Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Esti gurmanda? Cum sa mananci fara sa te ingrasi

De în Sport 3 oct 2012
Te poti lauda cu un apetit mare, dar orice mananci ajunge sa se depuna? Iata cum poti sa eviti sa iei in greutate.

Ai observat cu siguranta ca sunt unele femei care oricat de mult ar manca tot nu reusesc sa se ingrase. Nu este cazul sa te mai intrebi cum de reusesc, pentru ca in acest articol te vom invata ce poti manca fara sa mai numeri caloriile. Kilogramele in plus nu doar ca vor deveni de domeniul trecutului, dar vei reusi sa slabesti.

Alimentatia poate sa iti fie un inamic de temut care sa te faca sa te cutremuri de fiecare data cand te urci pe cantar, insa poate fi transformata cu usurinta intr-un aliat de pret care te poate ajuta sa pui la colt kilogramele in plus.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci aportul caloric. Asta este regula de baza si daca vrei sa iti atingi scopul propus, trebuie sa o respecti. Nu este cazul sa te supui unor diete restrictive si sa te infometezi, ci doar sa alegi inteligent ceea ce mananci pentru a te simti satula o perioada mai indelungata de timp, evitand astfel poftele si care stimula slabitul.

Iata metodele eficiente pe care ar trebui sa le pui in practica chiar de astazi

Adauga legume... in tot

Aceasta metoda eficienta presupune sa consumi cat mai multe lichide si fibre, iar legumele sunt optiunea cea mai buna. La pranz, spre exemplu, opteaza pentru o salata in care sa adaugi castraveti, morcovi, salata si rosii, in timp ce la cina poti manca o portie de paste sau orez cu legume fierte.

Fuctele, prietenele tale cele mai bune

Consuma mult mai multe fructe cu un aport ridicat de apa. Printre recomandarile noastre se gaseste pepenele rosu, capsunele, piersicile, portocalele, merele si afinele, evitand insa bananele. O banana contine in jur de 133 de calorii, un aport pe care il vei obtine mancand mai mult de trei cesti de afine.

Mananca cereale sau fulgi expandati

Mancand cereale la micul dejun te poate ajuta sa slabesti. Nu trebuie sa exagerezi insa si sa mananci mai mult de un bol in fiecare zi si trebuie sa inlocuiasca un preparat cu un aport caloric ridicat. Alege cu atentie cerealele pe care sa le consumi si opteaza mai degraba pentru cele expandate pentru ca umpland bolul vei avea impresia ca mananci mai mult, desi aportul caloric nu va fi deloc unul ridicat.

Ouale nu trebuie sa lipseasca

Studiile de specialitate arata ca un adult care mananca in fiecare zi doua oua pentru micul dejun, ajunge sa consume mult mai putine calorii in restul zilei.

Redu riscul de a creste nivelul de colesterol consumand doar albusul de ou, nu si galbenusul. Un ou contine 80 d ecalorii, iar albusurile de la doua oua nu au mai mult de 34 de calorii.

Alege lactate low-fat

Trecerea de la produsele lactate normale la cele low-fat poate fi benefica pentru silueta ta pentru ca poti consuma de doua ori mai mult si sa ai un aport caloric totodata mai scazut.

Opteaza pentru surse de proteine slabe

carnea de curcan, crevetii si tonul sunt o sursa bogata de proteine, dar nu si grasimi si calorii. Un aport caloric de 150 poate insemna 44 grame de carnati, 68 grame de carne de vita, 91 grame de piept de curcan. Tine cont ca poti consuma d etrei ori mai mult peste decat daca ai fi ales carnati, spre exemplu.

Alege un desert mai putin dens

O cupa de inghetata are in jur de 290 de calorii, in timp ce aceeasi cantitate de iaurt nu continemai mult de 110. Poti alege de asemenea pentru un desert cu fructe, precum pepenele rosu sau ananas, care sunt bogate in fibre si apa si iti vor da senzatia de satietate fara sa mananci prea mult.

Alege varianta cruda

Aportul nutritiv pe care organismul tau il obtine este unul redus atunci cand gatesti legumele si chiar si cele uscate nu sunt o varianta mai buna pentru ca au un aport redus de apa. Cel mai bine etse sa mananci legumele crude si le poti savura si pe posta de gustare in combinatie cu un sos salsa sau iaurt grecesc.

Dilueaza dressingul

Adaugand in salata de legume un dressing cremos poate adauga instantaneu un aport caloric mare. Daca nu poti manca salata simpla, atunci poti sa diluezi usor dressingul si sa reduci astfel aportul caloric. Poti adauga in dressingul pe care il consumi de regula putina zeama de lamaie, avocado pisat sau iaurt grecesc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar