Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Secretul frantuzoaicelor - Cum sa nu te ingrasi, fara dieta si mers la sala

De în Sport 12 apr 2013
Sunt considerate a fi cele mai frumoase femei. Secretele lor in materie de beauty sunt o adevarata inspiratie pentru industria frumusetii si iata ca si la capitolul silueta pot sa ne dea cateva lectii.

Te-ai intrebat vreodata cum pot frantuzoaicele sa manance branza, unt, baghete si sa se rasfete cu vin fara sa se ingrase? Secretul este dezvaluit in cartea lui Mireille Guiliano, numita "French Women Don't Get Fat: The Secret of Eating for Pleasure" (Frantuzoaicele nu se ingrasa: Secretul mancatului pentru placere).

Daca te astepti ca aceasta carte sa fie una care sa dezvaluie o dieta miraculoasa, care le ajuta pe frantuzoaice sa se mentina intr-o forma fizica de invidiat, vei fi dezamagita. Aceasta carte contine de fapt lectii pretioase de viata ale autoarei, cum a slabit si cum pot si alte femei.

A facut scoala in Statele Unite ale Americii si cand a revenit in Franta si-a dat seama ca a luat in greutate in tot acest timp petrecut peste Ocean aproape 10 kilograme. A reusit sa revina la silueta supla adoptand stilul alimentar al frantuzoaicelor si si-a schimbat totodata total modul de a percepe mancatul.

Cartea "French Women Don't Get Fat" incurajeaza mancatul de buna calitate, in portii mici si savurarea fiecarei guri. Indiferent de ceea ce ai manca, fa-o incet, concentreaza-te asupra actiunii si transforma mancatul intr-o experienta memorabila. Astfel, vei fi satula mancand portii mici de mancare delicioasa. Nu exista alimente interzise, doar portiile mari intra in categoria pe care trebuie sa o eviti. Nu trebuie sa numeri caloriile, nu trebuie sa sari peste mese, ci doar sa controlezi cat mananci si sa adopti acea atitudine "FreNch Zone"cum o numeste autoarea, adica vei dobandi o relatie sanatoasa cu mancarea.

Acest regim alimentar nu este unul minune, rapid si inselator, ci este un plan alimentar de trei luni care reseteaza organismul si il obisnuieste cu un stil alimentar sanatos printr-un proces de slabit usor si treptat.

Persoanele care nu se declara fane infocate ale sportului vor fi fericite sa afle ca regimul frantuzoaicelor nu impune mersul la sala, ci minimum de activitate fizica zilnica si foarte mult mers pe jos. 

Ce poti sa mananci

Planul alimentar incepe cu doua zile in care vei manca supa de praz, dupa care vei incepe sa adaugi la fiecare masa carne sau peste, legume si fructe. In prima faza a dietei, este recomandat sa tii un jurnal pentru a identifica, daca este cazul, sursa excesului de calorii si a putea remedia problema in timp util.

Dupa monitorizarea obiceiului alimentar, sunt incurajate mici schimbari sanatoase, precum sa bei mai multa apa in timpul zilei. Astfel te vei mentine hidratata si vei elimina toxinele din organism.

Guiliano incurajeaza femeile dornice de a slabi sa isi permita din cand in cand cate un rasfat fara sa se simta vinovate, astfel o bucatica de ciocolata, un pahar de vin si bagheta din faina alba sunt vazute drept tentatiile carora nu le poti rezista si nici nu trebuie. Mai mult, aceasta sustine ca o femeie ar trebui sa se bucure de mancare atat timp cat este atenta la portii.

Alimentatia trebuie sa fie una variata, sa cuprinda alimente din toate categoriile. Astfel nu vei simti ca trebuie sa te abtii. Potrivit autoarei, sa mananci mereu acelasi fel de mancare este un obicei prost si recomanda noi retete gustoase, in special cele pe baza de legume de sezon, cu multe condimente. 

Iti este pofta de ceva dulce? Atunci satisface-ti nevoia mancand o portie mica. Iti place vinul? Nu este cazul sa te abtii, dar multumeste-te doar cu un pahar. Redu portiile treptat si astfel nici macar nu iti vei da seama ca mananci mai putin decat de obicei.

Singurul aliment de la care poti sa nu te abtii si la care autoarea recomanda sa apelezi ori de cate ori simti ca iti este foame este iaurtul. Potrivit lui Mireille, este o sursa bogata de calciu si frantuzoaicele obisnuiesc sa manance cate 2 portii pe zi, iar daca ai mancat prea mult seara, va fi micul dejun delicios.

Cum functioneaza

Premiza de la care porneste planul alimentar promovat in cartea "French Women Don't Get Fat" este de a le invata pe femeile cAre vor sa nu mai aiba probleme cu kilogramele in plus sa se bucure de mancare delicioasa intr-un mediu relaxant.

Autoarea este de parere ca mancatul incet aduce numai avantaje si nu recomanda mancatul pe fuga. In plus, ar trebui acordata mai multa atentie experientei in sine si a atmosferei. Atunci cand mananci fa-o cu toate simturile, constientizeAza fiecare gura si astfel iti vei putea da seama cand te-ai saturat.

"Trei guri de mancare sunt suficiente pentru a te bucura cu adevarat. Asaza-te la masa, mesteca incet si asigura-te ca nu este in jurul tau ceva care sa iti distraga atentia, cum ar fi televizorul sau calculatorul. Scopul cartii French Women Don't Get Fat este de a te face sa uiti de vina mancatului si sa o inlocuiesti cu placere.", a declarat Mireille Guiliano.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr