indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Dieta trisorului - Incalci regulile si slabesti

În Diete 1 oct 2013
Orice persoana care a tinut dieta macar o data in viata a trisat in ceea ce priveste alimentatia. Iar "dieta trisorului" se bazeaza fix pe acest principiu, insa cu o mica completare la incalcarile regulilor.

Ce inseamna "dieta trisorului"

Multi oameni cred ca este un lucru rau sa trisezi, insa in cazul acestei diete lucrurile sunt un pic diferite. Secretul dietei trisorului este mai exact incalcarea regulilor, insa nu oricum. Ideea este ca toti cei care tin dieta triseaza la un moment dat cu mancarea pe care o consuma, dar ceea ce conteaza cu adevarat nu este daca trisezi sau nu, ci cat de des o faci.

Autorul dietei si cartii cu acelasi nume “Cheater's Diet: Lose Weight by Taking the Weekends Off”, dr. Paul Rivas, este de parere ca daca esti activa din punct de vedere fizic, mananci alimente sanatoase in majoritatea timpului si “trisezi” doar in weekenduri, atunci vei pierde in greutate permanent. Aceasta dieta disociata a ajutat-o pe Cristina Spatar sa slabeasca

“Dieta trisorului” le permite celor care o urmeaza sa aiba parte de o felie de tort pe care sa o manance dupa bunul lor plac - dar doar intr-un interval de 36 de ore in care nu este sanctionata “trisarea”, de la 9 dimineata (sambata) si pana la 9 seara (duminica).

De luni pana vineri, femeile care tin aceasta dieta trebuie sa manance sanatos si sa aiba cat mai multe activitati fizice. Daca iti place ideea de a face exercitii in mod regulat si sa “trisezi” putin in weekenduri, avand un plan alimentar sanatos, dieta trisorului ar putea fi reteta potrivita pentru tine. Dieta cu albus de ou

Ce poti sa mananci daca tii "dieta trisorului"

In cadrul dietei trisorului, esti incurajata sa mananci o dieta in stil mediteranean, care include o multime de fructe, legume, cereale integrale, carne slaba, lactate cu un continut scazut de grasimi (in special iaurt), alune si grasimi nesaturate.

In plus, te poti bucura de trei mese si doua gustari pe zi, folosind metoda farfuriei ("the plate method"); umple jumatate din farfurie cu fructe sau legume, un sfert cu carne slaba, iar ultimul sfert cu cereale integrale. In plus, planul doctorului Paul Rivas ii incurajeaza pe cei care tin aceasta dieta sa includa gustari de doua ori pe zi dintr-o lista aprobata, care include: fructe, nuci, iaurt degresat sau budinca, batoane proteice, alimente congelate cu un continut scazut de calorii si multe altele. In timpul saptamanii, nu sunt permise urmatoarele: zaharul, painea, grasimile saturate si alcoolul. Dieta de 8 ore - Slabesti 7 kilograme mancand tot ce iti doresti

In plus, “trisatul” in aceasta dieta nu este optional, ci chiar necesar, iar autorul cartii sugereaza ca femeile pot include in weekend alimente precum: pizza, vin, ciocolata, crochete cu scortisoara, inghetata, tort, branza, paine, carne, nuci. Poti sa alegi si alte alimente cu care sa trisezi in weekenduri, nu ai de ce sa te feresti, spune autorul cartii.

Exemplu de meniu din timpul saptamanii pentru "dieta trisorului"

Micul dejun: doua oua, gatite in ce stil vrei tu; o portocala de marime medie sau o jumatate de grepfrut; cafea sau ceai cu indulcitor artificial si lapte degresat.
Pranzul: cateva zeci de grame de ton invelit in tortilla sau pita din faina integrala, amestecat cu ulei de masline sau maioneza fara grasimi sau mustar sau lamaie, cu sare si piper, rosii si salata verde; o portie de orice fel de legume (dupa preferinte); ceai cu gheata dietetic sau apa cu lamaie cu indulcitor artificial.
Gustarea: un pumn de arahide (proaspete, prajite, fara sare si fara ulei).
Cina: piept de pui la gratar; broccoli fiert si ardei fierti (sau preparati la aburi); orez salbatic.
Gustarea: o ceasca de cacao indulcita cu un indulcitor artificial. 8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta

Cum functioneaza "dieta trisorului"

Prin faptul ca iti permiti sa trisezi cu dieta (dar intr-un mod controlat) - de pilda, mananci o felie de tort, nu intregul tort, vei putea sa te bucuri de alimentele tale preferate (chiar daca sunt decadente si nu sunt sanatoase - fie ele bauturi sau deserturi), fara sa ai sentimentul acela constant de vina. Teoria doctorului Rivas sugereaza ca daca ti se permite sa mananci orice aliment in perioada de trisat controlat, acest lucru iti va intari angajamentul pe care ti-l iei in timpul saptamanii si care presupune ca de luni pana vineri sa mananci sanatos. Sursa: webmd.com

Citeste si: 5 sfaturi pentru o silueta perfecta de la Cori Gramescu 

Andreea Marin dezvaluie dieta care o ajuta sa se mentina in forma 

Gabriela Cristea are grija de alimentatia ei: "La shaorma merg o data pe an" 

Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima

Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood

Sursa foto: thegoodcalorie.com

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr