indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Exercitii pentru creier

De în Cariera 27 ian 2009
Am fost extrem de uimita atunci cand am auzit, acum multi ani, ca putem face exercitii cu creierul nostru, la fel de bine cum incercam sa ne modelam abdomenul sau coapsele. Daca nu exersam acest muschi - creierul - nu il putem folosi la capacitate maxima atunci cand avem nevoie de el.
Stiu ca imi propun sa ajung la sala sau sa imi fac exercitiile de pe DVD-ul meu preferat (si singurul care a dat rezultate superbe si nu m-a plictisit niciodata) de cel putin trei ori pe saptamana. La fel mi-am propus, acum, sa urmez cel putin cateva din exercitiile si tehnicile pe care vi le propun, fara pretentia de a le fi descoperit sau inventat.

Cat de bine stai cu memoria?

Doua din prietenele mele - sunt aceeasi zodie, dar nu cred ca asta e o predispozitie a zodiei - sunt genul de persoane atat de imprastiate si de uituce incat merita sa fie date ca exemplu negativ in acest material. E adevarat, niciuna din ele nu are dificultati in a retine lucrurile importante care tin de profesia lor sau de familie si prieteni, dar nici nu te poti baza ca ele or sa recunoasca (vizual) o persoana cu care au lucrat sau pe care au intalnit-o in trecut. Pentru ele, dar si pentru noi, iti voi spune cum ne-am putea antrena creierul sa tina minte. Incepe prin a le face in fiecare zi, in timp ce astepti sa se faca cafeaua sau sa isi schimbe culoarea semaforul.

- acorda-ti cateva minute in fiecare saptamana pentru a incerca sa tii minte (chiar daca le ai stocate in telefon!) datele de nastere ale celor dragi, ale colegilor de serviciu, ale vedetelor preferate.
- incearca sa memorezi un numar de telefon pe care il folosesti frecvent.
- joaca jocuri video. Cele mai bune pentru a-ti exersa creierul sunt cele de tip Mahjong, pe care le poti gasi online si sunt potrivite pentru orice varsta. La fel de bune sunt cele care te obliga sa retii ordinea in care niste obiecte apar pe ecran sau locul exact in care se afla. Iar despre cele de strategie, expertii spun ca sunt cel mai potrivit fel in care iti poti folosi creierul.

Vocabularul inainte de toate!

Specialistii sustin faptul ca trebuie sa ne facem timp pentru citit, daca vrem sa ne extindem vocabularul si usurinta cu care invatam si intelegem cuvinte noi. Daca, de pilda, tu esti o impatimita a modei, citeste, macar o data pe saptamana, o revista saptamanala economica sau care sa se preocupe de lumea politica. Cuvintele noi, puse in context, vor reprezenta cel mai sigur mod pentru a le retine si insusi.

O alta metoda, care este extrem de recomandata de specialisti, este sa invatam o limba straina. Nu te stresa prea mult in legatura cu timpul tau pretios si cu banii. Ar da roade chiar si un curs pe care l-ai cumpara si din care ai incerca sa inveti macar o jumatate de ora pe saptamana. Eu mi-am propus (idealista de mine!) sa imi cumpar o carte de portugheza, pentru ca mi se pare ca suna foarte bine aceasta limba.
Creativa? You bet!

Cele mai frumoase exercitii pe care le poti face sunt si cele pe care - dupa jocurile video - te vor distra cel mai mult. Te-ai putea gandi, in timp ce mergi spre munca sau in timp ce alergi dimineata (daca alergi!) la liste cu toate cuvintele care incep cu litera ta preferata sau ai putea face mici exercitii de imaginatie in care sa te gandesti la un om necunoscut, intalnit pe strada si sa iti imaginezi cum arata viata lui, care ii este programul de munca si care este istoria vietii lui. O alta idee pentru un exercitiu este sa te gandesti la toate felurile in care poate fi folosit un ruj, sau oricare alt obiect vrei tu. Sau, "just for fun and creativity", gandeste-te la felul in care ar arata o campanie publicitara pentru un produs preferat de tine.

Schimba-ti tiparul!

Pentru a fi mereu alert, a ne folosi mereu creierul si a-l obliga sa creeze mereu asocieri noi, cercetatorii recomanda sa nu functionam prea des pe "pilot automat". Cel mai usor de facut este sa ne schimbam traseele zilnice, spre scoala, spre serviciu. In mod clar, va trebui sa ne pastram ochii larg deschisi, sa ne scoatem castile de la si sa fim atenti, pentru a putea urmari statia exacta la care trebuie sa coboram sau, pur si simplu, pentru ca nu cunoastem bine cartierul. Acelasi lucru se poate face si dintr-o masina, incercand sa gasesti rute alternative, mai rapizi si mai putin circulate, pentru a ajunge mai repede undeva si a evita ambuteiajele.

Asta e, probabil, unul din exercitiile care imi plac cel mai mult. Mi-am schimbat traseul obisnuit care ma aduce in redactie, cu toate ca era cel mai rapid traseu: cu metroul. De mai bine de doua saptamani, prefer sa merg cu autobuzul. Inseamna mai mult timp petrecut pe drum, dar include si o portie mare de neprevazut. Saptamana trecuta a ramas autobuzul in pana, asa ca am ajuns pe jos. Momentan, sunt in cautarea unui alt traseu care sa ma aduca la munca, unul care sa nu implice nici metrou, nici autobuz…

Restul exercitiilor care ar trebui facute au ca finalitate "scoaterea" automatismelor din viata noastra de zi cu zi: schimbarea felului in care ne organizam biroul sau bucataria, schimbarea locului in care ne tinem obiecte folosite zilnic (ai putea incerca sa schimbi locul in care iti tii cheile), dar si schimbarea, de exemplu, a mainii cu care ne spalam pe dinti sau cu care mancam. Pentru o stangace ca mine, e floare la ureche sa ma spal pe dinti cu mana dreapta (ani de obisnuinta), dar cu furculita in mana dreapta fiecare imbucatura ajunsa cu bine la gura e o provocare.

Specialistii spun ca exercitiile de matematica sunt un alt mijloc ideal de exercitiu pentru creier iar jocurile Sudoku sunt metoda ideala prin care iti poti petrece - cu folos - timpul petrecut in metrou sau autobuz.

Exerseaza-ti creierul cu aceste exercitii si spune-ne progresele tale pe forum!

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr