Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Esti trista, deprimata si abatuta? Iata 5 nutrienti care iti schimba ziua instant

De în Sport 17 ian 2014
Vrei sa ai mai multa energie, cu fiecare pas pe care il faci, inca de la primele ore ale zilei? Nimic mai simplu! Pentru un strop de voie buna, nu trebuie sa cauti mai departe de rafturile din magazinele alimentare.

Aici vei gasi alimente bogate in vitamine, minerale si acizi grasi Omega-3 care sunt foarte sanatoase si te ajuta mai ales pe plan mental: intensifica sentimentul de fericire, reduc simptomele de depresie si iti potolesc anxietatea.

1. Acizii grasi Omega-3 - cum te ajuta daca ii consumi: studiile arata o corelatie intre consumul de peste cu un nivel ridicat de acizi grasi Omega-3 si un risc scazut in ceea ce priveste depresia si sinuciderea. Indiferent pentru ce optezi - consumi peste sau iei gustari pe baza de seminte de Chia - daca vei creste aportul de acizi grasi Omega-3, acestuia te pot ajuta sa combati depresia. Surse alimentare de Omega-3: seminte de Chia, somonul, broccoli chinezesc, hering, spanac.

2. Vitamina B6 - cum te ajuta: consumul de vitamina B6 este esential pentru reglarea functiilor cerebrale, care influenteaza emotiile noastre. Pe langa faptul ca regleaza si influenteaza atitudinile si starile de spirit sanatoase, vitamina B6 este, de asemenea, o metoda eficienta pentru tratarea depresiei premenstruale. Surse alimentare de vitamina B6: nautul, tonul galben, somonul, pieptul de pui, cerealele imbogatite cu vitamine pe care le mananci de obicei la micul dejun.

3. Vitamina B12 - cum te ajuta: deoarece dispozitia si starile de spirit depind, in mare masura, de semnalele primite de la creier, vitamina B12 joaca un rol important in reglarea depresiei - un consum corespunzator de vitamina B12 ii permite organismului sa sintetizeze un grup de substante nutritive esentiale pentru o functie neurologica normala. Surse alimentare de vitamina B12: pastrav curcubeu, somon, branza elvetiana, branza Mozzarella, ton (conservat in apa)

4. Vitamina D - cum te ajuta: daca te simti trista, abatuta, cresterea nivelului de vitamina D din organism poate indeparta simptomele depresiei. Este important sa consumi acest tip de vitamina care este raspunzatoare de reglarea dispozitiei tale, in special pe timpul iernii, cand lumina naturala - de la soare - este limitata. Surse alimentare de vitamina D: ulei de ficat de cod, somon, peste-spada, ciuperci Chanterelle, lapte.

5. Zinc - cum te ajuta: studiile au identificat zincul ca fiind un factor important in reducerea simptomelor depresive, deoarece vitamina aceasta poate imbunatati raspunsul la antidepresive; in acelasi timp, zincul reduce efectele secundare ale medicatiei impotriva depresiei. Lipsa de zinc din organism poate declansa comportamente depresive, asa ca ia-ti din anumite alimente aceasta vitamina pentru a echilibra starea ta de spirit. Surse alimentare de zinc: seminte de dovleac prajite, alunele Caju, crab de Alaska, cotletul de porc, branza elvetiana. Sursa: riseearth.com.

Citeste si: 5 nutrienti care contribuie la o dispozitie mai buna 

Cat se ingrasa femeile pe timpul iernii 

Cele mai bune diete pe care sa le incerci in 2014

4 obiceiuri proaste care te fac sa recastigi kilogramele pierdute

3 lucruri pe care sa le faci duminica pentru a slabi in timpul saptamanii

Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar