indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Dieta cu bacterii - Slabesti 9 kilograme in 6 luni

De în Sport 4 mar 2014
Americanii o numesc "The Bacteria Diet" si reprezinta un plan care nu restrictioneaza numarul caloriilor. In loc de asta, vei consuma mai multe tipuri de alimente care sporeste populatiile de bacterii sanatoase care iti colonizeaza tractul digestiv.

Stella Metsovas, autoarea dietei de detoxifiere de 21 de zile a sistemului digestiv (21-Day Digestive Health Detox) spune ca clientii ei care au mancat cel putin o jumatate de cana de alimente probiotice zilnic (cum ar fi iaurtul sau varza murata) au slabit, in medie, 9,52 kg pe durata a 6 luni - fara sa taie calorii din alimentatia lor.

Cum faci dieta cu bacterii sanatoase sa functioneze si in cazul tau

Bacteriile joaca un rol important in reglarea metabolismului si a apetitului, spune Dr. Gerard E. Mullin, profesor asociat de medicina la Johns Hopkins. "Tu nu esti ceea ce mananci, dar esti ceea ce absorbi: o raport sanatos de bacterii intestinale bune si bacterii intestinale rele poate ajuta la prevenirea cresterii numarului de kilograme", spune profesorul. Pentru a-ti echilibra raportul, Dr. Mullin recomanda consumul de alimente fermentate in fiecare zi. Include in alimentatia ta varza murata, care are multe bacterii sanatoase (probiotice). La fel de important este sa reduci consumul de alimente grase si foarte dulci, dar si consumul de carbohidrati rafinati, deoarece bacteriile rele prospera in acest gen de alimente, spune dr. Mullin.

Probioticele te ajuta sa slabesti

Potrivit unui studiu publicat in British Journal of Nutrition, cercetatorii de la Universitatea Laval din Quebec au instruit 125 de barbati si femei - toti supraponderali - sa urmeze o cura de slabire timp de 12 saptamani, urmata de o perioada de 12 saptamani mentinere a greutatii la acelasi nivel. Jumatate dintre participantii la studiu au inghitit si pastile cu probiotice in fiecare zi, iar cealalta jumatate a primit pastile cu efect placebo.

Ce s-a intamplat? Dupa perioada de 12 saptamani de pierdere in greutate, femeile care au luat pastile cu probiotice au slabit, in medie, 4,4 kg, in vreme ce femeile care au luat pastilele cu efect placebo au slabit doar 2,6 kg. Si apoi, dupa perioada de 12 saptamani in catre subiectii trebuiau sa isi mentina greutatea la acelasi nivel, femeile care au luat pastilele cu efect placebo si-au mentinut greutatea - dar grupul de femei care a luat probiotice a continuat sa slabeasca, femeile pierzand aproape inca un kilogram - in medie, 800 de grame.

O noua dieta iti poate schimba rapid tipul de bacterii din intestin

Tipurile de bacterii pe care le ai in intestine astazi pot fi diferite de cele de maine, in functie de genul de alimente pe care le mananci, sugereaza un nou studiu. In cadrul acestei cercetari, participantii care au schimbat planul alimentar - de la dieta lor normala la un consum ce presupune doar produse de origine animala (inclusiv carne, branza si oua), au observat o schimbare rapida in ceea ce priveste bacteriile din intestin - o schimbare produsa in decurs de o zi.

Participantii care erau pe dieta bazata pe produse animale au inregistrat o crestere in ceea ce priveste tipurile de bacterii din intestine care pot tolera bila (un lichid produs de ficat care ajuta la descompunerea grasimilor) si o scadere in privinta numarului de bacterii numite Firmicutes, care descompun carbohidratii din plante.

Alimente care contribuie la productia de bacterii bune

Desi ai putea crede ca toate bacteriile sunt daunatoare, multe specii diferite de bacterii benefice traiesc in tractul nostru digestiv, unde indeplinesc un numar de functii care ajuta la protejarea organismului. Consumand anumite alimente, vei putea sa ajuti aceste colonii de bacterii sa se mentina sanatoase si sa le refaci atunci cand o boala sau alta afectiune reduce din numarul lor.

Probioticele lactate - alimentele probiotice contin colonii de bacterii vii care sunt similare sau identice cu cele care traiesc, in mod normal, in tractul tau digestiv. Consumand aceste alimente in mod regulat, vei sprijini flora intestinala prin adaugarea de noi microorganisme vii un tractul intestinal. Iaurtul care contine bacterii vii si laptele cu bacterii acidopholus adaugate sunt alimente probiotice care pot sprijini sau reface flora normala din intestinul tau. Verifica etichetele pentru a confirma daca produsul ales de tine contine culturi vii.

Kefirul este, de asemenea, un produs lactat probiotic, realizat prin adaugarea drojdiei si bacteriilor la laptele de vaca, oaie sau capra. Deoarece aceste microorganisme descompun lactoza pe masura ce cresc, kefirul este un produs fara lactoza si reprezinta o alegere buna daca ai intoleranta la lactoza. Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

Alimentele fermentate - Produsele care au fost fermentate, prin adaugarea de bacterii benefice si vii, sunt, de asemenea, considerate alimente probiotice. Exemplele includ produse precum natto si tempeh, facute din boabe de soia fermentate, si miso - care este o combinatie de boabe de soia, orz, orez sau alte cereale germentate cu un tip de ciuperca. De asemenea, exista mai multe feluri de varza fermentata (murata) care contin colonii de bacterii sanatoase, care pot sustine sau reface flora normala din intestin.

Un exemplu comun este varza murata - realizata prin fermentarea unei cantitati de varza si sare. Microorganismele sanatoase din aceste preparate fermentate variaza in functie de modul in care au fost produse si preparate, dar, de obicei, includ bacterii din genurile Lactobacillus, Aspergillus, Rhizopus si Pediococcus. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Probioticele te pot ajuta sa slabesti? 

Probioticele sunt recomandate pe perioada sarcinii pentru ca...

Un smoothie delicios te scapa de balonare!

Ti se face foame la ore nepotrivite? Incearca aceasta gustare

Iaurtul si branza scad riscul de a face diabet de tip 2

Adevaruri si mituri despre iaurt

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr