12 kg intr-o luna cu dieta disociata!
Dupa ce baielelul meu a implinit un anisor am inceput sa tin dieta disociata (1 zi numai fructe,1 zi legume etc), timp de o luna si am reusit sa dau jos 12 kg., am facut apoi o pauza de 3 luni, timp in care am mancat absolut normal, chiar si dulciuri, insa nu am mai pus niciun kg inapoi.
Dieta disociata: nu exista restrictii in ceea ce priveste cantitata si orele de masa ,mai putin in ziua a 5 a
Sunt mai multe variante ale acestei diete, eu insa am ales-o pe urmatoarea:
1 zi-fructe.(mere,pere,cirese,avocado,citrice);eu am evitat bananele si strugurii stiind ca ingrasa
2 zi-legume(salata,castraveti,dovlecel,ardei,rosii cat mai multe)
3 zi- carne (vita,pui sau peste la gratar sau fierte,niciodata prajite)
4 zi-lactate (iaurt degresat si neindulcit,sana,branza degresata de vaca)
5 zi-oua (nu se depasesc 5 oua/zi,atentie!!!!!!!!!!!!!)dupa parerea mea,cea mai cumplita zi
6 zi-se repeta la alegere meniul uneia dintre zilele mentionate mai sus
7 zi-se mananca un pic din fiecare
5 kg. intr-o saptamana cu dieta cu supa de varza...poate ca nu chiar atat de nociva?!
Am citit pe internet si am auzit si de la prietene de supa de varza ca fiind foarte eficienta. Se slabeste intre 5-7 kg. pe sapt. Mi-am spus, hai sa incerc si eu....am tinut-o o saptamana si am reusit sa mai dau jos 5 kg. fiind o reteta hipocalorica, nu este recomandat a se tine mai mult de o sapt.
Aceasta dieta se bazeaza pe o supa ce arde grasimile si contine un numar foarte redus de calorii. Cu cit cantitatea de supa mincata creste, cu atat se ard mai multe calorii. Atentie insa, exista riscul malnutritiei, deoarece acest regim de slabire este hipocaloric.
Evitati alcoolul, piinea si bauturile carbogazoase. Atita timp cit orice dieta este tinuta sub supraveghere medicala, nu vor aparea probleme grave.
Reteta dietei cu supa de varza
Ingrediente: o varza rasa sau tocata, 2 cepe mari, tocate. o conserva de rosii in bulion, 2 ardei grasi, 4 radacini de telina.1-2 cuburi de vegeta., piper negru, ierburi proaspete (marar, patrunjel), tocate, 6 morcovi, feliati.250 g fasole verde.
Puneti toate legumele intr-o oala mare si acoperiti-le cu apa. Cind incepe sa fiarba, adaugati vegeta si continuati fierberea la foc mic, timp de 10 minute. Adaugati piperul si ierburile tocate.
Prima zi : Mincati numai frucate si cit de multa supa doriti. Este permis doar ceaiul neindulcit, cafeaua neagra, sucul de afine si apa.
Ziua a doua: mincati legume crude sau fierte (evitati mazarea, porumbul si fasolea uscata): la cina meritati cu prisosinta un cartof mare copt, cu unt si evident supa de varza. Nu mincati fructe!!
Ziua a treia: puteti consuma fructe, legume si supa, dar fara cartoful copt.
Ziua a patra: opt banane, lapte fara caimac si supa la discretie. In aceasta zi, aveti nevoie de carbohidrati prezenti in lapte si banane, ca si de caloriile acestora.
Ziua a cincea : fierbeti 300- 500 g de carne de vita (sau pui, peste) in sucul de la sase rosii proaspete. Incercati sa beti 6-8 pahare de apa si aveti grija sa mincati o portie de supa.
Ziua a sasea: 2-3 fripturi de vita, cu salata sau legume proaspete (fara cartofi) si supa cel putin o data.
Ziua a saptea: orez fiert, legume proaspete si suc de fructe neindulcit – totul la discretie- si supa cel putin o data.
Expertii nu sunt de acord cu aceasta dieta, identificand-o drept o alta manie a vegetarienilor.
Dupa diete, un nou stil de viata s-a conturat....simplu si usor de respectat!
Acum incerc sa mananc cat mai echilibrat si sanatos, multe fructe, legume si miscare (alergatul in parc dupa baietel, mersul cu caruciorul intr-un ritm alert, din cand in cand mai si pedalez in timp ce urmaresc vreo emisiune preferata).
Exemplu de meniu acum:
- dimineara-un iaurt degresat cu cereale care nu au adaos de zahar in compozitie sau oua fiere cu o felie de sunca si una subtire de cascaval
- la pranz supa si carne degresata la gratar sau fiarta cu salata
- la cina ceva usor,lapte degresat,un iaurt etc
- intre mese,mananc multe salate de fructe sau legume.
N-am apelat la sfatul unui nutritionist, am facut ceea ce am simtit eu. Mi-am spus, o mancare sanatoasa insotita de miscare, niciodata nu dau gres.
Ma simt mult mai bine si arat mult mai bine, iar cei din jurul meu ma apreciaza pentru ambitia si felul in care arat acumintotdeauna pentru dulciuri am avut o slabiciune,mai mananc si acum insa intr-o cantitate mult mai mica(inainte mancam o tableta in 5 min) . N-am apelat la sfatul unui nutritionist, am facut ceea ce am simtit eu. Mi-am spus, o mancare sanatoasa insotita de miscare, niciodata nu dau gres..Am inteles ca pofta de ciocolata se datoreaza de fapt lipsei cromului in organism...va trebui sa fac niste analize sa vad daca este adevarata aceasta afirmatie.
Cred ca stomacul poate fi educat in ceea ce priveste alimentatia.primele saptamani cred ca este mai grea, ai manca tot ceea ce nu ai voie si mai mereu, dar cu ambitie suficienta poti trece peste asta
Sarcina si nasterea sunt evenimente speciale pentru orice femeie, insa cele mai multe dintre noi intampina aceeasi problema: kilogramele in plus....Este important sa revenim la o greutate care sa ne permita sa ne simtim confortabil, prin gimnastica sau plimbari lungi cu cei mici....mai greu cu dietele si mancarea sanataosa. Totusi, merita sa incercam! Trebuie sa fim frumoase pentru copii nostrii....si suntem asa, pentru ca suntem MAME!
Nu rata articolul saptamanii!
Destinul medical tragic al femeii moderne: riscuri fizice si psihice de impact! Descopera riscurile provocarilor mediului urban cu care femeia se confrunta si taie-le elanul!
7 diete eco-friendly care merg mana-n mana cu slabitul
Jurnal pe 2010 al unei dependente de diete
