Slabeste intr-o zi!
Ce poti face intr-o singura zi pentru silueta ta ca schimbarile in bine sa fie instant evidente? Sa te detoxifici!
Maximum de kilograme de care poti scapa: 1kg – 1kg si jumatate.
Ce trebuie sa faci:
- sa limitezi aportul energetic la doar 1200 kcal. Suna rigid, dar mancand cu cap poti chiar sa te ridici satula de la masa. Concentreaza-te pe legume si renunta la carne, oua si lactate. Fructele sunt permise in moderatie, unele dintre ele (bananele, strugurii) avand foarte mult zahar. De asemenea, mananca de cinci ori pe zi, avand grija ca mesele sa nu depaseasca fiecare 250kcal.
- 1 ora de exercitii cardio, preferabil in aer liber. Inoata, mergi cu bicicleta sau pur si simplu alearga.
- sa bei cel putin 2l si jumatate de lichide pe zi. Renunta la cafea, inlocuind-o cu ceaiurile diuretice. Astfel nu doar ca-ti vei potoli senzatia de foame, ci iti vei asigura si o parte consistenta din necesarul zilnic de minerale.
- 20 de minute de sauna. Nu mai mult!
Slabeste intr-o saptamana!
Ideea de baza este sa-ti schimbi radical obiciurile alimentare, chiar si pentru o saptamana. Partea buna este ca nu vei flamanzi. Partea mai putin buna e ca va trebui sa mananci numai si numai anumite alimente, regula de la care daca te abtii, s-a zis cu dieta. Ai de urmat patru pasi.
Maximum de kilograme de care poti scapa: 3 kg
Ce trebuie sa faci:
1. Goleste-ti frigiderul si ia-o de la zero, cu lista de cumparaturi. Aceasta trebuie sa contina doar urmatoarele alimente:
- conserve de ton, preferabil in suc propriu;
- paine integrala;
- banana, mere, nectarine, prune si piersici;
- carne de porc cat mai slaba pentru gratar (doar cateva fleicute);
- piept de pui;
- legume pentru salata: rosii, castraveti, frunze de salata, ceapa verde, varza, ardei gras eventual gulii sau andive;
- otet balsamic;
- lapte degresat;
- orez brun;
- fulgi deovaz;
- cateva felii de piept de curcan (eventual pastrami);
- peste (somon sau pastrav);
- broccoli;
- iaurt degresat;
- oua.
2. Respectand cu sfintenie ingredientele de mai sus, planifica-ti cele trei mese si gustarile. Incepe un jurnal culinar si noteaza-ti in fiecare zi ceea ce mananci.
3. Mergi pe jos cel putin o ora in fiecare zi. Obligatoriu!
4. Bea cei 2 l de apa pe zi: un litru la birou si unul acasa. Doar apa.
Daca simti ca ti se face foame intre mese, mananca un fruct si bea un pahar cu apa.
Slabeste in doua saptamani!
Rezultatele pot fi nesperat de bune daca esti o persoana disciplinata, ai rabdare si, cel mai important, daca nu fugi de sport. Caci vei avea de facut ceva miscare…
Maximum de kilograme de care poti scapa: 5 kg
Ce trebuie sa faci:
- curatenie in frigider si in camara. Scapa de prajiturele, napolitane, fursecuri, bomboane, sucuri acidulate si chipsuri. Si nu-ti fura singura caciula! Abia acum te poti gandi la dieta.
- abtine-te de la carbohidrati; este de departe prima regula! Cu alte cuvinte, limiteaza aportul zilnic la 28 g. Da, s-ar putea sa te rezumi doar la painea din sandvisul de la pranz si atat.
- ai voie sa mananci oua fierte, carne de pui sau de porc la gratar si legume crude.
- renunta la dressingurile de salata. Inlocuieste-l cu o jumatate de lingurita de ulei de masline (cat pentru gust) si putina zeama de lamiae.
- nu manca la ore tarzii, in special nu inainte de culcare.
- obisnuieste-te sa mergi pe jos cel putin o ora in fiecare zi, fie ca e vorba de o iesire cu prietenii, coboratul si urcatul pe scari sau de un drum pana la chioscul de ziare.
- renunta la orice fel de sucuri, incepand cu cele carbogazoase. Uita chiar si de cele in varianta light. Toate abunda in carbohidrati! Bea apa plata si atat.
- mergi de doua ori pe saptamana la aerobic, inlocuieste masina cu bicicleta in drum spre servici, fa jogging. Chiar si de doua ori pe saptamana e de ajuns.
Mananca si scapa de kilogramele in plus
Alegi sa iti cumperi pastile pentru slabit sau hrana mai sanatoasa?
