indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Exercitii fizice pentru o viata sexuala intensa

De în Explicit 24 aug 2011

Vrei sa iti imbunatatesti viata sexuala? O poti face cu ajutorul exercitiilor fizice. Iata zece dintre exercitiile pe care le poti folosi pentru aprinderea pasiunii in dormitor.

1. Genuflexiunile sunt un exercitiu benefic pentru tonifierea picioarelor si a muschilor fesieri. Dar totodata, acest exercitiu este benefic pentru circulatia sangelui in partea de jos a corpului si stimuleaza libidoul. Cu picioarele usor departate si cu umerii drepti apleaca-te incet precum te-ai aseza pe un scaun. Cu cat cobori mai mult cu atat mai mult soliciti muschii fesieri si coapsele ceea ce te va ajuta sa te bucuri de placeri mai intense in dormitor. Apoi impingand in calcaie ridica-te in timp ce iti tii muschii abdominali incordati. Fa 30 de repetitii.

2. Mobilitatea si flexibilitatea merg mana in mana cu o partida de sex incendiara. In fond ti-ar placea sa te plangi de dureri de spate chiar in timpul actiunii? Sigur ca nu. Asa ca ar fi potrivit sa faci cateva exercitii de intindere care sa te pregateasca. Una dintre cauzele frecvente ale durerilor de spate o reprezinta statul in pat indelungat din cauza inflamatiei discurilor cervicale care se datoreaza presiunii homeostatice.

Acest exercitiu iti va relaxa musculatura pentru a face fata cu succes unor pozitii solicitante. Intinde-te pe spate si cu picioarele departate adu genunchii la piept si cu mainile trage picioarele in jos cat sa atingi cu genunchii solul. Apoi poti presa usor cu mainile timp de cateva secunde dupa care elibereaza.

3. Daca iti doresti un exercitiu care sa iti lucreze grupele de muschi solicitate in timpul partidelor de sex iata un exercitiu eficient. Pentru ca femeile sunt predispuse afectiunilor de spate, acest lucru le afecteaza serios viata sexuala. Dar prin acest exercitiu vei obtine totodata un exercitiu de rezistenta si de intarire a partii inferioare a corpului. Intinde-te pe spate, tine picioarele indoite cu talpile pe sol si bratele pe langa corp. Apoi in timp ce impingi cu mainile in sol ridica pelvisul si incordeaza muschii abdominali si fesieri. Dupa care coboara usor si fa 25 de repetitii.

4. Exercitiile cu greutati iti tonifica bratele si in acelasi timp iti stimuleaza apetitul sexual. Studiile medicale arata ca nivelul de testosteron joaca un rol important in apetitul sexual atat pentru barbati cat si la femei. Iar exercitiile de rezistenta si cu greutati sunt o cale naturala si sanatoasa de stimulare a nivelului de testosteron. Cu ajutorul a doua gantere de greutate medie fa cate 20 de ridicari.

5. Potrivit studiilor, cuplurile care fac sport impreuna se bucura si de partide de sex mai aprinse. Asa ca, de ce sa nu iti iei partenerul si sa faceti cateva exercitii impreuna? Un exercitiu potrivit ar fi fandarea. Cine ar fi crezut ca un astfel de exercitiu poate fi si romantic? Tine-l de mana in timpul miscarilor. Pune un picior in fata si indoaie genunchii apoi apleaca-te sa te apropii cat mai mult cu genunchiul din spate de sol. Fa cate doua seturi a cate 5 repetitii fiecare.

6. Exercitiile Kegel presupun incordarea si relaxarea musculaturii din zona pelviana stand pe sol. In acest mod sunt intariti muschii din zona vaginala ceea ce nu poate avea decat beneficii in viata sexuala, conferindu-ti orgasme puternice. Incordeaza-ti muschii pelvieni, numara pana la 5, relaxeaza si respira. Este recomandat sa faci acest tip de exerciti, cate 5 minute pe zii.

7. Trunchiul si partea superioara a corpului este zona cea mai solicitata in timpul partidelor de sex, mai ales in ceea ce priveste acele pozitii care necesita sustinerea partenerului. Asa ca poti apela la exercitii care sa iti lucreze aceasta parte. Intinde-te pe sol in pozitia de flotare si pozitioneaza-ti sub gambe o minge de exercitii in timp ce iti mentii spatele drept. Apoi impinge mingea spre piept prin miscarea mainilor in spate, apoi repeta aceeasi miscare in fata pentru a readuce mingea in pozitia initiala. Realizeaza cate 10 seturi.

8. Acesta este un exercitiu de yoga care presupune o buna tonifiere a musculaturii spatelui, fesierilor si a coapselor. Iar acest exercitiu reuseste sa intareasca tocmai acesti muschi puternic solicitati in timpul partidelor de sex. Aseaza-te pe spate pe suprafata solului si indoaie genunchii cat sa atingi cu talpile solul. Aseaza mainile pe langa corp, ridica pelvisul si contracta muschii fesieri. Numara pana la 10 si coboara usor la nivelul pamantului, apoi relaxeaza. Asteapta cateva secunde si repeta miscarea. Sunt suficiente 3 seturi a cate 10 repetitii.

9. Picioarele sunt o alta parte a corpului puternic solicitata si deseori te poti confrunta cu dureri musculare din cauza multelor grupe de muschi. Asa ca poti apela la acest exercitiu care sa iti lucreze picioarele si sa iti confere rezistenta necesara. Aseaza-te pe un scaun si tine picioarele pe sol cat sa formezi un unghi drept. Apoi in timp ce mentii pe sol piciorul stang, ridica piciorul in linie dreapta. Dupa care coboara piciorul si repeta miscarea cu cel stang. Fa cate 3 seturi a 10 repetitii pentru fiecare picior.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Eugenia Andreev (25.08.2011, 12:15)
Sportul este viata! Faci sport ... ai parte de o viata sexuala mult mai buna decat daca eviti sa faci catusi de putin sport periodic. Personal sunt adepta sportului si a unui stil de viata sanatos.
E buna ideea de a face sport impreuna cu partenerul... cred ca astfel relatia va deveni una mult mai stransa.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Explicit
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr