Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Te-ai ingrasat in concediu? 8 metode pentru a slabi in timp record

De în Sport 15 aug 2012
Abia ce te-ai intors din concediu si cantarul indica un plus de kilograme? Nu este cazul sa intri in panica. Iata cum le poti veni de hac in cel mai rapid mod cu putinta.

Concediul este o perioada in care ajungem sa facem anumite excese cu sau fara voia noastra. Kilogramele in plus ne pandesc dupa colt si profita de fiecare oportunitate pentru a ne strica silueta. Este inevitabil sa nu te intorci cantarind ceva mai mult decat atunci cand ai plecat, dar nu este cazul sa disperi. Te invatam cum sa pui kilogramele la colt si sa iti redobandesti silueta intr-un timp foarte scurt.

Pasul 1
Stabileste-ti scopul si pune-l pe hartie. Fixeaza numarul de kilograme de care vrei sa scapi si cat de repde. De regula, poti slabi intre 2 si 4 kilograme intr-o saptamana, dar in primele doua saptamani poti sa slabesti mult mai mult. Tine cont de faptul ca greutatea te poate ajuta si ea foarte mult in acest proces si poti astfel sa slabesti mai repede.

Pasul 2
Incepe procesul de slabit cu o zi in care sa consumi doar lichide. Elimina toate alimentele solide si concentreaza-te sa bei doar sucuri de fructe si legume neindulcite. La pranz poti bea un shake de proteine care iti va da astfel mai multa energie si va reduce poftele.

Pasul 3
Evita sa mananci in oras in primele saptamani dupa ce te-ai intors din concediu. Mancarea gatita in restaurante si alte localuri are un aport caloric mult mai ridicat, sunt bogate in grasimi si zahar. Fara sa iti dai seama, poti face greseala sa mananci mai mult decat ar trebui. Asa ca cel mai bine este sa alegi doar mancarea gatita in casa de tine pe care sa o prepari cu multa atentie privind modul de gatire si ingredientele pe care le pui in preparat.

Pasul 4
Elimina toate sursele de carbohidrati. Nu trebuie sa faci insa greseala sa crezi ca carbohidratii nu iti sunt 
necesari, dimpotriva, joaca un rol esential organismul nostru si iti este permis sa ii scoti din dieta ta doar 
pentru o perioada scurta de timp. O saptamana sau doua sunt suficiente pentru a nu starni reactii adverse. Asa ca elimina din alimentatia ta painea, orezul, cartofii, dulciurile, deserturile si bauturile indulcite.

Pasul 5
Elimina toate fructele, exceptand fructele de padure. Multe dintre fructele pe care le consumam au un aport foarte ridicat de zahar si ar putea astfel sa intefereze cu programul de slabit. Fructele de padure insa, au un aport scazut de zahar si au un indice glicemic scazut, asa ca le poti consuma ori de cate ori simti nevoia de a manca ceva dulce. Poti pregati un shake delicios amestecandu-le cu lapte degresat sau cu gheata si poti obtine un sorbet delicios.

Pasul 6
In aceasta perioada, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta legumele. Consuma multe legume, exceptandu-le pe cele care contin carbohidrati. Verdeturile sunt cele mai potrivite pentru ca sunt bogate in fibre si it vor da senzatia de satietate fara sa iti aduca un aport caloric ridicat.

Pasul 7
Proteinele nu ar trebui sa lipseasca nici ele, dar opteaza pentru cele slabe. Asta inseamna ca ar trebui sa consumi carne de pui, de curcan sau peste. Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti cu ulei sau alte grasimi si prepara mai bine mancarea pe gratar sau la aburi. Lactatele sunt si ele bogate in grasimi si zahar, asa ca elimina branza si smantana. Iaurtul este o alternativa buna daca este neindulcit si low-fat iar laptele este recomandat sa fie degresat.

Pasul 8
Nu este cazul sa te minti si sa crezi ca vei reusi sa slabesti daca nu vei face si putina miscare. Incearca sa faci zilnic 60 de minute de miscare fizica de orice fel, fie ca mergi cu bicileta, alergi, sari coarda sau doar te plimbi prin parc. Din acest interval, ar trebui sa te asiguri ca 15-20 de minute constau in exercitii de intarire, precum flotari, exercitii cu greutati etc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr