Pozitii pentru un tonus muscular bun: "Pisica"

Aseaza-te in genuchi, cu mainile si picioarele departate, sprijinindu-te in maini. Picioarele si mainile trebuie sa fie putin departate si asezate simetric: mainile si picioarele pe aceeasi linie. Spatele este drept iar capul trebuie sa continue linia spatelui.

In timp ce inspiri: impinge-te in maini in timp ce indoiesti usor genunchii in fata fara a-i dezlipi de sol, coboara abdomenul radicand in acelasi timp capul, cu privirea orientate spre tavan. Incordeaza muschii fesieri si abdominali. Mainile trebuie sa fie perfect intinse pentru a prelua greutatea corpului.

In timp ce expiri: arcuieste-ti spatele asemeni unei pisici, fara insa a desprinde picioarele de pe sol. Lasa-ti capul in jos, intre maini, cu privirea orientata spre abdomen. Revino succesiv in cele doua pozitii, in timp ce inspiri si expiri. Incearca sa-ti potrivesti fiecare miscare in ritmul respiratiei. Repeta de 5-6 ori dupa care poti reveni in pozitia initiala, cu spatele drept si relaxat.