Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Arde grasimile rapid: 6 tehnici turbo

De în Sport 4 apr 2012
Activitatea fizica iti este cel mai la indemana aliat pentru a slabi. Exercitiile fizice pun in miscare organismul si stimuleaza metabolismul, ceea ce ajuta la o ardere rapida a grasimilor. Iti dezvaluim 6 tehnici care te vor scapa rapid de inamicul numarul 1 al siluetei tale.

Cheia pentru un program fitness eficient o reprezinta exercitiile pe care le alegi. Sunt recomandate exercitiile care sunt realizate in seturi pentru ca solicita organismul si vor pune in miscare metabolismul.

Dupa o astfel de sesiune de exercitii corpul tau se va resimti, cu siguranta, dar nu iti va parea rau. Rezultatele vor fi cu adevarat spectaculoase. Metabolismul tau va fi de neoprit si va arde un numar ridicat de calorii. Mai mult, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Colorado, vei continua sa arzi caloriile la o intensitate ridicata si la 16 ore dupa ce ai terminat sesiunea de exercitii.

Iti recomandam 6 exercitii care vor face adevarate minuni. Aceste exercitii stimuleaza metabolismul si vei arde caloriile cu pana la 13% mai repede.

Fa acest program de 2 ori pe saptamana.

Vezi aici 13 trucuri care te ajuta sa arzi rapid grasimile

Exercitiul 1
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o banca de exercitii sau un obiect mai inalt care sa suporte greutate.

Aseaza-te cu fata la banca, cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp. Indoaie genunchii si, printr-o miscare rapida, sari pe banca. Incearca sa pui mai intai calcaiele pe banca si apoi talpa piciorului. Dupa ce aterizezi, indoaie genunchii. Apoi, impingand in calcaie, sari in pozitia initiala. Fa acest exercitiu timp de 1 minut.

 

Exercitiul 2
Aseaza-te in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate langa banca, pe lateral. Ridica genunchiul drept si impingand in piciorul stanga, ridica mana stanga si sari pe banca. Incearca sa aterizezi pe ambele picioare. Apoi, coboara piciorul drept si indoaie genunchiul, coboara si piciorul stang si intinde-l in spate. Precum ai face o fandare, sprijina-te in fata pe mana stanga. Fa acest exercitiu timp de 30 de secunde pentru fiecare picior.

Exercitiul 3
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de un set de greutati. Daca nu ai, le poti inlocui cu 2 sticle cu apa de 0,5 litri.

Aseaza-te in pozitie de fandare, cu piciorul stang in fata si cel drept intins cat poti de mult in spate. Tine in ambele maini cate o greutate. Pune mana dreapta la nivelul soldurilor si mana stanga intinde in fata. Dupa care, adu mana stanga la nivelul soldurilor. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare mana. Cand schimbi mana trebuie sa schimbi si piciorul.

Exercitiul 4
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o banca de exercitii sau orice obiect rezistent de care te vei putea sprijini.

Aseaza-te pe sol, cu spatelelal banca si genunchii usor indoiti. Du mainile in spate si sprijina-te de marginea bancii. Impingand in maini ridica posteriorul de pe sol pana ajungi sa tii picioarele doar pe calcaie. Apoi, intinde mana stanga in fata si apoi piciorul drept. Numara pana la 3 si revino in pozitia initiala si relaxeaza. Fa acelasi exercitiu si pentru mana cealalta. Fa intre 12-15 repetitii pentru fiecare mana.

Exercitiul 5
Aseaza-te in pozitie de flotare sprijinandu-te cu mainile pe banca de exercitii. Adu piciorul drept in fata chiar langa banca, mentinand in acest timp piciorul stang cat mai intins. Printr-o saritura schimba picioarele, aducand piciorul stang in fata si cel drept in spate. Fa aceasta schimbare pentru 1 minut.

 

 

 

Exercitiul 6


Pentru acest exercitiu va trebui sa folosesti banca de exercitii si doua greutati.

Intinde-pe pe sol sprijinandu-te cu mainile pe banca si picioarele perfect intinse. Daca ai un set de exercitii atunci tine greutatile in maini pentru a te sprijini pe banca. Insa, daca folosesti 2 sticle de apa, sprijina-te pe palme, tinand  sticlele cat mai aproape de tine. Apoi, ia in mana dreapta sticla, indoaie bratul si adu sticla la piept. Sprijinandu-te doar in mana stanga ridica piciorul stang cat poti de mult. Coboara apoi piciorul si mana dreapta si fa acum acelasi exercitiu si pentru mana stanga. Fa intre 12-15 repetitii pentru fiecare mana.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr