Nu te culca în plan drept
Atunci când dormi pe spate, capul trebuie să fie poziţionat mai sus în comparaţie cu corpul. Altfel, refluxul gastric îţi va da bătăi de cap. Drepz urmare, trebuie neapărat să îţi pui capul pe o pernă.
Investeşte într-o saltea de calitate
Când dormi pe spate e important ca fiecare parte a corpului să fie susţinută în mod egal. Aşadar, o saltea cu găuri în ea îţi va solicita anumiţi muşchi şi îţi va provoca dureri. O saltea tare este ideală.
Pune-ţi o pernă sub genunchi
Dormitul pe spate are o grămadă de beneficii însă poate pune prea multă presiune pe coloana vertebrală şi pe mijlocul tău. Aşadar, pune o pernă sub genunchi pentru a reduce presiunea şi pentru a preveni apariţia durerilor.
Femeile petrec 1 AN şi jumătate din viaţă făcându-şi griji pentru...
De ce trebuie să bei apă în primele 60 de secunde după ce te trezești
