Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti stresata

În Diete 3 noi 2014
Cand simti ca sentimentele navalesc in viata ta si strestul atinge cote alarmante, iti vine de cele mai multe ori sa te refugiezi in mancare. Dar asta nu inseamna sa mananci alimente nesanatoase, care iti afecteaza silueta si toate eforturile pe care le faci pentru a slabi.

Stii si tu deja ca mancatul pe fond emotional nu va face ca problemele tale sa dispara ca prin magie. Dar, in acelasi timp, cand mananci pe fond emotional, acest obicei poate avea numeroase efecte neplacute asupra siluetei tale.

Asa ca astazi iti prezentam cateva alimente spre care te poti indrepta atunci cand te simti la pamant - o lista alcatuita de psihiatrul Drew Ramsey de la Universitatea Columbia:

1. Fulgi de ovaz cu scortisoara si miere. Un castron fierbinte, consistent, cu fulgi de ovaz iti ofera acea experienta delicioasa de carbohidrati si iti creste nivelul unui nivel secretat de organism, numit serotonina. Fulgii de ovaz sunt plini de fibre alimentare, care se digera lent. Adauga scortioasa (care s-a demonstrat ca usureaza frustrarea) si o lingurita de miere (aceasta satisface pofta de ceva dulce si stimuleaza imunitatea).

2. Migdale acoperite cu ciocolata neagra. "Cura de ciocolata" este reala: un studiu din 2009 realizat de cercetatorii elvetieni sugereaza ca un consum de ciocolata neagra reduce nivelul hormonilor de stres secretati de organism. De asemenea, consumul de ciocolata neagra iti scade tensiunea arteriala aproape la fel de bine ca si medicamentele.

Intre timp, migdalele sunt bogate in proteine care sunt responsabile de cresterea energiei si contin grasimi mononesaturate care sunt benefice pentru tine (un alt studiu a gasit o legatura intre migdale si de ratele mai mici de depresie).

3. Smoothie-urile. Ia-ti doza de cafeina prin amestecarea cafelei java cu lapte de soia (acidul folic pe care il contine iti poate stimula nivelul de serotonina), pudra de cacao neindulcita (se ocupa de dopamina) si o banana coapta (potasiul scade tensiunea arteriala).

4. Nucile si semintele. Insfaca o combinatie de fistic, caju, migdale, nuci si seminte de dovleac pentru o doza plina de fibre, antioxidanti si acizi grasi nesaturati - toate acestea fiind indicate in scaderea tensiunii arteriale. In cadrul unui studiu, fisticul a diminuat efectele anxietatii in cazul persoanelor care dadeau un test la matematica. Acizii grasi esentiali din nuci au fost legati de reducerea ratei de depresie; s-a demonstrat ca seleniul din alunele caju si din migdale imbunatatesc starea de spirit; iar triptofanul din semintele de dovleac poate ajuta creierul sa produca serotonina.

5. Iaurt cu fructe de padure. Gaseste gustarea cremoasa pe care o doresti intr-un iaurt grecesc cu un continut scazut de grasime. Acesta este o sursa grozava de proteine energizante si de calciu, ingrediente de care corpul tau are nevoie pentru a elibera neurotransmitatorii care te fac sa te simti bine. Adauga fructe de padure proaspete pentru dulceata lor si pentru o mega-doza de antioxidanti care indeparteaza stresul si vitamina C, care stimuleaza imunitatea. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr