Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Alimentatie fara calorii - 7 metode sa reduci aportul caloric

De în Sport 4 mai 2012
Orice femeie isi doreste sa arate mereu bine, sa aiba o silueta asemenea vedetelor si greutatea sa nu fie o problema constanta cu care sa se confrunte. Dupa numeroase incercari esuate, multe dintre noi aleg sa se dea batute si dau castig kilogramelor in plus. Este momentul sa iei atitudine.

Din acest moment kilogramele in plus nu vor mai avea nicio sansa in fata ta pentru ca iti aratam cum poti reduce aportul caloric usor si eficient incat nici nu vei realiza cand greutatea va incepe sa intre la apa.

Caloriile sunt necrutatoare, nu iarta pe nimeni si la cea mai mica greseala te vei trezi cu un aport caloric care poate deveni o piedica de neindepartat daca vrei sa slabesti. Petreci ore in sir lucrand la sala pentru ca apoi o ceasca de cafea cu frisca sa te aduca de unde ai pornit si caloriile sa revina triunfatoare. Insa evitarea lor poate fi mai usoara si mai eficienta decat lupta de a le consuma.

Iti dezvaluim 7 metode prin care poti reduce aportul caloric fara efort

Este important sa inveti sa mananci cu cap daca iti doresti ca silueta ta sa fie una de invidiat, dar in acelasi timp si sanatatea ta sa fie protejata. Cheia este sa faci alegerile corecte. Sunt alegeri pe care le faci zi de zi in alimentatia ta si care joaca un rol esential pentru silueta ta. Poate parea greu de crezut, dar o schimbare mica chiar poate face diferenta.

Inlocuieste uleiul cu sos de mere

Daca obisnuiesti sa gatesti, atunci fa-ti un obicei din a inlocui uleiul cu sosul de mere. Alege o varianta neindulcita si aplica sosul in tot ceea ce gatesti si ar necesita in mod normal ulei. Acest sos este bogat in fibre, dandu-ti astfel o senzatie de satietate pe o perioata indelungata, dar este si o sursa de zero grasimi. Acest truc te va ajuta sa eviti un aport caloric considerabil pe care l-ai fi dobandit daca ai fi folosit ulei normal si arde grasimile in acelasi timp.

Spune "Nu" pentru smantana! Opteaza pentru iaurtul grecesc

Smantana trebuie sa dispara din alimentatia ta daca iti doresti sa reduci aportul zilnic de calorii. Smantana este bogata in grasimi saturate si calorii care vor dauna siluetei tale. Iaurtul grecesc, pe de cealalta parte este perfect pentru alimentatia ta sanatoasa si lipsita de calorii. Este bogat in proteine, contine calciu, un mineral care este eficient in pierderea in greutate si aportul de calorii este scazut. Pentru ca nu este procesat la fel de mult ca alte lactate, este benefic pentru digestie.

Dubleaza portia de legume in timp ce o reduci pe cea de orez

Este important sa mananci mai multe legume si sa reduci consumul de orez. Legumele sunt sarace in calorii, asa ca vei putea sa mananci oricat doresti fara sa iei in greutate. In plus, legumele au si un aport nutritional mai ridicat decat cel conferit de orez.

Evita condimentele

Facem adesea greseala sa alegem mereu cand mancam in oras o salata in care insa adaugam dressing. Acest ultim detaliu este motivul pentru care nu reusesti sa slabesti. Salatele pot avea un aport de calorii ridicat tocmai din cauza dressingurilor pe care le adaugam. Evita smantana, branza, maioneza.

O lingurita de maioneza poate avea pana la 100 de calorii si de regula nu te limitezi la doar o lingurita. Alege mai bine un dressing cu otet sau humus.

Bea cafeaua simpla

Stim ca poate fi tentant sa alegi o cafea cu frisca sau un frapuccino, insa aceste variante au un aport caloric ridicat. Cafeaua servita simplu, indulcita cu indulcitori te scapa de mai bine de 100 de calorii.

Alege intotdeauna apa

Opteaza pentru bauturile fara calorii sau apa, care este cea mai sigura optiune. Evita sucurile, ceaiurile indulcite, bauturile carbogazoase. Multe bauturi par inofensive, poate ca nu au un aport caloric ridicat, dar de cele mai multe ori consumi si mai mult si atunci aceste calorii se aduna.

Fii cinstita cu tine insati

Pentru o silueta perfect sculptata nu inseamna ca este obligatoriu sa petreci cu orele la sala si sa mananci strict. De fapt, riscul de a te ingrasa in aceste conditii este chiar mai mare decat daca ti-ai permite din cand in cand sa mananci si cate ceva care iti este interzis. Daca spre exemplu ai mancat la pranz o prajitura cu cicolata, seara, la cina, sari peste desert.

Nimeni nu va putea sa stea langa tine non stop si sa te traga de maneca atunci cand vrei sa trisezi si sa mananci mai mult decat ar trebui, desi stii foarte bine ca ai exagerat cu rasfatul de la pranz. In felul acesta nu vei reusi niciodata sa realizezi ceea ce ti-ai propus, iar tu vei fi singura inselata.

Iata un model cum poti evita caloriile la masa

Mic dejun - Mananca doar jumatate de covrig/ bea un pahat de suc de portocale/ mananca cerealele dintr-un bol de o dimensiune mai mica decat obisnuiai/ fa omleta din 4 albusuri de ou in loc sa o pregatesti din 2 oua/ bea ceaiul neindulcit.

Pranz - Nu adauga cascaval in senvis/ pune pe felia de paine mustar si nu maioneza/ opteaza pentru carne de curcan si nu de vita/ opteaza pentru lipie din ceareale integrale de grau si nu pentru paine dintr-un mix de cereale.

Pauza de masa la serviciu - Bea apa si nu suc/ mananca struguri prpaspeti, nu stafide/ inlocuiete chpsurile cu covrigei.

Cina - Gateste friptura de curcan la gratar si nu la cuptor/ Foloseste vesela mai mica/ adauga iaurt grecesc si nu smantana.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(06.05.2012, 14:30)
Afla valoarea si respecta RMB-ul tau!!(rata metabolica in repaus).El iti va indica intr-un mod cat se poate de logic si matematic,cate calorii poate "manca"(arde) corpul tau!Si iti vei pastra greutatea constanta pana la
adanca batranete.In plus,devii RESPONSABIL(A)!!!Nu-ti respecti propriul RMB,nu mai poti invinovati pe nimeni ca te-ai ingrasat(sau slabit!).
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr