Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Dieta si 8 minute de sport

De în Sport 14 feb 2008
Ai incercat atatea diete si tipuri de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, incat te poti declara experta, insa cu toate acestea rezultatele abia se vad? Nu trebuie sa renunti. Mai exista o multime de alte metode care pot da rezultate daca perseverezi si ai incredere ca la un moment dat vei avea o musculatura bine definita.
O alimentatie corecta plus 8 minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa slabesti. Daca trebuie sa slabesti aproximativ 15 kg, exista cateva trucuri la care poti apela ocazional. Spre exemplu o lingura de ulei ori seminte de in iti vor diminua apetitul. Putin ulei sau unt intr-o salata iti vor da senzatia de saturatie. De asemenea, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe la micul dejun si intre mese, pentru o dieta sanatoasa. Desigur, acest program nu-ti va permite sa participi la concursurile de frumusete, dar constituie un bun inceput. Daca rezultatele nu se vad, poti mari durata sesiunilor de exercitii.

Dieta si gimnastica


Dieta insotita de 8 minute de sport este recomandata mamicilor, femeilor care sunt mereu ocupate sau oricui doreste sa scape de kilogramele in plus, dar are un program foarte incarcat. Este indicata mai ales incepatorilor care nu sunt obisnuiti sa tina regim. Poti scapa de grasimi daca iti maresti masa musculara, dar pentru asta nu este nevoie sa te abonezi la o sala de fitness. Este suficient sa faci in fiecare dimineata, timp de 8 minute, exercitii fizice pentru care poti folosi gantere. In fiecare zi trebuie sa lucrezi cate doua grupe de muschi. Pentru a capata rezistenta, trebuie sa tii cont si de respiratie, iar atitudinea pozitiva te va ajuta foarte mult.

Alimentatie sanatoasa

Asa cum iti spuneam, secretul consta in a face gimnastica in fiecare dimineata timp de 8 minute. Astfel iti va creste masa musculara si cu cat ti se vor dezvolta muschii, cu atat grasimile se vor arde mai mult. Pentru ca programul sa functioneze, trebuie sa acorzi atentie alimentelor pe care le consumi. Oricum ar fi, alegerile tale trebuie sa fie cat mai sanatoase. O masa pe care o servesti trebuie sa contina in mod egal legume si carne, fiind recomandat sa alegi garniturile de cartofi ori orez. Legumele de la micul dejun pot fi inlocuite cu fructe. Consumul de grasimi poate fi limitat la cantitati mici de ulei de masline ori unt de arahide la fiecare masa. Dieta permite gustarile dintre mese, dar si desert in cantitati mici.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

scurtu cristina (28.04.2008, 14:01)
cred ca efectul e in 8 minute de sport si fructe!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr