alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Cum poti sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta

În Diete 28 mar 2014
Se pare ca americanii nu glumesc cand pretind ca poti slabi pana la 7 kilograme, fara sa fie nevoie sa tii dieta.

Ipoteza: Potrivit unei noi cercetari publicate in "Journal of Science and Medicine in Sport", un stomac care scoate sunete in timpul antrenamentului tau poate fi un semn ca te pacalesti singura intr-o ardere mai mare de calorii.

Cercetarea: Pentru acest studiu a fost nevoie de 10 femei active din punct de vedere fizic, la varsta colegiului (deci nu erau atlete), cu o greutate corporala normala; acestor femei li s-a dat o masa bogata in proteine (45% proteine), o masa saraca in proteine (15% proteine) sau nu li s-a dat mancare deloc inainte de a se antrena pe banda de alergat.

Femeile care au mancat masa bogata in proteine cu o ora inainte de a se antrena au ars mai multe calorii pe minut decat femeile care nu au mancat nimic inainte de antrenament. Arderea aditionala a caloriilor s-a ridicat la 185 de calorii in urmatoarele 24 de ore. (Studiul nu a inregistrat nicio diferenta intre grupul de femei care a avut parte de o masa cu un continut scazut de proteine si femeile care nu au mancat nimic.)

Ce inseamna toate acestea: Corpul tau va folosi mai multe calorii atunci cand ai calorii suplimentare de care te poti lipsi (de exemplu, dupa ce ai mancat), spune autorul studiului, Ashley Binns. Presupunand ca mananci aceeasi cantitate din totalul caloriilor zilnice, arderea caloriilor suplimentare s-ar putea totaliza pana la 7 kilograme - greutate pe care o topesti in decursul unui an.

Desi "postirea" inainte de antrenamente a fost folosita anterior ca o metoda de slabire, organismul tau descompune masa musculara si / sau grasime ca sursa de combustibil daca nu mananci alimente bogate in nutrienti inaitne de a face exercitii, spune Ashley Binns. Acest lucru ar putea duce chiar la pierderea masei musculare. Si mai putini muschi inseamna, in cele din urma, ca organismul arde mai putine calorii.

Concluzia: Fa-ti un plan alimentar bine pus la punct: mananca o gustare bogata in proteine cu o ora inainte de antrenamente pentru a arde mai multe calorii in timpul exercitiilor fizice. Cercetatorii inca nu pot spune valoarea exacta de proteine pe care ar trebui sa le consumi. Multe studii sugereaza oamenilor sa consume de la 30 de grame in sus de proteine, impartite pe tot parcursul zilei, in cele trei mese principale ale zilei - acest lucru este ideal pentru mentinerea greutatii si / sau pentru pierderea in greutate. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 4 trucuri in bucatarie care te ajuta sa slabesti 

Cele mai mari 4 mituri de fitness pe care le-ai auzit 

Condimentul care te impiedica sa mananci prea mult

Dieta "banana de dimineata" 

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr