tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

Dieta semaforului - Cele 3 culori care te ajuta sa slabesti

De în Diete 4 mar 2015

Regulile pe care le respecti atunci cand te afli la semafor se aplica si in cazul unei diete. Afla codul de culori de care ai nevoie chiar azi pentru o alimentatie sanatoasa.

Foloseste in bucatarie un cod de culori care are cateva reguli de baza care te vor ajuta sa faci schimbari benefice in dieta ta.

Ce este, mai exact, dieta semaforului? Conceptul de alimentatie bazata pe culorile de la semafor este bazat pe un cod familiar de simboluri cunoscute in intreaga lume: cele trei culori ale semaforului - verde, galben si rosu.

Cei de la site-ul Healthy Food Fashionista au creat astfel o dieta sanatoasa, care respecta cateva principii simple prin analogie cu regulile pe care le respectam atunci cand ne aflam in fata semaforului.

Alimentele care au unda verde sunt acele alimente permise sau alimente pe care ar trebui sa le mananci in orice moment al zilei. Aceasta grupa include fructe si lehume care sunt dense din punct de vedere nutritiv - ele sunt pline de nutrienti, dar au putine calorii.

Alimentele care primesc unda galbena sunt alimente care pot fi mancate in fiecare zi, dar nu in cantitati prea mari. Lumina galbena a semaforului ne aminteste sa incetinim atunci cand mancam aceste alimente deoarece ele sunt bogate in calorii si ceva mai mult procesate (comparativ cu alimentele care au unda verdea).

Alimentele care au unda rosie, pe de alta parte, sunt acele alimente care ar trebui evitate sau pe care ar trebui sa le mananci cat mai rar sau doar in cantitati mici. Aceasta grupa include majoritatea alimentelor prajite, alimentele de tip fast-food si alimentele ambalate care sunt foarte procesate. Lumina rosie a semaforului ne aminteste sa ne oprim si sa luam in considerare o alegere alimentara mai sanatoasa.

Iata mai jos mai multe informatii despre alimentele din fiecare culoare de la semaforul alimentar:

1. Alimente care au unda verde - iata doar cateva exemple: mere, banane, clementine, verdeturi, vinete, fenicul, usturoi, fasole, salata verde, kale, lamai, pepeni rosii, nuci, portocale s.a.m.d. Nu poti sa spui ca aici ai o lista scurta de alimente, deoarece optiunile sunt nelimitate.

Ce trebuie sa retii la alimentele care au culoarea verde la semaforul alimentar este ca aceste alimente nu au nevoie de o eticheta. Ele cresc plante si nu sunt create in fabrici. Pot fi mancate, de regula, crude; sunt colorate in mod natural, au putine grasimi si sunt bogate in nutrienti (vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti, dar au putine calorii per portie).

2. Alimente care primesc unda galbena - printre aceste alimente se numara pastele din faina integrala, painea de tot felul, orezul si taiteii, precum si fasolea boabe, carnea slaba, carnea de pasare, pestele, laptele, branza, iaurtul si alte produse lactate. Alimentele din aceasta grupa ar trebui consumate in fiecare zi, deoarece ele iti ofera vitamine, minerale si alti nutrienti, in comparatie cu alimentele din grupa verde. Alimentele din aceasta grupa te ajuta sa te simti satula, cu un stomac plin, dar trebuie sa tii portiile sub control.

3. Alimente care au unda rosie - acestea sunt procesate si pre-ambalate. In general, alimentele din aceasta grupa sunt bogate in grasimi, in zahar si contin frecvent indulcitori artificiali, sirop de porumb bogat in fructoza, grasim trans si aditivi alimentari. Alimentele care primesc rosu la semaforul alimentelor sunt bogate in calorii si au o valoare nutritionala scazuta.

Cu cat un aliment ajunge mai departe de sursa sa originala (fie ca este o planta sau un animal), cu atat are mai multe sanse sa devina un aliment din grupa care primeste unda rosie. De exemplu, cartofii (din grupa verde) pot deveni cartofi prajiti (grupa rosie).

Alte alimente din grupa celor care primesc rosu la semafor: carnea grasa si foarte procesata de la mesele de pranz, produsele rafinate din faina alba, precum painea, covrigii de patiserie, chiflele, biscuitii, orezul si pastele. Chipsurile din cartofi si prajiturile cumparate din magazin, briosele, gogosile, produsele de patiserie si alte alimente pre-ambalate care sunt bogate in sirop de porumb, uleiuri hidrogenate si aditivi alimentari. Sursa.

Citeste si: Dieta O2 - Fii in forma primavara asta, fara sa numeri calorii

O dieta de acum 53 de ani iti arata cum topesti 2,7 Kg in 2 zile

Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr