Pentru a da mai repede kilogramele jos, puteti ajuta o cura de slabire cu multa miscare.
Pasul I Cateva reguli ale curei de slabire propriu- zise:
- mancati 3-4 mese pe zi, consistente nutritiv, dar reduse cantitativ; grapefruitul, portocala, lamaia si ceaiul verde respectiv de papadie va ajuta foarte mult: sunt depurative si fac cura de slabire sa functioneze pentru orice tip de metabolism.
-incercati sa nu depasiti 1500 de kcal zilnic
- inlocuiti obligatoriu deserturile cu zahar cu fructe de sezon si salate de cruditati
- mancati paine neagra (cel mult 3 felii/ zi)
Pasul II Miscare
- dati-va jos din masina, renuntati la lift, mergeti pe bicicleta
- miscare inseamna si activitati casnice- spalatul, calcatul, plimbatul cainelui
- faceti dragoste cat mai des
- incepeti treptat si pe masura ce va miscati mai mult, oboseala se diminueaza si miscarea devine o necesitate a organismului
Mai jos aveti un tabel cu numarul de kcal pe care o persoana de 70 de kg le consuma la jumatate de ora de miscare.
- gimnastica aerobica 200 / 250
- bicicleta medicala 250 / 300
- bicicleta 300 / 400
- alergare medie 300 / 350
- urcarea scarilor 200 / 250
- inot 350
- mers alert 150 / 180
- sex activ 350
In acest mod, cu o cura de slabire nu foarte drastica si cu miscare, puteti slabi frumos si sanatos.
Durata: 3 luni
Greutate: 13 kg
Dieta potrivita la 20 de ani
Dieta rapida cu ardei gras
