Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cei mai sexy sportivi te mentin in forma vara asta!

De în Sport 20 iul 2009
Apaaaaaaa. Ce altceva poti sa-ti doresti atunci cand temperatura din termometru urca cu o viteza ametitoare? Vrei sa te mentii in forma, dar sportul si orice alta activitate care "te face sa transpiri" ti se par de neacceptat? Feminis.ro a gasit solutia. Descoperiti bucuria oferita de apa alaturi de componentii echipei de polo Steaua Bucuresti!
Trupuri sculptate, desprinse parca dintr-o opera de-a lui Michelangelo. Brate puternice, muschi perfect conturati, spate dezvoltat intr-o armonie perfecta cu restul corpului. Priveste-i pe inotatorii de performanta si vei intelege la ce ma refer... Componentii echipei de polo Steaua Bucuresti ne-au aratat cum se mentin in forma, iar doi dintre ei, Matei Bogdan si Giuclea Mihai  ne-au impartasit cateva dintre secretele unui corp perfect. Nu conteaza stilul. Fluture, crawl, spate sau bras toate dau rezultate senzationale, iar inotul este obligatoriu in vara aceasta.

In Romania nu sunt recunoscuti pe strada, deoarece nu sunt fotbalisti, insa nicio femeie nu rezista sa nu intoarca capul dupa ei. Elevii lui Vlad Hagiu, poate cel mai titrat antrenor de polo din Romania, nu fac exceptie. Desi toti ar putea sa apara pe coperta celor mai stralucitoare reviste sau sa faca sute de mii de euro aparand in calendare dedicate doamnelor cu dare de mana, ei se antreneaza cum pot, in bazine cu gresia ciobita, alaturi de juniori si copii, cu ochii in soare, in asteptarea celor 70 de bazine promise de Ministrul Dezvoltarii si Guvernul Romaniei de cativa ani.  

Sub privirea lui Vlad Hagiu, fost selectioner al lotului national de polo, stelistii continua sa se antreneze, desi campionatul national de polo se reia abia in septembrie. Profita de zilele calde de vara si de faptul ca se pot antrena in liniste, departe de agitatia de la Floreasca, unde urmeaza sa se inghesuie alaturi de celelalte echipe, de indata ce vremea din Capitala nu va mai fi la fel de generoasa. Pentru moment se antreneaza im bazinele de la Stadionul Tineretului, asta pana cand vreun influent om de afaceri, mana-n mana cu cei care ne guverneaza atat de bine, vor gasi o cale sa puna mana si pe una dintre cele mai ravnite zone ale Bucurestiului. Si daca este sa ne luam dupa zelul firmei care asigura paza complexului in a opri sedinta foto, pentru ca "presa nu are voie" este clar ca nu este vorba doar de un scenariu fantezist.

Dar sa lasam asta pe seama unui alt articol. Acum ne bucuram de inot si aflam de la instructorul de inot al juniorilor clubului Steaua, Matei Costin, cateva dintre secretele stilurilor de inot bras, spate, crawl si fluture si cum ne ajuta sa ne mentinem in forma.

Stilul bras, pentru un corp de zeita!


Stilul bras este cel mai usor de executat si preferatul doamenlor. Corpul este intins pe apa, iar umerii fac un unghi de 20 de grade cu apa in momentul inspiratiei. Pe burta cu picioarele indoite lateral se executa miscari circulare. Bratele se duc in fata, cu palmele apropiate, intoarse spre exterior, apoi se indeparteaza spre lateral, urmand o apropiere in forta a coatelor. Intre miscarile bratelor si picioarelor trebuie sa existe o foarte buna coordonare.

Este numit si stil broasca, deoarece pozitia de inot este asemanatoare celei ale broscutelor. Miscarile se realizeaza concomitent, iar corpul este propulsat de forta acestora, solicitandu-se la maximum muschii picioarelor.

Ajuta la intarirea cutiei toracice, a plamanilor si este eficient in reglarea respiratiei, tensiunii arteriale, ameliorarea astmului si problemelor respiratorii. Foarte util pentru intarirea musculaturii corpului feminin, stilul bras tonifiaza fesele, picioarele, abdomenul si are rrezultate senzationale cand vine vorba de ameliorarea durerilor lombare si ale coloanei vertebrale. De asemenea stilul bras este recomandat femeilor insarcinate, deoarece intareste musculatura pelviana si dezvolta muschii abdonimali.

Stilul spate si spui adio durerilor!

Corpul este intins pe apa, iar capul este scufundat pana la nivelul umerilor; barbia este coborata. Se duc mainile intinse alternativ pe langa corp, in miscare circulara. In momentul atingerii apei, se indoaie bratul. Cotul intra primul, iar palma se face caus. Talpile picoarelor se indoaie sus-jos cat mai rapid.

Este recomandat persoanelor care sufera de probleme cu spatele sau au o conditie fizica scazuta.Sunt folositi toti muschii fixatori ai posturii, nu apare nicio tensiune dorsala, ceea ce previne aparitia durerilor. Insa avantajele acestui stil nu se opresc aici. Acest stil ajuta atat bratele, cat si pieptul si abdomenul.

Stilul Crawl, inamicul caloriilor!

Corpul este intins pe suprafata apei, bratele in prelungirea trunchiului, picioarele sunt mentinute usor sub apa, pentru a asigura o buna plutire, umerii se mentin cat mai aproape de suprafata apei, bazinul este usor ridicat.

Miscarea bratelor este alternativa. Viteza de aruncare a bratului inainte trebuie sa fie continua si uniforma. Un brat trebuie sa intre in apa, inainte ca celalalt sa-si termine vaslitul sub apa.

Piciorul usor indoit din genunchi, cu laba piciorului orientata spre interior se executa o lovire a apei, printr-o miscare de biciuire. Miscarea se face din sold, picoarele sunt intinse, genunchii intinsi, varfurile intinse, doar calcaiul este afara.

Stilul crawl este folosit mai mult de barbati, insa asta nu inseamna ca femeile nu pot sa-l practice. Presupune forta in brate si implicit dezvoltarea musculaturii spatelui si a bratelor.

Este recomandat pentru cei care vor brate puternice si spate bine conturat. De asemena la acest stil de inot se lucreaza foarte bine si muschii picioarelor, muschiul croitor in special. Este stilul care consuma cele mai multe calorii.

Stilul Fluture pentru a fi mereu in forma!

Cu picioarele lipite intindeti mainile deasupra capului. Miscati din picioare in sus si in jos, creand o miscare ondulatorie, pornind de la solduri si indoind la genunchi. Trageti ambele brate simultan si simetric prin apa, pe sub corp, impreuna cu miscarea din picioare.

Ridicati capul si respirati pe masura ce scoateti ambele brate din apa si le duceti in fata.
Bratele se duc concomitent in fata, cu palmele paralele cu nivelul apei; picioarele sunt drepte, apropiate, iar gleznele se indoaie in sus si in jos, in acelasi timp; bratele si picioarele se misca alternativ.

Incercati sa exersati miscarea picioarelor fara a misca mainile, pentru a vedea cum va folositi intreg corpul. Intindeti mainile si ondulati-va corpul prin apa, veti simti cum acest stil pune in miscare muschii spatelui, pieptului, umerilor pentru o forma de invidiat.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr