Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Diete contra cronomentru

De în Sport 15 mai 2008
Afla cum si intr-adevar cat poti slabi intr-o zi, intr-o saptamana sau in doua saptamani. Cu alte cuvinte, pana imbraci costumul de baie, rochia de seara preferata sau blugii de dinainte sa ramai insarcinata. Atata doar, atentie! Urmatoarele sfaturi nu promit rezultate ultra-rapide, ultra-spectaculoase sau de durata, dar, urmate pentru o perioada fixa pot fi eficiente fara sa-ti puna in pericol sanatatea.

Slabeste intr-o zi!

Ce poti face intr-o singura zi pentru silueta ta ca schimbarile in bine sa fie instant evidente? Sa te detoxifici!

Maximum de kilograme de care poti scapa:
1kg – 1kg si jumatate.

Ce trebuie sa faci:


-
sa limitezi aportul energetic la doar 1200 kcal. Suna rigid, dar mancand cu cap poti chiar sa te ridici satula de la masa. Concentreaza-te pe legume si renunta la carne, oua si lactate. Fructele sunt permise in moderatie, unele dintre ele (bananele, strugurii) avand foarte mult zahar. De asemenea, mananca de cinci ori pe zi, avand grija ca mesele sa nu depaseasca fiecare 250kcal.

- 1 ora de exercitii cardio, preferabil in aer liber. Inoata, mergi cu bicicleta sau pur si simplu alearga.

- sa bei cel putin 2l si jumatate de lichide pe zi. Renunta la cafea, inlocuind-o cu ceaiurile diuretice. Astfel nu doar ca-ti vei potoli senzatia de foame, ci iti vei asigura si o parte consistenta din necesarul zilnic de minerale.

- 20 de minute de sauna. Nu mai mult!

Slabeste intr-o saptamana!

Ideea de baza este sa-ti schimbi radical obiciurile alimentare, chiar si pentru o saptamana. Partea buna este ca nu vei flamanzi. Partea mai putin buna e ca va trebui sa mananci numai si numai anumite alimente, regula de la care daca te abtii, s-a zis cu dieta. Ai de urmat patru pasi.

Maximum de kilograme de care poti scapa:
3 kg

Ce trebuie sa faci:

1. Goleste-ti frigiderul si ia-o de la zero, cu lista de cumparaturi. Aceasta trebuie sa contina doar urmatoarele alimente:

- conserve de ton, preferabil in suc propriu;
-
paine integrala;
-
banana, mere, nectarine, prune si piersici;
-
carne de porc cat mai slaba pentru gratar (doar cateva fleicute);
-
piept de pui;
-
legume pentru salata: rosii, castraveti, frunze de salata, ceapa verde, varza, ardei gras eventual gulii sau andive;
-
otet balsamic;
-
lapte degresat;
-
orez brun;
-
fulgi deovaz;
-
cateva felii de piept de curcan (eventual pastrami);
-
peste (somon sau pastrav);
-
broccoli;
-
iaurt degresat;
-
oua.

2.
Respectand cu sfintenie ingredientele de mai sus, planifica-ti cele trei mese si gustarile. Incepe un jurnal culinar si noteaza-ti in fiecare zi ceea ce mananci.

3.
Mergi pe jos cel putin o ora in fiecare zi. Obligatoriu!

4.
Bea cei 2 l de apa pe zi: un litru la birou si unul acasa. Doar apa.

Daca simti ca ti se face foame intre mese, mananca un fruct si bea un pahar cu apa.

Slabeste in doua saptamani!


Rezultatele pot fi nesperat de bune daca esti o persoana disciplinata, ai rabdare si, cel mai important, daca nu fugi de sport. Caci vei avea de facut ceva miscare…

Maximum de kilograme de care poti scapa: 5 kg

Ce trebuie sa faci:


- curatenie in frigider si in camara. Scapa de prajiturele, napolitane, fursecuri, bomboane, sucuri acidulate si chipsuri. Si nu-ti fura singura caciula! Abia acum te poti gandi la dieta.

- abtine-te de la carbohidrati; este de departe prima regula! Cu alte cuvinte, limiteaza aportul zilnic la 28 g. Da, s-ar putea sa te rezumi doar la painea din sandvisul de la pranz si atat.

- ai voie sa mananci oua fierte, carne de pui sau de porc la gratar si legume crude.

- renunta la dressingurile de salata. Inlocuieste-l cu o jumatate de lingurita de ulei de masline (cat pentru gust) si putina zeama de lamiae.

- nu manca la ore tarzii, in special nu inainte de culcare.

- obisnuieste-te sa mergi pe jos cel putin o ora in fiecare zi, fie ca e vorba de o iesire cu prietenii, coboratul si urcatul pe scari sau de un drum pana la chioscul de ziare.

- renunta la orice fel de sucuri, incepand cu cele carbogazoase. Uita chiar si de cele in varianta light. Toate abunda in carbohidrati! Bea apa plata si atat.

- mergi de doua ori pe saptamana la aerobic, inlocuieste masina cu bicicleta in drum spre servici, fa jogging. Chiar si de doua ori pe saptamana e de ajuns.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr