Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»

3 sfaturi pentru o inima sanatoasa

În Diete 25 sep 2014
Anual, luna septembrie este sarbatorita ca Luna Inimii, iar cardiologii ne atrag atentia asupra importantei preventiei bolilor cardiovasculare si, implicit, a luptei impotriva colesterolului marit - unul dintre principalii factori de risc ai acestor boli.

"Sa nu uitam ca bolile de inima reprezinta astazi principala cauza de mortalitate la nivel international si ca 80% dintre decesele provocate de aceste afectiuni ar putea fi prevenite cu un stil de viata sanatos", ne explica Prof. Dr. Florin Mitu, medic cardiolog.

Cat de periculos este zaharul pentru sanatate - La ce riscuri te expui

Iata 3 sfaturi utile pentru mentinerea colesterolului in limite normale si, implicit, pentru prevenirea bolilor de inima:

1. Incearca sa faci activitate fizica in mod regulat. Miscarea este foarte importanta pentru mentinerea sanatatii inimii. Insa nu este nevoie de sport de performanta, ci mai degraba de miscare usoara practicata cu regularitate.

Cum te ajuta berea sa iti mentii inima sanatoasa

Zilnic sau de cateva ori pe saptamana este important sa alergi, sa mergi cu bicicleta sau sa faci plimbari in aer liber. De asemenea, te ajuta mult sa urci pe scari si nu cu liftul, sa mergi pe cat posibil pe jos si mai putin cu masina. Sportul este si un excelent antidot pentru stres, intrucat te ajuta sa iti relaxezi atat corpul, cat si mintea.

2. Consuma grasimi nesaturate si esentiale. Un rol important in lupta impotriva colesterolului si implicit in preventia bolilor cardiovasculare il are consumul de grasimi nesaturate si esentiale.

Acestea se gasesc in uleiuri vegetale (uleiul de rapita, uleiul de in), in margarinele de noua generatie si in maioneze - produse care sunt preparate tot din uleiuri vegetale - si in fructe oleaginoase precum nuci, alune, migdale, seminte. Grasimi bune contin si preparatele din peste gras (somon, macrou, hering).

Legumele proaspete, uscate sau gatite, precum fasolea, lintea, mazarea si soia sunt aliati puternici in lupta impotriva colesterolului, datorita continutului bogat de vitamine si fibre.

Bea o halba de bere pe zi daca vrei sa ai o inima sanatoasa

Prof. Dr. Florin Mitu recomanda ca, pe cat posibil, sa evitam preparatele din carne grasa de porc sau de oaie. Specialistul mai spune sa evitam dulciurile rafinate, care, de cele mai multe ori, contin grasimi saturate si trans, grasimi rele care cresc nivelul colesterolului.

3. Testeaza-ti nivelul colesterolului si al glicemiei cel putin o data pe an. Avand in vedere ca nivelul colesterolului este fluctuant, testarea anuala este esentiala, spun specialistii.

Datorita stilului de viata, numarul celor care au colesterolul si glicemia peste limite creste de la an la an, iar cei mai multi oameni afla ca sufera de boli ale inimii in stadii mai avansate ale bolii. Tocmai de aceea, specialistii subliniaza cat este de importanta preventia si, implicit, testarea anuala a colesterolului si glicemiei.

Citeste si: Situatiile in care porti pica pot fi daunatoare pentru sanatate

Ai sub 55 de ani? Depresia iti creste riscul de a suferi...

Ce proprietati extraordinare au semintele de susan

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 apr