Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Dieta X Factor: planul care te ajuta sa slabesti in 7 zile

În Diete 24 iun 2014
Astazi iti prezentam un plan alimentar pentru sapte zile, din cadrul dietei "X Factor", dupa o carte scrisa de Leslie Kenton.

Care este teoria din spatele dietei "X-factor"?

Aceasta dieta impartaseste teoria de la care porneste si planul Atkins. Prin limitarea consumului de carbohidrati, nivelul zaharului din sange este controlat, iar acesta - la randul sau - reduce cantitatea de insulina care este eliberata in fluxul sangvin.

Acest lucru incurajeaza corpul sa arda grasimi ca principala sursa de energie, iar rezultatul este ca se produce pierderea in greutate. Prin faptul ca te ajuta sa cotrolezi nivelul de insulina, aceasta dieta, de asemenea, previne sau trateaza o afectiune numita "Sindromul X" sau rezistenta la insulina, care ne face vulnerabili in fata obezitatii.

Ce presupune dieta "X Factor"?

Dieta X Factor este similara cu dieta Atkins. Exista doua programe de urmat - dieta Ketogenica sau Echilibrul insulinei - in functie de cat de multa grasime corporala vrei sa "topesti". Amandoua sunt bazate pe putini carbohidrati, sunt diete bogate in proteine, dar dieta Ketogenica este un plan mai strict si este adecvata doar pentru femeile cu mai mult de 35% de grasime corporala.

Ziua 1

Mic dejun: trei oua facute omleta, cu ulei de masline, cu doi catei de usturoi sau doua cuisoare; rosii tocate, ceapa si (optional) sos de Salsa.

Gustare: 28 grame branza de vaci cu un strop de condimente cajun.

Pranz: salata verde cu ton maruntit, ceapa rosie feliata, seminte de floarea soarelui si dressing (sos) din ulei de masline si otet balsamic.

Gustare: 28 grame de nuci (fructe cu coaja lemnoasa) picante.

Cina: carne de porc ecologica prajita si gatita intr-un wok, dupa tehnica de gatit din China, cu usturoi, ghimbir ras, conopida si ceapa verde; * capsuni presarate cu proteine cu aroma de vanilie.

Ziua 2

Mic dejun: Smoothie de vanilie si nucsoara (200 ml apa filtrata, 6 cuburi de gheata, 1 sau 2 linguri de proteine din zer microfiltrat sau proteine cu aroma de vanilie; 1 ou (optional); 1 lingurita esenta de vanilie; un varf de nucsoara proaspat rasa - pentru gust; indulcitor artificial pentru gust; 1 lingurita de seminte de in - optional).

Gustare: 1 ou fiert tare.

Pranz: frigarui de pui strapunse cu bucati de ceapa, bucati de ardei rosu si ciuperci inmuiate in ulei de masline si condimentate cu ierburi aromatice si un strop de zeama de lamaie.

Gustare: 28 grame sorici de porc.

Cina: spaghette din pasta de dovlecei presarate cu parmezan ras si cu un sos din carnati de casa cu usturoi mult, ardei iute tocat si ierburi aromate proaspete; * piersici feliate servite cu Macaroons cu migdale.

Ziua 3

Mic dejun: o felie de pepene galben si un hering afumat in mod natural.

Gustare: 28 grame de seminte de dovleac si de floarea-soarelui.

Pranz: salata Caesar cu crutoane tari si morcovi (feliati sau taiati in batoane lungi)

Gustare: 28 grame branza de vaci un un strop de condimente mexicane.

Cina: friptura la gratar (cu lemne sau carbuni); spanac sau salata cruda ori varza de Bruxelles, peste care sa imprastii bucati de avocado si un dressing facut din ulei de masline si otet din vin rosu; cartofi copti pe jar sau pe gratar, in coaja.

Ziua 4

Mic dejun: o omleta rapida (albus de oua, ceapa fin maruntita, ciuperci taiate, spanac maruntit, branza degresata, piper) facuta cu sunca tocata organica.

Gustare: Felii de somon salbatic.

Pranz: salata greceasca (ulei de masline extravirgin, suc de lamaie, usturoi, oregano, sare de mare, rosii, ceapa rosie, castravete, ardei gras, branza feta, masline).

Gustare: 3 vafele cu parmezan.

Cina: cod fript sau copt cu broccoli si migdale; castravete si ridiche pe post de cruditati; * mousse de ciocolata cu zmeura.

Ziua 5

Mic dejun: un bol mare de iaurt si capsuni, presarat cu migdale si indulcit cu Stevia.

Gustare: 28 de grame de nuci romanesti.

Pranz: salata crocanta cu broccoli (intr-un bol mare, combina broccoli, ceapa verde si afine; intr-un bol mic amesteca ulei, otet si zahar pana cand devine un amestec omogen; toarna peste amestecul de broccoli), presarata cu felii de sunca organica.

Gustare: fulgi de ton de apa.

Cina: trei cotlete mici de miel la gratar, cu usturoi, oregano si zeama de lamaie; pe gratar pui cateva felii de vinete si felii de rosii, stropite cu ulei de masline si asezonate cu ierburi proaspete;

Ziua 6

Mic dejun: omleta cu tofu, facuta cu turmeric si ardei rosu tocat.

Gustare: smoothie facut in blender cu proteine din zer cu aroma de ciocolata, 1 cana de apa proaspata, 1 lingura coji de psyllium si 3 cuburi de gheata.

Pranz: cruditati cu sosuri speciale in care le poti manca: de vinete si de avocado cu curry.

Gustare: 1 ou fiert tare, stropit cu condimente cajun.

Cina: friptura de ton la gratar; sparanghel cu unt la cuptor; salata Romaine cu dressing de branza cu mucegai albastru;

Ziua 7

Mic dejun: o mica friptura la micul dejun preparata in ulei de nuca de cocos, cu ceapa feliata, ciuperci si fasole verde.

Gustare: 28 grame de branza Camembert.

Pranz: salata din fenicul, portocale si struguri, cu mazare si felii de sunca de curcan organica.

Gustare: 28 grame de seminte de floarea soarelui.

Cina: bucati de tofu pregatita si prajita la wok in ulei de soia, cu ghimbir tocat, bok choy, caju; * ca desert: felii de pepene galben. Surse: 1, 2.

Citeste si: Secretul care te ajuta sa te tii de un plan de slabit 

Asa obtii un abdomen plat pentru ziua in care mergi la piscina 

Alimentul pe care oamenii slabi il consuma de doua ori pe zi 

6 alimente care te ajuta sa slabesti 

Corp sexy pe plaja in 4 pasi simpli

Adelina Pestritu iti spune ce trucuri o ajuta sa-si mentina silueta: "Sunt o gurmanda, dar incerc sa..."

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar