana 3: alimentatia se construieste pe baza saptamanilor 1 si 2 prin faptul ca se scot din dieta toate adaosurile sau extractele de uleiuri, cum ar fi uleiul de masline, cel de nuca de cocos si canola.

Saptamana 4: in continuare iti vei construi alimentatia pe baza recomandarilor din saptamanile 1, 2 si 3, prin faptul ca vei manca mai multe frucre, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci si seminte.

B. Planul alimentar al pompierului ("The Firefighter") sare direct la etapa mai extrema, in sensul ca vei manca doar cereale integrale, legume, fructe si leguminoase in timpul celor 4 saptamani. Vei renunta la toate produsele de origine animala, dar si la alimentele procesate si rafinate - toate aceste restrictii avand loc chiar de la inceputul dietei. Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei pompierului

Potrivit autorului dietei pompierului, poti sa mananci alimente si preparate pe baza de plante, cum ar fi:

* legume, verdeturi si fructe

* inlocuitori pentru carne: tofu, seitan, tempeh

* inlocuitori pentru lapte: soia, orez, migdale, canepa, lapte de ovaz

* iaurt de soia cu un continut scazut de zahar

* salsa

* orez brun fiert/gatit

* Hummus

* unt de arahide si alte nuci

* faina de seminte de in

* ierburi aromatice proaspete

* salate fara dressing

* nuci si seminte crude

* paste, cereale si paine 100% din cereale integrale

* fasole uscata sau la conserva si alte leguminoase fara adaos de sare sau grasime.

* supe cu un continut scazut de sodiu si grasime

* rosii conservate

* sos de paste fara niciun adaos de ulei

* chips-uri facute acasa, la cuptor

* fructe uscate - fara adaos de zahar sau sulfiti

* gem de fructe fara adaos de zahar

* indulcitori precum siropul de agave, melasa si sirop pur de artar

* condimente cu un continut scazut de sodiu si zahar.

Alimente interzise in dieta pompierului: carne; lactate si toate produsele lactate; inlocuitorii branzei si branzeturilor; uleiul; zaharuri rafinate si siropul de porumb bogat in fructoza (din amestecuri, sosuri, bauturi acidulate, bomboane, prajituri); cerealele procesate (faina alba, painea alba, orezul alb, pastele albe); orice conserve sau alimente ambalate care contin mai mult de 2,5 grame de grasime la 100 de grame din portia respectiva.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Autorul dietei pompierului, Rip Esselstyn, te incurajeaza sa renunti la alcool, cel putin timp de 4 saptamani, cat tine dieta.

Limiteaza-te la un pahar de vin pe zi, daca este necesar. Deoarece aceasta este o dieta vegetariana si vegana (deci nu include produse de origine animala), vei avea nevoie de anumite suplimente sau de alimente fortifiate care sa satisfaca nevoile nutritive ale organismului tau, printre care nevoia de vitamina D si vitamina B12. De asemenea, este posibil sa ai nevoie de ulei de peste pentru a-i oferi organismului tau acizi grasi Omega-3. Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Nivelul de efort al dietei pompierului: dificil

Limitari: Daca esti obisnuita sa mananci carne, produse lactate si alte produse de origine animala si folosesti grasimea pentru a da gust si aroma mancarurilor tale (in dressingul salatelor sau atunci cand gatesti cu ulei), va trebui sa renunti la toate acestea in timpul dietei pompierului. Iar toate aceste masuri ti se vor parea foarte restrictive.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

Gatitul si cumparaturile: Fie ca esti o bucatareasa iscusita sau ca preferi alimentele preparate sau ambalate, acest plan alimentar poate functiona pentru tine, sustin specialistii de la webmd.com. Cartea scrisa de fostul pompier Rip Esselstyn iti ofera retete usor de urmat, la care se adauga sfaturi inteligente despre cum poti sa prepari mese sanatoase cu alimentele convenabile.

Exercitii fizice: Autorul Rip Esselstyn recomanda persoanelor care vor sa urmeze dieta pompierului sa faca exercitii fizice cel putin 5 zile pe saptamana, indiferent daca este vorba de un antrenament cardio sau de unul de forta, timp de 10 pana la 45 de minute.

Retine: Dieta pompierului, in original "The Engine 2 Diet", este deja un plan alimentar vegetarian, vegan, ce presupune un continut redus de sare si un continut redus de grasimi. Ideea este ca tu poti sa inlocuiesti orice produse nocive cu alternative mai sanatoase, cum ar fi produse fara gluten. Nu exista limite de calorii in privinta acestui regim alimentar.

Ce mai trebuie sa stii despre dieta pompierului

Cu ajutorul acestui plan, vei pierde in greutate, vei avea un colesterol mai mic si iti vei reduce semnificativ riscul de imbolnavire. In doar 4 saptamani, vei avea o forma fizica de zile mari. Urmand planul alimentar al lui Rip Esselstyn, toata lumea a slabit (unele persoane au reusit sa dea jos mai mult de 10 kilograme), oamenii si-au redus colesterolul si si-au imbunatatit starea generala de sanatate. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

5 alimente de toamna care au grija de silueta ta

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar